Правилното хранене за по-добра и красива кожа - е популярен върху здравето

Използването на скъпи козметични продукти, не можете винаги получавате желания ефект. Средства на външната дейност засягат само кожата, няколко слоеве на епидермиса, както и състоянието на кожата ни до голяма степен зависи от общото състояние на организма. Понякога е достатъчно, за да се коригира диетата за преодоляване на проблема, че хората, козметично борили в продължение на много години. Ефектът на храната върху кожата страхотно. И затова добре организирана меню ще ви помогне да запазим кожата здрава и красива, и тя ще се забави, свързани с възрастта промени.

Поради свойствата на приема на храна, ние овлажняват, подхранват, защита и пречистване на клетките на кожата. Правилното хранене за по-добра и красива кожа включва компетентен комбинация от витамини и минерали, както и отчита необходимостта от избягване на определени храни. Те могат да бъдат причина за отделните реакции.

Как може да се прояви по кожата ни излишък или недостиг на вещество?

Ако имате бледа кожа, а под очите видими синини - това показва липса на желязо в диетата си. Опитайте се да добавите малко повече ябълки, грозде, спанак и елда. Телата ни се нуждаят от около 15 мг от този микроелемент в ежедневието. Имайте предвид, че от растителни храни желязо абсорбира от 80%, и от животински - 25%.

Ако кожата има сивкав оттенък, може би това казва за липсата на животински протеини. Те трябва да включват в менюто, но ястията в същото време най-добре е да се готви за няколко.

За да се поддържа снабдяването с кръв да пият всеки ден малко прясно изцеден сок от нар. Някои диетолози препоръчват за тази цел естествено червено вино в малки дози (50 до 100 ml).

Суха и лющене на кожата може да бъде сигнал за дефицит на витамини А и Е. Те се съдържат в рибено масло, мляко, маруля, зелен лук, домати и спанак. Понякога това се препоръчва засилено витамин А капки - за 5к. три пъти на ден в продължение на две седмици.

Мазна кожа може да възникне в резултат на прекомерен прием на мазнини. Поради това, има разширяването на порите и запушване. Необходимо е да се елиминира консумацията на разнообразие от колбаси и пушени продукти, намаляване на наличието на тлъсто месо в менюто. Най-добрата препоръка е пълна подмяна на месо и риба на филето, на пара, варени или печени.

Оставя се и дори препоръчва прием на растителни масла, но без топлинна обработка. В борбата срещу различни възпаления на повърхността на кожата, за да помогне на плодове и зеленчуци. Те съдържат естествени противовъзпалителни елементи. Не яде правилните хора с кожни проблеми, като правило, не включва достатъчно количество плодове, въз основа на похапвате сладки и нишестени храни.

Друг важен елемент за борба с прекомерното производство на себум е цинк, също така помага да се ускори процеса на оздравяване. Големи количества от този микроелемент, открити в храни и риба.

Себумът могат да бъдат разделени и в резултат на нарушения на стомашно-чревния тракт. Engage корекция здравословна микрофлора, включително и в дневния хранителен прием на различни кисело мляко (по-добре подготвени себе си) и фибри.

Ако причината за акне е хормонален дисбаланс се е превърнал - kaltsiesoderzhaschih консумират големи количества храна - сирене, кисело мляко, мляко и твърди сирена.

Правилното хранене може да помогне да се поддържа красива кожа е не само един млад човек. С появата на първите бръчки по лицето се препоръчва да се намали количеството на приема на течности до 1,5-2 литра на ден. Ние не трябва да се напиват в нощта - след седем вечерта не може да се пие повече от една чаша течност.

Ако има тъп тен, може да сигнализира липса на в тялото на цинк, мед и витамин С. При редовна консумация на плодове, като проблем скоро ще бъде решен. можете да използвате и натурални сокове (но не е купена, и прясно изцеден), зеле, шипка, сладък пипер.

Тези продукти трябва да използват при повишена чувствителност на кожата. С цел намаляване на възпалителния отговор и производството на хистамин, намаляване на размера на смилаем захар. Това се съдържа в шоколада. Бъдете внимателни, за да се уверите, че не сте алергични към морски дарове, гъби, цитрусови плодове и други храни.

Вече знаете как храненето се отразява на кожата. Но храната - това не е само храна, но и да пие. За да се запази кожата си в добро състояние, опитайте се да се пие много течности на ден. Най-малкият възможен доза - литър на ден. Той помага да се отървете от малките бръчки по лицето, както и за стабилизиране на храносмилателните процеси.

Предпочитам пречиства газирана вода, както и различни билкови чайове без захар за възможности. Пиенето на достатъчно течности, вероятно ще се увеличи ефективността на овлажнител.