Правилно buterrbrod, тайните на къща

Сандвичи са станали част от нашата диета. Ние ги яде за закуска, ние не отказват да дълги пътувания, да вземе за лека закуска по време на работа. опции сандвич са много разнообразни. Налице е силна мнение, че сандвичите, както и всички заведения за бързо хранене, нездравословна храна. Въпреки това, сандвичите могат да бъдат хранителни и съдържат толкова много калории. Днес аз ще ви покажа как да направите правилния сандвич.

Дясната сандвич - тази диета сандвич. За да го има прости правила.

Правило едно - полезен хляб

На първо място, изберете здравословен хляб. Ние не използваме бял хляб и хляб с трици, пълнозърнест или ръжен. Днес по рафтовете на голямо разнообразие от ръжен хляб, да ядат хляб с подправки, стафиди, сушени кайсии, ядки. Ако се страхувате, за да получите по-добре, най-добре е да изберете ръжен хляб. Може да се използва вместо хляб, различни видове хляб.

Второто правило - полезен протеин

Замяна на вредни пушени или варени колбаси на варена кокошка (на гърдата е най-добре), пуешко, телешко, риба.

Вместо това протеинът може да се използва яйце, ниско съдържание на мазнини, хумус. тофу (боб извара).

Можете да използвате нискомаслено сирене - източник на калций.

Третото правило - винаги пресни билки и зеленчуци

Колкото по-зелено-добро. Добре е за сандвичи маруля, спанак, къдраво, rukolly. магданоз, копър.

Да не забравяме и домати, краставици, тиквички, чушки.

Експериментирайте с помощта на разнообразни плодове (круша, слива, киви) и плодове (ягоди, банани, авокадо). Те вървят добре със сирене. Потърсете тяхната комбинация, която ще ви зарадва.

Член Четири - дясната сос

Като следвате тези правила, можете да направите правилния сандвич. Конкретни примери на правилните сандвичи можете да прочетете в следващите мои статии.