Правилник за Армрестлинг и важни нюанси канадска борба тренировка, любители на фитнес Портал за общността

Общността за хората с интереси:

Препоръчителни интереси

Избрани интереси:

• бодибилдинг
• вдигане на тежести
• аеробни упражнения
• културисти
• спортна храна
• глутамин
• креатин
• полезни изкопаеми
• мултивитамини
• добавки за подобряване на резултатите
• наранявания в културизма
• конкуренция
• женски културизъм
• Мис бикини

начало

Качване и изрежете изображението

Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.

Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.

Информация за културизъм

Предшественикът се счита културизма спортист от Калининград Евгений Сандов. Той разработва система за обучение за бодибилдинг и организира първия конкурс за красота за bodibildingu.Ochen важно да започнете да правите така! Налице е специално проектирана програма за начинаещи trenirovokbodibildinga. Проектиран тази програма за около една година. Pitanieigraet много ...

96 мнения 28 участници

• вдигане на тежести
• аеробни упражнения
• културисти
• спортна храна
• глутамин
• креатин
• полезни изкопаеми
• мултивитамини
• добавки за подобряване на резултатите
• бодибилдинг
• наранявания в културизма
• Мис бикини
• женски културизъм
• конкуренция

Покажи всички →

Официалната история на канадска борба започна през 1952 г. в един бар в Америка. Преди това води битка бе счетено за забавни моряци, канадска борба и по-късно се превръща в начин да се определи най-силните в спора. Тогава ръката правила по борба са доста прости. Състезателите в седнало положение е трябвало да постави лактите си на масата и се хвърли в ръцете. Победителят е този, който е в състояние да сложи ръка на съперника на масата.

Основни правила в канадска борба състезания

Въпреки факта, че същността на спорта е запазена, настоящите правила са се променили малко канадска борба:

1. 1. Участниците в конкурса са на специална маса, която е оборудвана с меки ръце и щифтове, предназначени за свободни ръце подкрепа.
2. 2. Осъществяване на улова (заключване), борци блокировка палците и се търси удобна позиция. В този случай, съдията трябва да видите Армрестлинг фаланга на големите съперници пръсти.

1. 3. Рамене бойци трябва да се прави и паралелно с ръба на масата.
2. 4. Ако рамена противници са счупени от прекомерна сила, съдията има своите специални колани.
3. 5. Реферът гарантира, че нито един от състезателите не са имали повече предимства.
4. 6. След като инсталирате улавяне направи правилно, реферът дава команда: "Иди"

1. 7. Победата в конкурса на канадска борба е този, който е в състояние да се наклони ръката на опонента си да се докоснат до масата.

Нарушаването на правилата в Армрестлинг считат:

• - лакът празнина или плъзгането;
• - докосне рамото си или си ръце на главата увлекателна;
• - пресечната точка на средната маса глава линия;
• - разделяне на двата крака на пода;
• - дефлация за закрепване на свободната ръка.

Тънкостите канадска борба тренировка. Съвети за начинаещи

Канадска борба - травматичен спорт. Правилният подход към избора на противник за предотвратяване на наранявания. Важно е, че участниците в борбата е около същото ниво на обучение, възраст и квалификация.

Извършва обучение за укрепване на мускулите на канадска борба е възможно, както у нас и в спортни клубове. Важно е да се вземат под внимание основните точки, които ще направят уроците Армрестлинг безопасни:

• 1. Никога не се опитвайте да Армрестлинг тренировки без да правите упражнения. Особено внимание следва да се обърне на обучението на канадска борба ръка: укрепване на ръцете и китките. След това отидете на мускулите и сухожилията, които са въвлечени в Армрестлинг. Едва след затопляне, можете да преминете към силовите тренировки.

• 2. Провеждане на комплекс от упражнения за Армрестлинг след контузия, не е възможно да се игнорира болката. Когато тя се появи в стави, сухожилия и мускули, това означава, че възстановяването след болестта все още не е завършена и канадска борба-обучение не може да излезе изцяло. Неспазването на това изискване може да доведе до хронично заболяване, или сериозни наранявания, а скъсани сухожилия.

• 3. Важно е да се следи за тяхното здраве. Три пъти на ден, за да се измери пулса и налягането преди и след борба с ръка обучение. Единственият начин вие ще знаете, когато натоварването, когато се прави канадска борба е необходимо да се увеличи или, обратно, за да се намали до минимум, за да не се пресилвам.

Грешки и грешки начинаещи armrestlerov

Новодошлите грешат мисля, че е достатъчно само да се обучават ръцете си, за да спечели по борба в ръка. В действителност, програмата канадска борба за обучение е много обширна. Трябва да се знае кои мускули участват в канадска борба, и как да ги развива. Затова е по-добре, ако борба тренировка на ръка ще се проведе под ръководството на специалист.

Начинаещите атлети, които се опитват да се игнорира болката, възникващи в раменните и лакътните стави. Един опитен треньор ще ви каже, че болката е възможно само за да се придвижва с постепенно натрупване на товари. Необходимо е да се помни, тези, които са ангажирани в канадска борба у дома.

За да се постигне големи височини веднъж, бъдещите спортисти понякога правят фатална грешка, като се започне веднага да се обучават в продължение на известната програма armrestlerov.

По този канадска борба упражнения редовно, по 5-6 месеца ще бъдете в състояние да изпълнява успешно в състезания Армрестлинг. Докторът обещава!