Масаж и храненето, здравето на жените

Как да се яде, ако трябва да преминат през курс на масаж? Какви храни са най-добре яде в деня на процедурата?

Съвети MD, ръководител на отдела за физическа рехабилитация, спортна медицина и рехабилитация на Българската академия на следдипломно обучение в Москва, професор Константин Петрович Левченко.

Диета за масаж

Храната може да се разглежда като част от намаляването на лечението, включително и масажи. Понякога по време на масажа трябва да следва нискокалорични диети за корекция на теглото. Това може да бъде или така наречените стрес диета, когато акцентът е върху минималния размер на протеин. Или балансирано хранене - с определено съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерални соли.

Каква е силата да изберете, то зависи от различните човешки заболявания. Например, в случай на проблеми с бъбреците, трябва да се намали приема на сол и животински протеин. В атеросклероза диета трябва да се основава на ограничаването на животни и на разпространението на растителни мазнини: зехтин, царевично, слънчогледово масло. И като източник на протеин е полезно да се прилагат морски дарове.

При избора на диета трябва да се вземе предвид, че някои видове масажи се нуждаят от повече енергия на пациента. Например, комбинацията от диета без протеин и интензивно масажист действие може да предизвика прекъсване изразен ефект. Какво добро, например, за активни, обучени хора. Тези, които водят пасивен начин на живот, това не донесе ползи. Затова е по-добре да се съчетаят диета без протеин с успокояващ и релаксиращи масажни техники.

С общо масаж не се препоръчва да се яде един час преди масажа. Junk храна - месо и млечни продукти - най-доброто, там обикновено е 3-4 часа преди сесията. След ядене по-трудно да се отпуснете, така че има сдържаност, поради което намалява ефективността на масаж. След сесията, резултатът се съхранява в системата, така известно време, така че трябва да се въздържат от ядене в продължение на един час.

В деня на масажа не се препоръчва да се яде грах и зеле, както в сурово или задушено. Тези продукти допринасят за образуването на газове в червата. Картофите имат нежелано заедно с маслото и месото за по-малко от три часа преди заседанието.

Когато интензитетът на масаж показва голямо количество токсини, увеличава необходимостта от протеин. Поради това в достатъчни количества, трябва да идва от храна. В този случай, не трябва да се злоупотребява пържено месо. Много по-полезно от растителен протеин, както и риба и пилешко месо, задушени.

Постенето масаж нежелателно. Ако в началото, че е възможно, че в по-късните етапи на пречистване включва своя собствена програма. През този период, може да се обостри хронични заболявания, често е студено.

Преди сесия не се препоръчва да се пие много. Под влияние на масаж увеличава отделянето на урина. Един мъж с пълен пикочен мехур се чувства неудобно и напрегната.

Не е желателно да се използва мляко и безалкохолни напитки, тъй като допринасят за образуването на газове.

Забраната, наложена на алкохола: той намалява ефективността на масаж. Алкохолът за дълго време ефект върху тялото, "объркващи" мускулите и нервите.

Тялото на масажа "разклаща", както и всички получени хранителни вещества, абсорбира по-добре. Погрижете се, че това е естествен и здравословен продукт.