Правилната употреба на въглехидрати - ЛЕВЕТОН, ЛЕВЕТОН Forte - спортното хранене и природен

Всичко, което е в нашата чиния. неизменно включва протеини, мазнини и въглехидрати. Погрешно правило на много диети - е да се намали консумацията на въглехидрати в полза на протеин. Но който и да е сериозен спортист, никога "седни", например, на чисто протеинова диета, трябва правилното използване на въглехидрати.

Това въглехидрати са основен източник на енергия, както и неразделна част от всички метаболитни процеси, протичащи в човешкото тяло. Без да се отнема много въглехидрати немислимо нормалното функциониране на клетките на мозъка и мускулите. Въглехидратите стимулират производството на серотонин, който е гаранция за добро настроение.

Същността на диетата на въглехидрати е винаги да се поддържа определено тяло urovenuglevodov. което е достатъчно за активен начин на живот, но теглото на човека ще бъде намалена. Важно е, че не трябва да излизат над белега за максимално от 1600 калории, въглехидрати, след която "заплашва" да се превърне в мазнини. Здраве и тънка фигура е важно да се поддържа баланс чрез консумиране на храна с "правилни" въглехидрати.

Всички въглехидрати могат да се разделят на прости и сложни. Важно е да се разбере как те се различават един от друг и това, което е тяхното въздействие върху фигурата.

Простите въглехидрати бързо

Само един бърз въглехидрати съдържат глюкоза в състава му. захароза и фруктоза. Най-вредни въглехидратите, без съмнение, е захароза, която е веднага се разделят в стомаха и се изпраща на "мазнини депо". След въвеждане на стомаха, тези продукти се разпадат в дискретни частици, повечето от които е захар. Тя насърчава активното развитие на излишния инсулин и, като резултат, мазнините в тялото незабавно се развива образователен процес. В този случай, в най-скоро, глада си връща.

Списък съдържащи прости въглехидрати храни

Какво е включено в списъка на продукти, които съдържат прости въглехидрати?

1. Сладкарски: торти, понички, кифли и т.н.

2. Газирани напитки.

3. Плодове: пъпеши, праскови и мандарини.

4. Някои зеленчуци: моркови, цвекло.

Комплексните въглехидрати са бавни

Комплексните въглехидрати са бавни наречени така поради причината, че тяхната асимилация на тялото изисква много време (3-5 часа). В кръвта, те се абсорбират в малки дози и в малки количества, следователно, да допринесе за дългосрочното опазване на ситост и нямат вреден ефект върху фигурата.

Списък съдържащи сложни въглехидрати храни

Какво е включено в списъка на храни, които съдържат сложни въглехидрати?

1. Всички видове зърнени култури.

3. Варива: грах и фасул.

4. Зеленчуци: царевица, картофи, аспержи, зеле, домати.

5. Плодове: ябълки, портокали, лимони, грозде, грейпфрут.

В заключение следва да се отбележи, че най-важното е да се избегне консумацията на "чист" захар, а не на мазнини. След образуването на допълнителни килограма причинява рязко скок в нивата на кръвната захар, както и неговата излишък. И това допринася за това, както знаем, е прости въглехидрати.

Важно е да се помни, че най-опасното нещо, което да се ядат храни с добавена захар. Наистина, в захар не съдържа хранителни вещества и, като цяло, тялото ни не се нуждае от присъствието му. Единственото изключение е естествената захар в млякото, нишесте, някои плодове и зеленчуци.

PreparatLeveton Forte ще ви помогне да се запълни тялото с липсващите аминокиселини и витамини. В неговия състав съдържа L-карнозин. който изгаря млечна киселина и като следствие да се отървете от болезненост в мускулите. ЛЕВЕТОН специално място заема в диетата на много спортисти. Обикновените хора ЛЕВЕТОН използвани за увеличаване на жизненост, сексуална активност. Когато се използва в спортни приложения на дозиране трябва да бъде само по-горе. Обикновените хора използват ЛЕВЕТОН 1-2 таблетки сутрин и следобед, asportsmeny използвате 2-4 таблетки 3 пъти на ден.