Правилната позиция по стойност на красива поза и прав гръб за един студент

Както е известно, позата е присъщо на човека. Тя се появява във връзка с двунога придвижване и в случай на нарушения и нарушения - това е крачка назад в процеса на еволюцията. Правилната позиция - е не само красива, основната му роля е да се поддържа здравето на целия организъм. Това е начина, по който природата е предвидено. Тъй като човешкото задача - да си поза и предадат знания за това как да направите това на децата си, защото съвременния начин на живот не помага да се поддържа плосък гръб.

Критериите за правилната поза

Поза - обичайно поза за всеки индивид, както в покой (прави, и седнали) и с движение (стойка). Всяко лице може да има само една поза, правилно или не. Тази разпоредба се регулира в безсъзнание ниво (мотор стереотип и постурални рефлекси) един. Както знаете, на безусловните рефлекси, не можем да се отрази, защото те са вродена, но тя е много по-трудно с изправен гръб. Човек не се ражда с лагера, тя се формира в процеса на развитие и растеж, както и най-критичните моменти - това са началните години в училище, когато има активен растеж на гръбначния стълб и окончателното оформяне на всички нейни извивки.

Твърдението, че патологичната форма на гръбначния стълб може да се коригира, фундаментално не е вярно. Това може да стане дори и при възрастни, но процесът ще бъде дълъг. Тъй като се образоват правилната поза е необходимо още от детството, така че не е нужно да страдат от последиците от кривини на гръбначния стълб.

Признаци на правилна стойка

Така че, това, което може да се счита правилната поза:

• идентични анатомични забележителности са разположени симетрично по тялото (зърната и лопатките на една хоризонтална линия при същите раменете ниво);
• гръбнака линия е плосък, няма завои в страната;
• глава изглежда прав, но не и под нозете Му;
• две ключици са на една и съща хоризонтална линия;
• не асиметрия талията триъгълници;
• задните части на същото ниво;
• от задната страна не се наблюдава асиметрично кожни гънки;
• всички завои имат нормална физиологична стойност;
• дължината на двата крака и същи.

Ако има поне един симптом, който излиза извън правилата, описани, може да се предположи, че човешкото патологично вид поза или вече съществува изкривяване на гръбначния стълб.

Как да се провери?

Ако не сте сигурни, че имате гладка лагер, тя може да бъде лесно да се провери: Върнете се към стената и се определят следните точки. Правилната позиция се диагностицира, когато докоснете стената едновременно във врата, раменете, плешките, задните части и токчета. Това не е специално се стремят към това състояние - просто се изкачват и да стане на стената, както обикновено.

Ако вашата поза не е същото, както и критериите за правилното, трябва да се опитате да заеме позиция срещу стената. Тогава се върнем назад и се опита да изглежда така - ще се почувствате като мускулите ви изневерява накара организма да приеме обичайната позиция, дори ако това не е вярно.

Значение правилна стойка

Функции на правилната поза студент и всяко друго лице, дори и един възрастен, са както следва:

• направо поза осигурява равномерно разпределение на натоварването на гръбначния стълб, премахване на възможността за претоварване на отделните обекти и развитието на дегенеративни промени;
• благодарение на перфектната си човек е в състояние да запази равновесие и добре координира всички движения;
• Това дава възможност да се извършват движения в ставите с максимална амплитуда;
• много е красиво и естетично, трябва да общува;
• Тя осигурява идеални условия за вътрешните органи и тяхната максимална защита срещу външни влияния;
• Той действа като индикатор на психическото състояние и здравето на човека;
• до известна степен зависи от положение на човешка природа, а може и обратно.

Както може да се види, имайте добра стойка е необходимо не само да се гарантира, че сте имали една красива отражението си в огледалото, но също така и за да се избегнат здравословни проблеми и вътрешните органи.

Как да се поддържа правилната поза

Преди да започнете някоя от гимнастически упражнения за разработване или корекция поза, не трябва да забравяте основните правила и да ги следват. Следването на тези указания, е възможно дори и без специални упражнения за постигане на отлични резултати.

Общи препоръки

Красива поза не е съвместим с наднормено тегло. Ако сте собственик на над килограм, първата стъпка по пътя към една красива поза - нормализиране на индекс на телесна маса.

Заемащ правилната позиция на тялото, не се напрягат мускулите на тялото. Това ще доведе до бърза умора, ще създаде допълнителна тежест и ще доведе до факта, че по-нататъшното поддържане на желаната позиция ще бъде невъзможно.

По пътя към идеалната поза в началото, хората забравят да го поддържа, разсейва от други задачи, в това време, тялото е на познатото му и неправилно положение. За да избегнете това, има няколко възможности:

1. Поза Corrector. Този специален ортопедичен устройство, което механично подкрепя необходимата и правилна позиция на гръбначния стълб. В първия етап тя помага много, защото коректор просто не позволява обратно навеждам се.
2. Резервирайте върху главата му. Това е полезно упражнение не само за развитието на поза, но също така и за подобряване на координацията. Това ще отнеме известно време, а книгата ще престане да падне, и вие и да забравите, че сте го има на главата си.
3. Напомняне. Можете да направите нещо, което ще ви бъде постоянно напомня, че не можете мърляч. Например, пръстен или гривна на ръката.

Носенето книга на главата си - чудесно упражнение за развитие на ниво поза

Перфектно състояние поза

За да станете собственик на плосък гръб, вие трябва да се грижи за тяхната позиция на тялото. Главата трябва да очакваме с нетърпение (до хоризонта). Няма нужда да се връщам назад си зле. Раменете трябва да се оправям с височината си в тази позиция е на максимум. Коремът трябва да бъде леко вдлъбнат, че не е необходимо да се придържаме гърди напред също. За партида контрола на позата, в която стои, можете да използвате огледалото на стената или на изпитването, описано по-горе.

Добрата стойка, докато седи

Тъй като през повечето време повечето хора прекарват седнали, а след това следвайте позата, в тази позиция трябва да бъде внимателно.

Правила поза съответствие докато седи:

• използва, за да се изисква специална седалка офис стол, на гърба е добре поддържан назад под ъгъл малко по-остро от директния;
• опитайте да се движи нагоре-близо до масата, така че лактите не са окачени;
• когато седи на главата и гръбнака линия трябва да бъде на една линия;
• краката трябва да са на пода, а не да ги къпете по един на друг;
• след всеки 1-2 часа заседание е необходимо да се направи малко по-топло-нагоре.

Набор от упражнения за правилна стойка

Royal походка

За позата не бива да забравяме, когато шофирате. Становище трябва да бъде насочена, стъпки трябва да се правят бавно и внимателно. Раменете трябва да се поддържат чисти и не е мърляч. Land нужда от огънат коляното за добро омекотяване. Необходимо е да се ходи в ортопедични обувки, да забравите за високи токчета и ниски обувки.

Ние се грижим за поза по време на сън

Имам нужда да спи на равна твърда матрак. Възглавница трябва да изберете гъвкави и високо. Позиция - оптимално на гърба.

Ако следвате всички описани по-горе правила и препоръки, красивата стойка след известно време са гарантирани. Но ако не може да се постигне съвършенство по този начин, е необходимо да се пристъпи към втория етап на развитие на плосък гръб - гимнастически упражнения.

Упражнения за предотвратяване на нарушаването

Ако гърба си не е кривата (не органична кривина), а след това можем да се опитаме да се работи с плосък поза чрез прости упражнения.

Но ако има има изкривяване на гръбначния стълб, като сколиоза, само лекарят ще може да се определи, след лечението. Самостоятелно корекция може да влоши само на ситуацията и да допринесе за развитието на кривината.

Приблизителен фитнес комплекс

Първо трябва да се проведе загрявката. Можете да използвате всякакви упражнения, които всеки от нас си спомня от физическото възпитание училище. Да не забравяме и за разтягане. Подгряване подготвя тялото към стреса и намалява риска от нараняване до минимум.

Фигурата илюстрира примерно набор от прости упражнения за профилактика на гръбначни изкривявания, които е желателно да се извършва всеки ден.

Смешни упражнение за едно дете

Ако един възрастен все още можете да получите, за да гледате вашата поза и правя упражнения, детето не го прави. Но в случая с децата там е отличен начин - за зареждане може да се превърне в една вълнуваща игра, а след това детето ще се радвам да направя всички упражнения.

Упражнения за детето трябва да бъдат интересни и игровите елементи

3 детски упражнение забавно:

1. Лебед. Необходимо е да се лежи по корем, протегнати ръце встрани и свита в лакътя. Бавно вдигнете горната част на тялото от пода, облегнат на ръцете, таза и корема, бяха фиксирани на пода. Врата и главата дръпне нагоре като лебед. Се задържа в това положение за няколко секунди и падания.
2. Плувен. I. стр. Лежейки по корем. Се повдига от ръцете на пода, краката и главата и симулира плувен движение.
3. Cat. Ходим на четири крака. Инспираторно заоблен гръб, издишайте шнур, като котка.

По този начин, можем да кажем със сигурност, че правилното и красива поза - е ключът към здравето и успеха в живота. А твърдението, че е невъзможно да се определи изобретил мързелив.