Повишаване на устойчивостта на организма към настинки - е популярен върху здравето

Гаранция, че в най-неблагоприятно не отговарят на периода здраве, трябва да се легло грип, е своевременно увеличаване на устойчивостта на организма към настинки. Има няколко прости, но ефективни и задължителни правила. Разгледайте ги на тази страница "популярно за здравето." Те ще засили имунната система и да я направи минимално уязвими към вируси и инфекции.

Какво определя устойчивостта на организма към настинки?

Имунната система и слабост голяма степен се определя от външни фактори. Това получаване на адекватни количества витамини, закаляване, да се защити от проекти и др peremerzany Но не забравяйте, че имунната система зависи и от наследствеността, както и от начина на живот, който води хората. Здравословен начин на живот изисква достатъчно време за сън, наличието на физическа активност в дневния ритъм на живот. защитните сили на организма са отслабени, когато злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето, въпреки факта, че много хора вярват в превантивните въздействието на алкохола върху всички видове бактерии и микроби.

способността на тялото да устои на простудни заболявания зависи от набор от продукти присъстват в дневния хранителен прием. Високо качество, естествено, балансирано и редовно - че това трябва да бъде подходяща диета. Тя трябва да включва и двата растителни храни и животински произход, богати на протеини, въглехидрати, мазнини.

Къде можете да получите необходимите витамини за имунитет?

Витамините са всички важни, всички необходими витамини. И все пак, за да се увеличи устойчивостта на нашата имунна система заболяване трябва да се съсредоточи върху витамин А (моркови, грозде, зеленчуци), витамин С (шипка, червена боровинка, цитрусови плодове, кисело зеле), витамин Е (растителни масла), както и витамин B (ядки, яйца, бобови и житни култури). Добави в списъка все още е тялото се нуждае от цинк, който е там в риба, месо и черния дроб, както и селен, съдържаща се в чесън и морски дарове. Поглезете себе си по време на изостряне ябълки, сок и не се отказвайте шоколад - те съдържат много полезни минерали.

Продукти, които ефективно укрепват имунната система, не всеки е готов да се консумират ежедневно. Въпреки това, богати на витамини пивоварна мая, прополис, пчелен прашец. Те имат тонизиращо и регенеративно действие, укрепване на защитните сили на организма. Ето и здравословен ястие - диво зеле. Тя насърчава регенерацията на тъканите, нормализира обмяната на веществата, необходими за нашата най-важна жлеза - на щитовидната жлеза.

Студен бъде готов!

привикнат към постоянно пренасяне на ниски температури на въздуха е лесно. Но това трябва да се направи по-рано и постепенно. Този метод на втвърдяване е едновременно отлична профилактика на простудни заболявания. Човек може да започне във ваната - с редуване на топла и студена вода, а след това - топла и студена. Когато тялото се използва за студената вода, можете да отидете да загаси къщата на сутринта. Реакция на промяната на температурата вече не е толкова остър? След това можете да отидете да тичам през зимата или практика зимата плуване. Но след предварителна консултация с лекар!

За децата трябва да бъде индивидуален подход в сферата на втвърдяване.

Не забравяйте за ехинацея!

Echinacea - това активно имуностимулираща растение, което е доказал своята ефективност и полезност. Тя трябва да се прилага за профилактика на заболявания на дихателните пътища и да не получите грип. Пурпурна ехинацея има липса на противопоказания, че не разполага с тялото на токсични странични ефекти. Ако го вземете на месечна база, на курс от 10 дни, в разгара на епидемия може да бъде спасен. Подходящи като тинктура - 40-50 капки три пъти дневно, и таблетки - 325 мг на ден.

Народни средства за укрепване на имунитета

Подобряване на устойчивост на настинки могат да бъдат прости рецепти. За да се подготви тоник, да:

- 0,5 кг боровинки;
- Лимонова кора, без семки.
Всички кайма, добавете малко мед. Това означава, питейна две или три супени лъжици като допълнение към зелен чай.

Друг витамин състав: смила месомелачка сини сливи, сушени кайсии, стафиди, има също добавят орехи, лимон жар заедно. Разбъркайте, добавете мед на вкус, разпространение на бурканите и да го приберете в хладилника. Тази смес се консумира, за да се предотврати една супена лъжица преди ядене.

Плодови напитки са полезни свойства. За приготвянето им се наложи прибрани плодове, които трябва да се смила със захар. Един килограм малини и боровинки смесва с 1,5 кг захар. Съставът на сместа в голям контейнер, топлина. Но не позволявайте на кипене и се разбърква непрекъснато, за да се разтвори захарта. Полученият състав се поставя в буркан, в близост и се съхранява в хладилник. Такива заготовки готвят компоти и плодови напитки, които са полезни за деца и възрастни.

През лятото не забравя да подготви коприва, то тогава е възможно да се получи витамин инфузия: налее чаша вряща вода една супена лъжица изсушени листа. Преливане на 10 минути, изпийте чаша третата част, един ден три пъти.

Не забравяйте и за традиционната, доказани продукти - чесъна и лука. Чесънът е обикновено е препоръчително да се добави в почти всички ястия. Неговата не е искал вируси или бактерии или дори паразити, които атакуват червата.

Измийте с инфекцията и не се зарази!

Увеличението на резистентност към настинки - това е не само укрепване на имунната система. Това усилие за намаляване на атаките срещу него. Знаете ли, че се предава чрез въздуха капчици на заболяването до 3 часа след поглъщането на никаква опасност за него? Да, така е! Те ще продължат да бъдат не е опасно, ако през това време те имат време да се измие от носа. Използвайте този Humer за Aqua Maris или самостоятелно получава сол вода. Професор Neumyvakin съветва носа промивна вода с прибавяне на 3% водороден пероксид.

По желание, ако не сте мързеливи, по време на епидемии намаляване на риска от заболяване до минимум не е проблем.