Постенето ден - "отслабнете с помощта на ден на гладно - наистина! Режим на хранене на базата на разтоварването

Предимства: голямо разнообразие от заустване продукт, усещане за лекота, не изисква големи жертви, тя не се нуждае от дългосрочна нагласа, по-добре поносим дълго диета, добър навик, начин да се отърве от 1-1,5 кг. влакове воля ефективно

Недостатъци: Не стават мързеливи през деня, от които се нуждаем самодисциплина, лошо настроение, чувството на глад

След няколко снимки, за да се разбере, че това е необходимо, за да отслабнете. И колкото по-скоро, толкова по-добре. Имате ли такива неща се случват? Мисля, че аз не съм сам тук

В почти не се кача на малката чревоугодникът: любител на пържени картофи, пица, чипс, всички сладки и печени, и момичето, което гледа фигурата си и иска да си купи по-големи неща просто раздвоение на личността за някои.

Помислете за себе си предразположени към наднормено тегло, защото това не е нищо, за да наберете пет килограма и не е подходящо за дънки. Само една седмица, за да се яде като човек: първо, второ и трето имам тези дънки, което аз отдавна малка, но аз не се хвърлят, защото това е показател, ако е удобно, но без да са завързани, а след това всичко е наред; дори ако крака не се побира, толкова ужасно се е случило, че е време да диета. Но ако те са закопчани. тогава аз ходя и излизам, и така кръга.

Като цяло, за шофиране напред и назад 10 кг за мен доста добре. Средната ми тегло - 53 кг. Максимум - 57. Стабилен есента набиране. Някой ще каже, само на 57. Но аз имам такава форма, че снимка с 57 кг Аз дори се колебайте да се изложи. Проблемът на тялото - стомаха. тя става отпусната, като целулит. страхотно. И винаги, когато аз ям гъста, а аз приличам на бременна жена, бих могъл дори да зададете въпроси, които са изкара ми се изчервявам

Тегло 52 кг след тежка храна

Беше лято. Това е точното време за отслабване и диети. защото, ако ние трябва да намерим зимата няколко килограма, въпреки това никой няма да забележи, всичко е скрито под дрехите. И през зимата тенденция организъм - магазин но какво да се направи през лятото? Ако искате да отидете на плаж? И ако трябва да отидете на плаж с кльощава приятелка? Оооо, аз дори да мисля за това, което не мога да, аз завиждам яде тънки хора

Това беше тогава, и се притекат на помощ на ден на гладно - един чудесен начин да се отървете от допълнителните два до три килограма, след като излишната вода от организма, и най-накрая да получите в любимо бански

Аз се опитах в моя живот куп различни диети, тя отказа вечеря, гладни, страдание, и стига до заключението, че периодично да организира ден на гладно е най-добре - и не е гладно, и ефективно. В крайна сметка, когато видите на мащабни заветната номера, настроението се покачва веднага, има стимул да не се откаже от целия път до пода и да се възползват от планината, и да продължи, свържете спорта и да се постигне перфектна фигура

Моят идеален тегло - 47 кг, се стремя към него, когато намаляването на теглото, и се опитват да поддържат, когато достига.

На снимката по-долу ми тегло е 54 килограма, просто погледнете този корем! Разбира се, аз се опитвам да го затворите с ръка.

Тегло 54 кг

Странното е, че за да хвърлят теглото от 57 до 48 килограм ми помогнаха едни и същи гладно дни: срамежливи: Току-що се придържате към тях повече от веднъж седмично, и изработени от тях на диета опции разтоварване дни тегло и винаги можете да изберете този, който най-вкусната начин е те дни на пост вариации изградени основните принципи на най-популярните диети.

Тегло 47 кг

Опитвам се да се опише любимите си ден на гладно:

Кефир разряд ден - Аз наистина харесвам кисело мляко, наясно с ползите от него за организма и се опитайте да го включите в диетата на всяка обработка на деня. Но ако аз съм ял твърде много вчера, днес определено ще седят по цял ден на кисело мляко. Мога да се пие до две кутии с кисело мляко. И си лягам рано, за да не се изкуши да се яде нещо през нощта Plummet може да бъде до два килограма след ден като този. в зависимост от първоначалното тегло, аз обикновено отивам за деня Кефир 1.5 кг. Между другото, ако не се яде кисело мляко, опитайте се да го яде с вилица, в продължение на 12 години на упорита борба с кг, а аз не, такива методи могат да посъветват
Изварата разряд ден - това аз също обичам, този ден се препоръчва да се яде 200 грама извара - 1 опаковка, но ако сте абсолютно не яде, че е възможно да се увеличи броят до 500 грама. Извара трябва да бъде най-малко 5% мазнини, това е особено важно, ако сте на диета, тъй като се намали количеството на консумираната не се препоръчва на мазнини, неадекватно загуба на тегло може да свали цикъл. Един от най-прекрасните качества на сиренето - това ускорява обмяната на веществата! И, разбира се, тя съдържа калций, витамини, т.е. вреда извара ден не се намери. Аз обикновено се яде 200 грама извара и половин литър кисело мляко, дори да добавите сладко или консерви (в разумни граници, разбира се). Plummet сирене на ден е около един килограм. Между другото, ако отслабнете, е добре да има малко, но често, сирене в това отношение е добър помощник, след като дълго време не се чувствате гладни, дори и да се яде много малко.
Apple пост ден - всеки го знае, а той е най-спорните: D По-голямата част от хората искат да ядат ябълки, след като още повече се реши този проблем, аз си купите най-големите ябълки, в идеалния случай - на зелено, но не кисел. Като правило, аз съм липсват огромни 5-6 ябълки през целия ден, така че да не изпитвам чувство на глад и да губят тегло. За да преглътне всичко с вода, чай или кисело мляко. Ако киселото мляко, а след половин литър сутрин съм гарантирано да се вземе до 800 грама.
Постенето ден с пиле - вземете пилешки гърди, аз се пречиства от кожата и готви. I отдаде на сол, подправки и т.н. Половин килограм на гърдата е достатъчно за целия ден и, като правило, все още остава, аз ям малки порции 4-5 пъти на ден, можете да се пие половин литър кисело мляко. Кой се интересува от пилешка супа, не можете да ядете сух пиле и бульон. През деня можете лесно губят допълнителните килограми.
"Четвъртък - Риба ден" - не ми харесва, и какво да правя? Половин килограм на всеки постно риба (сребриста, треска и т.н.) и да го готвя. Кефирът не може да се пие. и след това никога не се знае. Очевидно е, защото на моята неприязън към риболовен ден, обикновено отнема само 600 грама
Sour пост ден - е много популярен сред приятелите ми - 200 грама заквасена сметана и половин литър кисело мляко. Ако седим на диета заедно, тогава обикновено се замени този ден на сирене. Аз съм толкова вкусна отвес около една и съща - до един килограм. И въпреки че заквасена сметана и калории, но тъй като тя е само 200 гр и повече от всичко през този ден да не се яде
ден плодове пост - да го маркирате отделно, тъй като всичко е много индивидуално. Някой е портокали, грейпфрути някой, а аз - на гроздето. И макар че не се препоръчва да се използва в хранителния режим, тъй като грозде се смята за високо калорични, но да има обратен ефект, ако аз обикновено (и най-вероятно всички в диетата) страдат от запек, гроздето решава този проблем, съответно отвеса - кг. И аз ям много грозде, аз го обичам много, тъй като той все още няма чувството на глад, така че 600-800 грама грозде Имам достатъчно за целия ден.

Съставки ден гладуване

По време на дните на пост, аз си позволявам малко мед, кисели краставички (добре, наистина харесвам), ръжен хляб, кисело зеле. Напълно изключи хляб, сладкиши, и всичко, което не е споменато по-горе

Продуктови опции за манипулиране на деня

Постенето дни голяма помощ хвърлей разстояние от теглото си след празниците, за регулиране на апетита и да се даде нещо на зигзаг калории надолу се препоръчва да ги подредите най-малко веднъж седмично, за да се поддържа идеалното тегло.

Аз наистина се ползват такава пълна организира седмично разтоварване дни, да ги въртят и резултатът не беше закъсняват: една седмица има толкова - стабилен минус 3 - 3,5 кг. Не е зле, нали? Ето как се използва, за да отслабне за почивка

Ако се нуждаете от един пост ден, а след това е моят понеделник и кисело мляко. защото в събота и неделя, ние обикновено си позволяваме да нещо вкусно и резултатът веднага се отразява в салда и в понеделник имам много работа, и се хранят няма време, няма време да се спра на чувството на глад. Снек с кисело мляко и може да продължи да работи.

И, разбира се, резултатът за трите месеца свалих без проблеми 9 килограма и поддържане на идеалното тегло за мен - 47-48 кг.

Тегло 54 кг

Тегло 52 кг

Тегло 51 кг