Последиците от липса на сън - медицински портал EUROLAB

Липсата на сън влияе както върху психическото и физическото здраве.

Лена и децата й стават в 05:30. Тя е учител на елементарни класове, и в допълнение, тя има малък сезонен бизнес. Когато празниците идват, той почти не спи. И това често се казва, че в края на седмицата: "Аз трябва да се изравнят по сън в продължение на цяла седмица."

Увеличаване на историята на 30 милиона пъти и ще получите приблизителна представа за ситуацията с една мечта.

През последните няколко години, проучвания на съня показват очевидни проблеми с спящи хора. Неизменно, проучвания показват, че само половината от възрастен нормален здравословен сън почти всяка вечер. Два от шестте възрастните спят по-малко от седем часа на ден.

"Начинът, по който живеем се показва как можем да спя", - казва Майер Кригер, MD, директор на Центъра за нарушения на съня в изследователския център на болница Св Бонифаций в Манитоба университет .. "Често спи дефицит е свързан с консумацията на големи количества кофеин, никотин и алкохол. Тя е, че безсънието се дължи на проблеми в работата. - стрес, дълги часове работа без почивка, работа през нощта, дълго седи пред екрана на компютъра "

Има доказателства, че липсата на сън - е сериозен проблем. Липсата на сън се отразява на качеството на работата на шофиране в колата, за връзката между хората в настроение (може да изглеждат нелогични гняв или депресия).

За осем от всеки десет двойки казват, че вашите проблеми със съня партньори като хъркане, безсъние или неспокоен сън (честа vorochanie в съня). Други са съобщили, че проблемите със съня са толкова сериозни, че двойката е трябвало да спят отделно. Около 20% казват, че поради липсата на сън те имат по-малко секс или дори загубил интерес към него.

Освен това, последните проучвания показват развитието на други сериозни заболявания на липса на сън почва. Сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване са тясно свързани с проблеми със съня.

"Хората просто не осъзнават значението на съня и след това, какво може да бъдат последствията от липса на сън," - казва Хънт. "Сънят играе важна роля в поддържането на здравето, както и, например, диета и упражнения."

"Освен това, хората не говорят за проблемите си при лекар," - добавя Хънт. "Те си мислят, че всеки, винаги иска да спи, и нищо не може да се направи за него. И лекарите не питат за това. Ето защо, нарушения на съня не се диагностицират и поради това не се лекува. "

Сън от научна гледна точка

"През последното десетилетие, учените са доста старателно проучени механизма на съня," - казва Марк V.Mahovald, MD, невролог и директор на Регионалния център за нарушения на съня в Рочестър Минесота.

Установено е около 100 нарушения на съня. Това са две от най-основните от тях:

Хиперсомния (патологично увеличаване на продължителността на съня): Този лишаване (загуба) или хиперсомния сън без видима причина. На тази разстройство нуждаят от специално внимание. Последствията могат да бъдат безсъние, което може да доведе до отслабване на отколешни прожектор с понякога опасни последици. Всяка година над 100 000 произшествия се случват поради карането в застой и сънлив състояние.

Безсъние: Това е най-често срещаният тип на нарушенията на съня, за които хората се оплакват. Това не е самия сън, както и способността да заспя и да продължи да спи спокойно. Тази неспособност да се потопите в един дълъг сън, който трябва да бъде достатъчно дълъг, или "пълна" до сутринта усещане отпочинали и освежени цялата следващия ден. Някои от причините за безсъние се нарича депресия. Но ако безсъние не се лекува, депресията е неизбежна.

Повечето страдащи от безсъние също страдат от това, което се нарича превъзбуждане. Т.е. човек постоянно готов и рядко спи. "Има доказателства, че по-голямата част от безсъние, системен предразположение към хиперактивност 24 часа на ден. Те не могат да спят, а след това цялата следващия ден се чувствам нещастен, уморен, изцеден, проблеми с концентрацията. Но това не е сънливо. Те не искат да спят, безсъние винаги ги гони: те дори не могат да спят през деня ".

Неврологично сканиране показва разликата между мозъка и nestradayuschih, страдащи от безсъние. Mahowald предполага, че има генетичен компонент хиперактивност и безсъние.

"Обикновено има генетично предразположение към безсъние. Повечето хора се борят с него толкова дълго, колкото мога да си спомня от детството. Те не разполагат с незначителни причини за безсъние - контрол работа на следващия ден, наближава празника. На пръв поглед, безсъние започва, защото на доста банални причини. В допълнение, на сън е много "крехка", защото тези хора са много податливи на безсъние. "

На конференция върху здравето на основно внимание беше насочено към хронично безсъние, включително неговото огромно влияние върху здравето (което не е често споменават другаде). Ако децата и възрастните (особено възрастните) страдат от безсъние, страдат и всички около (родители, настойници). Значително засегнати работодателите, за да могат да работят падане нощни птици.

По принцип, човек се нуждае от седем до осем часа за пълно възстановяване на тялото и неговите функции. "Разбира се, има някои изключения. Някои хора се нуждаят от повече време, за да си почине от другия. Други струват краткотраен сън. Но такива изключения не са толкова много ", - казва Хънт.

Ако човек спи по-малко, отколкото се изисква от тялото му, той може да има сериозни последици.

"Открихме доказателства (мъже и жени в някои страни), че хроничното лишаване от сън увеличава риска от ранна смърт", - казва Хънт. Проучванията показват, че тези, които имат малко сън, са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания и инфаркти. И едно скорошно проучване потвърди връзката между хронично недоспиване и наднорменото тегло и затлъстяването. Тези проучвания дадоха да се разбере, че обществото плаща цена за нещо, което не спи през нощта.