Порт де сутиени тънка, гъвкава пластмасова
Програма Port De Bras, за разлика от класическата аеробика, лишена от скокове, така че тя може да бъде по-добро упражнение за хора с увреждания на ставите и гръбначния стълб. Този стил може да се занимава и бременна. Но, в същото време, Port De Bras форма и тези, които са ангажирани за дълго време. Готови да се замени с един чифт уроци мощност за обучение, насочени към развитието на всички мускулни групи. Това ще даде на ефекта на "изсушаване" на модела, проучване на терена.
По време на една урок 65-килограм жена може да изгори до 450 калории и да работят мускулите на краката, бедрата, гърба и натиснете. В резултат на обучението мускулите не растат по обем, но само да се кондензират, които ще направят тялото по-добре и релефни. Без да го осъзнават, че ще направи повече от 400 клякания и пласта часови сесии, така че обучението е идеален за тези, които искат да имат краката на танцьор. Този урок ще помогне на тези, които са склонни да се натрупват мазнини в коремната и задната част, като по време на шофиране ви постоянно ще използва жилища, опъване на коремната стена и се простират косите коремни мускули.
В първата част на урока там стои на пода. Първо, вие ще практикувате простата сухожилие рита стъпки, постепенно налагане на тях клек. плие, меки движения вълнообразни ръка, усукване на гръбначния стълб. Всички упражнения са обединени в пакети от танци, които се повтарят многократно. Обикновено инструктор показва изпълнения движения за начинаещи и подготвени. По време на тази част от урока работят мускулите на краката, бедрата, гърба, ръцете и пресата. В допълнение, опънатите скелетните мускули, сухожилия релаксират, тялото става по-гъвкави и меки. В резултат на това вие получавате три акорда танцуват под красива етническа музика.
Във втората част на урока е повече работа за коремните мускули, гърба и включва механизмите на разтягане. Ще покажеш движението на пода в определен ритъм. Тази част от урока, обикновено отнема не повече от 10 минути и технически изпълнена като четвърти пакет. Усукване преси и странични разширения, формиращи красив "танц в легнало положение", така че "охлади" не преминават дори най-ревностните противници на разтягане.
Port De Bras днес проведе в CityFitness мрежови клубове, от световна класа и др. Изберете да практикуват свободни дрехи, които ще ви позволи да изпълняват клекове и пластове, както и по-гъвкави и неплъзгащи обувки. Идеалните обувки за балет тяло или конвенционален Cheshi, най-важното, че можете да се огъва на крака и почти не се чувстват обувките на краката си. Някои се занимават с боси крака, в залите за йога със специален мек завършек.
Е, ако искате да загубите няколко килограма, укрепване на Програма за действие за небрежното балансирана диета. Изберете режима на частична нискокалорична храна, избягване на животински мазнини и сладки, и да отслабнете по естествен начин и без усилие. Издържат ограничения ще бъдат лесни, защото обучението е отличен облекчава стреса и повече шоколад най-вероятно нямате нужда от него. Денс, отпуснете се и без много усилия ще получите изваяни мускули и изгаряне на мазнините.