попълване на електролити

Електролити са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Недостигът им може да доведе до аритмия, синкоп и треперене на тялото. Проверка на правилната стойност на електролитите в тялото и как да се компенсира недостигът на електролити в организма.

Електролити - е медицински термин за йони на соли, които са в телесните течности - кръв, кръвна плазма и тъканни течности. Човешкото тяло, за здравословното функциониране трябва да поддържа подходящо ниво на сол йони, по-специално натрий, калий, калций и магнезий. Отклонението от нормата може да доведе до неизправност на сърцето и нервната система. Електролити, че за отговорността за поддържане на напрежението в клетъчните мембрани, както и за предаване на електрически импулси (нервните импулси) към други клетки.

Електролити - когато ги загубят?

Ние губят електролити, обикновено по време на интензивна тренировка. Електролитния баланс е нарушен и по време на борбата, която нашето тяло се бори вирусни инфекции. За да може тялото ни да се запази баланса на течностите, електролитни дефицити, тя трябва да бъде допълнен.

Калий - симптоми на недостиг и най-добрите източници на храна

Минерална вода и една супена лъжица на напитката или сок, вие трябва да решите да се пие?

Вместо вода, минерална вода, пие oligoceńskiej

Електролити - симптоми на недостиг

• обща слабост,
• хипертония,
• нарушения на сърдечния ритъм (аритмия)
• виене на свят,
• припадъци,
• треперене на мускулите.

Той също така се характеризира с: оток по долните крайници, летаргия, загуба на апетит, гадене и запек.

Как да се попълни електролити?

• пие много вода е изключително луксозна палитра
• доматен сок напитки, който е източник на калий,
• Следвайте диета, богата на натрий, калий (например, домати, банани, сушени кайсии) и магнезий (например, тиквени семки, какао, бадеми)
• използват минерали в таблетките, например хелати aminokwasowe,
• между упражнения изотоничен напитки напитки, съдържащи натриев хлорид или калиев хлорид,
• 8 съня часа.

Как да се предотврати загубата на електролити в организма?

• не упражняват в жегата,
• Не променяйте диетата драстично,
• инфекции, се разкриват треска и диария вземат два пъти повече течност от обикновено (прибл. 3 литра вода на ден).

Валидните стойности на електролитите в тялото

• Натриев 3250 мг / л; 142 ммол / л,
• калий: 156 мг / л; 4 ммол / л,
• магнезий: 24 мг / л; 1 ммол / л,
• калциев: 100 мг / л; 2.5 ммола / L.