Как да се държим на изпита

нивата на стрес значително са се увеличили с устни изпити, където от решаващо значение и психологическа стабилност, както и притежание на словото, както и способността правилно да изгради своя отговор и да демонстрират своите znaniya.Neskolko-малко стрес на писмените изпити, включително изпит нататък.

Поведение на писмения изпит

• Ако смятате, че сте притежавали паника, веднага си казваш "Спри!" Необходимо е да се каже на глас думата като команда.

Винаги помнете, че всичко, което се случва в тялото си, е напълно контролирана от мислите си, просто трябва да изберете фразата правилно, програмиране ума си, например. "Аз съм спокоен" "Аз може лесно да отговори на всички въпроси", "Аз знам всичко."

След това се въвеждат в скоростта на дишането си: няколко пъти поемете дълбоко дъх и бавно издишайте. Вие се подготвите за изпита, че сега е време за изпълнение на техните знания.

Опитай се да не реагира на разсейването (звуци и движение в публиката, и т.н.) и, доколкото е възможно, за да се съсредоточи върху работата.

Очите тече през цялата проверка, за да видите какъв вид на работните места, което съдържа, тя ще се настройват към работата.

Не бързайте с отговорите, внимателно прочетете въпросите към края, за да се разбере напълно значението му.

Ако не знаете отговора на въпрос, или не сте сигурни за себе си, пропуснете го и Марк да се върне при него.

Ако не може в рамките на определеното време, за да се отговори на въпроса, можем да разчитаме единствено на интуицията си и да посочи най-вероятният вариант.

Поведение на устната изпита

Не се притеснявайте, ако откриете, че вие ​​не знаете много добре билет. Използва цялата информация, съхранена в паметта на информацията на билета. Фокусирайте вниманието си не върху това, което не знаете, и това, което трябва да се каже.

Ако ще да се отговори на билета, настроението си, повтаряйки правилната формула на самостоятелно хипноза няколко пъти, например: "Аз мога да говоря спокойно, уверено и ясно", "Правилно ли отговор на всички въпроси".

Поза от отговора трябва да бъде свободно и естествено. Опитайте се да не се показват вълнението си: този, който е по-малко притеснен, той знае повече. Не крия очите си, да направи контакт с очи с учителя. Така че вие ​​ще бъдете в състояние да контролира ситуацията и да покаже, че не ви е страх. Вие не трябва да гледа на проверителя по челото или надясно през. Становище трябва да бъдат бдителни и пъргав. Използвайте всичките си чар, се държат уверено, но не и небрежно.

Ако не сте напълно подготвени да отговори, но в най-важния момент на възбуда ли езикът се придържаше към небето и не можете да поставите две думи заедно, спрете за няколко секунди! Хвани си дъх, фокус и да започне да говори по-бавно, бързо, но несвързана реч не дава добър резултат.

Виж всичко в перспектива. В момента изпити като че ли сте най-важното събитие, но от гледна точка на целия си бъдещ живот - това е просто решение следващата жизненоважна задача. Колко от тях ще продължава да бъде - тези задачи!

Такъв стрес-тест не само ученици и студенти преди изпитите, но и шофьорите, първо предаване на дясно, започващи хирурзи, актьори, преди да отиде на сцената, хората, които дойдоха за интервю с бъдещия си работодател ...

Вълнение, независимо дали това се дължи на предстоящия изпит или друг специален повод, това е природен феномен. Основното нещо е, че тя не се "излеят над ръба" и не се превръща в паника и се оставя да се мобилизират и да се постигне най-добри резултати.