Полезно е, ако соса соя в диетата

Както е соса соя в диетата

Използвайте следния сос:

  • Умерено. Диетолозите не препоръчват да се надвишава дневната ставка от 1 супена лъжица.
  • Заедно с свързаните с тях продукти. Сосът може да се комбинира с зеленчукови супи, салати, риба, постно месо, някои зърнени храни (ориз, елда), както и с всички продукти, които принадлежат към националната японска кухня. Използването му с млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко), се появява риск от стомашно разстройство.
  • Качествена. Обърнете внимание на състава - качеството на продукта се състои от соеви зърна, вода, сол и малц. Вместо мисо боб паста може да се използва. Само че този соев сос е полезен пребиотик. Други варианти за производство на продукти предлага на потребителите солта, тонирани изкуствено ароматизирани решение, което не носи никаква полза, но дори вредно.

Полезно е, ако соса соя в диетата

Елда с соев сос - комплекс от хранителни вещества

Много от нас от детството запознат с елда. Елдата е богата на витамини и микроелементи:

  • калций;
  • йод;
  • фосфор;
  • тиамин (витамин В1);
  • рибофлавин (витамин В2);
  • фолиева киселина (витамин В9);
  • витамин РР (ниацин);
  • Витамин Е (токоферол).

тя също така съдържа много фибри. Защото елда е полезно за възрастни и деца, така.

Нейният готвач направено от мляко, с сос. Дори и елда Оказва се, много вкусно, ако добавите към него соев сос. Той, от своя страна, се състои от следните ценни компоненти:

  • калций;
  • магнезий;
  • желязо;
  • ретинол (витамин А);
  • пиридоксин (витамин В6);
  • кобаламин (витамин В12);
  • аскорбинова киселина (витамин С);
  • калциферол (витамин D).

Комбинирането на тези два продукта, получаваме набор от компоненти, които са много полезни за нашето тяло. От тях също така да получите много добра диета.

Полезно е, ако соса соя в диетата

Елда диета с соев сос - ефективен начин да отслабнете

Диета на елда се препоръчва от диетолозите, не само защото на ефективни резултати, но и поради лекото въздействие върху организма. Диетата включва следните диета:

  • елда, варени във вода, без прибавяне на подправки, включително соли;
  • извара с ниско съдържание на мазнини;
  • кисело мляко;
  • твърдо сирене.
  • зелени зеленчуци;
  • Варени постно говеждо месо (около 100 г).
  • елда, сварено във вода, с добавка на малки количества соев сос;
  • зеленчуци.

Помислете рецепта правилното готвене елда соев сос.

Елда с соев сос

Особеността на тази рецепта - това е ниско калорични. Необходими съставки:

  • 200 г елда;
  • 350 мл вода;
  • соев сос на вкус.

Указания за приготвяне:

  1. Внимателно подреди елда и се измива с вода.
  2. Разпространение на печене лист и Скара (за придаване хрупкавост блюдо) в добре загрята фурна фурна в продължение на 5-7 минути, периодично като тиган и смесване на опашката.
  3. Ние се измести елда в саксия, напълнете с вода и поставете на огъня.
  4. Вода по време на готвене не се осолява! Тъй като соев сос се е солено, това ще даде своя сол ястие.
  5. След водата варено, и варете в продължение на 20 минути на слаб огън.
  6. Обединяване на вода се излива соев сос.
  7. Ние изпращаме във фурната малко по-късно.