Полезните свойства на черен боб и пет различни рецепти от живота си трикове

носа на пот задушено във вода, докато се избистри и след това добавете чесън, черен пипер и моркови. Кук, докато меките около 5-6 минути.

В голяма купа, комбинирайте боб, овесени ядки и подправки. Добави задушени зеленчуци и pyuriruyte, докато омекне, но не и хомогенна. Ако пюрето е прекалено суха - добавете вода, ако е много мокро - добавете овесени ядки.

Сложете тестото в съда за хляб върху хартия за печене и се пече за около 30 минути, докато свеж.

Сервирайте с доматен сос. Наслаждавайте се!

2. Крем от черен боб

Загрейте фурната до 190 градуса по Целзий. Изсипете печене печене масло в спрей.

Загрява зехтина в голям тиган над средните топлина. Фрай нарязан лук и чушки в гореща мазнина, докато омекне за около 5 минути. Намалете огъня и добавете черен боб, царевица и сирене. Разбъркайте добре. Подправки Зира, сол и пипер. Къкри, докато сместа се загрява около 5 минути. Сваля се от огъня.

Поставете кориандър, зелено чили (и течността от тях), салса, доматен сос, зеленчуков бульон, сок от лайм, чесънът и риганът в кухненски робот. Смелете до омекване. Около 1/3 от сместа поставя в тава.

В центъра на всяка тортиля, място на смес боб и се поръсва с Cheddar. Увийте тортила енчилада и място на подготвената хартия за печене.

Изсипете останалите сос енчилада и поръсете останалия сирене чедър.

Пече се в предварително загрята фурна, докато, докато сиренето се топи и се свежда сос, 20 до 30 минути. Сервирайте с авокадо, домати и заквасена сметана.