подходяща диета меню за отслабване
Спешно отслабване за лятото! След това - на рождения ден. След Нова година, през пролетта и отново през лятото. И кг, междувременно, където те са били и остават там, и по-специално на празниците дори натрупват. Звучи ли ви познато?
Но решението на проблема с наднорменото тегло - не е тайна, а не на новината. Всички знаем, че тайната за красота, хармония и здраве - не в случай на авария изтощителни диети, а в постоянно хранене. По-скоро по правилния начин на живот, част от които - здравословна диета. И ако вие определено реши да премине към идеалната фигура, вие трябва да започнете, като се прави правилно меню диета за отслабване. И без значение колко излишни килограма по пътя към мечтата, най-важното - това е определянето и волята. Тъй като здравословна хранителна система - също е на диета, и то има свои правила, които трябва да се спазват стриктно.
Основните принципи на правилното хранене
Правилното хранене за отслабване: груб меню за всеки ден
За да бъде по-лесно да се започне да се хранят правилно и да губят тегло, можете да създадете меню за седмица напред.
Закуска: овесена каша овесена каша с ябълки и мед. Зеленият чай без захар.
Следобедна закуска: кисело мляко или кисело мляко.
Обяд: риба печени или задушени, зеленчукова салата с растително масло (зехтин, ленено семе) и лимон или лимонов сок.
Следобедна закуска: извара с кисело мляко и плодове.
Вечеря: кафяв ориз със зеленчуци и сок от нар.
Закуска: печена ябълка с мед (възможно е да се спести време да се готви в микровълновата), неподсладен чай.
Следобедна закуска: няколко бадеми или други ядки (не повече от 10).
Обяд: варено пилешко бяло месо с ниско съдържание на мазнини сос, чушки и зелен фасул.
В средата на сутринта закуска: няколко сушени плодове (до 7).
Вечеря: скариди с броколи запечени с кашкавал. Чай без захар.
Закуска: препечена филийка (приготвена в тостер), разбира се, на пълнозърнест хляб с мед, плодове (не е скован, като например ябълка), чай без захар.
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
Обяд: супа с броколи или зелен (без картофи, без сметана), елда и кафяв ориз без масло.
Следобедна закуска: един банан.
Вечеря: червен боб яхния с чушки, чубрица задушени плодове.
Закуска: две твърдо сварени яйца, нарязани пресни краставици и домати. Неподсладен чай.
Следобедна закуска: круша или ябълка.
Обяд: чушки, пълнени с кайма пиле със зеленчуци, салата "Витамин" (зеле, моркови, ябълки, дресинг - зехтин).
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко.
Обяд: морков и картофено пюре (без масло, растително бульон), морски продукти (като скариди). Зеленият чай без захар.
Закуска: ниско съдържание на мазнини извара с кисело мляко, плодове или плодове. Неподсладен плодов компот.
Следобедна закуска: няколко дати (по-малко от 6).
Обяд: супа от червена риба, подправена с яйце Зелените. Зелена салата с домати и краставици.
Следобедна закуска: кисело мляко или кисело мляко.
Вечеря: зеленчуков готвене (без картофи), някои резена сирене Adygei (50 грама). Зеленият чай.
Закуска: просо каша с тиква и мед, без добавка на захар зелен чай.
Обяд: броколи или зелен фасул задушени с пилешки гърди, овкусени със соев сос.
В средата на сутринта закуска: няколко сушени плодове.
Вечеря: пълнени зеленчуци с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, неподсладен плодов компот.
Закуска: палачинки, приготвени в сух тиган с ябълки и мед. Нискомаслено мляко.
Обяд: пилешки бульон с бисквити, зеленчукова салата с китайско зеле.
В средата на сутринта закуска: няколко сушени плодове.
Вечеря: телешко месо печен със зеленчуци (домати, чушки, лук), сок от нар.
Това е само една груба меню. Въз основа на това, можете да излезе с много различни варианти, той е подходящ за вас. Основното нещо, което е здравословна диета ще ви помогне да не само да отслабнете, но също и за прочистване на организма.
Съвети диетолог за храненето
Как да направите гимнастика на бръчки по лицето
Cinnamon: полезни свойства и противопоказания
Добавям в кафе .Otlichno
Как да отслабнете ефективно и бързо у дома
Видях modelform. Инструментът само, че ми помогна да отслабна. Не е много. KG два месеца. Но най-малкото нещо. Без диета.
Здравословна храна: рецепти за всеки ден
Струва ми се, много полезна и интересна рецепти, благодаря ти!
Какво да правим с безсъние
Благодаря за полезна и интересна информация! Преди да знам какво да правя с безсъние, искам да ви кажа един интересен исторически факт. В древни времена, китайците са били принудени да спят престъпници се възползват от тяхната позиция
Как бързо да се отървете от пъпки по лицето у дома
Това не беше впоследствие бележи върху кожата - намазка 2-3 пъти на ден, зарастване на рани крем - Argosulfan. Той лекува и антибактериални благодарение на сребро Sulfathiazole съставени. Марки и петна в резултат там е абсолютно.
Не са създадени маркери.
