Подготовка за обучение в бокса

Подготовка за обучение в бокса
Спортът не може да се разделя на мъжка и женска. Това важи с пълна сила за бокс. Първо трябва да се определи на терминологията, бокса е на няколко вида, обикновено, когато те казват, бокс, означава, английски език, в който ударите бяха само юмрук, за този тип ще бъдат обсъдени.
Бокс - не произволни размахваха ръце
Когато ангажиране в бокса подобрява реакция и изобретателност. Всеки спорт развива определени способности. Проучване танц чувстват грациозни и женствени, бокс развива доверие и способността да се мисли за своите действия предварително - в този спорт, че е необходимо да се мисли, да се направи оценка на ситуацията на ринга за повече от един хит. Всеки спорт изисква дисциплина, а ако са дисциплинирани, а след това можете да направите всичко това. Необходимо оборудване за бокса ще помогне на всеки урок по продуктивни и ефективни.
Започнете да се ангажира да бъде за всяка първоначална физическа подготовка
За да започнете класове в бокса по всяко първоначална форма (по-лошо подготовката, толкова по-трудно е необходимо за начинаещи). Просто работят удари няма да работят, боксьор трябва да имат добра вестибуларния апарат, гъвкавостта и дихателната система. Вие не може да се избегне сърдечно, те се използват като загрявка преди тренировка (бягане, скачане на въже и уреди за упражнения). Обикновено започва с бавно продължителност бутам на 15 минути и да го увеличи до оптималната продължителност от 40 минути. Ако не искате просто да се намали теглото и подобряване на формата, което трябва да се занимава с фитнес, мускулна маса нараства след тях, а не когато boksirovanii.
Намирането на място за обучение
Както във всяка класна стая в стаята е важно за вас да изберете добър клуб, с приятен персонал и удобен график на класове. След това, трябва да премине обучение тест върху него с помощта на основните, елементарни упражнения ще определи вашата физическа форма и можете да погледнете бъдещето си треньор и на публиката. По-добре е да се обучават в малки групи, а след това треньор ще бъде в състояние да се обърне внимание на всички ученици, група от 5 души - най-добрият вариант, индивидуални уроци - идеално.
обучение
Влак трае средно половин час. Започва с подгряващо, той може да бъде "бой със сянка" - удари в космоса без партньор. Тази опция не е подходяща за начинаещи, трябва да използвате въображението си, движението трябва да е като в дуел с реален претендент. След загрявката на сухожилията, ставите и разтягане - основен курс на обучение. Съществува голямо разнообразие от упражнения, вашият наставник трябва да се обърне еднакво внимание на всички мускули, да ги зарежда равномерно. В зависимост от подготовката на студента, че е възможно да се боксира в близост до огледалото, работни стачки стоящи и седящи, развиват чувство на противника. Преди края на обучението, извършено стречинг упражнения за пресата и джапанки, за развитие на вестибуларния апарат.
екипировка
Тъй като оборудването се използва удобен физическа форма - клин, къси панталони, тениски, боксерки и маратонки за упражняване на оборудване - ръкавици или бандажи за boksirovaniya с истински враг, необходими капачката и каската.

Сходни публикации на линия:

Йога, като своя религия

Грешки в салона

Основни правила на играта на футбол

информация

членове Архив

  • Подготовка за обучение в бокса
    Плюсове достъп до фитнес клуба
  • Подготовка за обучение в бокса
    Фитнес: ползите и основите на подходящи строителни дейности
  • Подготовка за обучение в бокса
    Спорт плуване: Key
  • Подготовка за обучение в бокса
    Различни техники за плуване