Почивка, заявление, спорт ветроходство стойност и неговото влияние върху човешкия организъм

1. Лечебни, заявление, спорт стойност ветроходство, и неговото влияние върху човешкия организъм.

2. класификация на видовете спорт.

3. Историята на плуване.

Плуване - един от най-популярните спортове. В почти всички страни по света се провеждат от националния шампионат в този спорт. Организиран шампионат и световни първенства по плуване.

Според броя на златни медали, разиграва на олимпийските игри, плуване е на второ място по лека атлетика. Той изигра 26 медала.

Плуването е неразделна част от обучението на един спортист по водна топка, подводни спортове, синхронно плуване, гмуркане, модерен петобой, гребане, ветроходство, парашутизъм и много други.

За да се разбере последиците от физически упражнения във водата върху човешкия организъм и тяхното правилно прилагане е необходимо да се знаят спецификата на плуване.

Първо в тях е, че лицето е в движение, и води до необичайно среда за себе си - водата, свойствата на които до голяма степен се определи въздействието на тялото (Heat капацитет, топлопроводимост, вискозитет, плътност, и др.). По този начин, просто потапяне във вода води до промяна в процеса на терморегулаторна която насърчава закаляване на организма. Поради увеличената топлопренасяне във водата активира метаболизма в тялото се консумира в няколко пъти повече енергия (в зависимост от температурата на водата и скоростта на плуване). Като цяло, това допринася за постигане на оптимално телесно тегло, оптималното съотношение на активното него (мускул) и пасивна (мазнини) тъкан. Дразни целия комплекс тялото на рецепти, водата има стимулиращ, контролният действие върху централната нервна система. Допълнителното натоварване на 12.5 кг средно, което се пада на гръдния кош, с тяло, потопено във вода (при преместване се увеличава до 20 кг), стимулира развитието на дихателната мускулатура, мобилност в гърдите, увеличаване на техния размер и витален капацитет (VC) , Високите нива на VC (6500 см 3 или повече) се характеризират, като правило, за плувците, които са започнали да плуват като дете. Годишният темп на прираст на VC плувци на възраст 9-15 години варира 300-1100 см3 и много по-висока от средната стойност на VC при деца, не си отивай плуване.

Втората характерна черта на навигация е, че тялото на вода не е солидна подкрепа. Тази ситуация значително увеличава възможностите за движение и допринася за тяхното развитие. Например, опитни плувци е налице висока степен на мобилност на големите стави на тялото и крайниците. Показателят за обща подвижността на ставите плувци значително по-висока, отколкото на други спортисти специализации. Действието на мускула в отсъствието на твърда подложка (когато намаляване динамичен режим преобладаващ) допринася за по-дълго съхранение на хрущяла на епифизата в костите на крайниците, а оттам и продължаване на растежа на тялото на плувеца като цяло.

Обучение за плуване хармонично се развиват основните качества - сила, бързина, ловкост и издръжливост.

Третата особеност е относителните тялото безтегловност условия във водна среда. телесно тегло се неутрализира чрез плаващ сила на водата. Среднопретеглената състоянието на тялото във вода, което разтовари опорно-двигателния апарат на статичното натоварване и насърчава правилното процес формация физическо лице. Условията за коригиране на неправилна поза, за възстановяване на двигателните функции загубени поради контузия, и за предотвратяване на последствията от тях.

Четвърти аспект, определящ характера на въздействието върху плувния тялото, хоризонтално положение на тялото при извършване на плувните движения. Подобна позиция на тялото, циклични движения, свързани с променлив мускулна контракция, налягането на водата в подкожната вена леглото, дълбоко диафрагмална дишане и се суспендира тяло - всичко това допринася за притока на кръв към сърцето и обикновено улеснява работата му. Ето защо, плувни упражнения на подходящо дозиране разрешени за лица с увредено сърце и могат да бъдат използвани като средство за укрепване и развитие на сърдечно-съдовата система.

Въпреки това, плувци са се класирали под влиянието на упражнение положителни промени са настъпили в структурата и функцията на сърдечно-съдовата система. Например, увеличаване на силата и обема на сърдечния мускул, сам брадикардия (сърдечна честота 45-50 в 1 мин.), Повишена инсулт обем на сърцето, пауза от абсолютен мир на сърдечния мускул съкратителната цикъл. Въпреки това, по време на тренировка на сърдечната честота до 200 удара в 1 минута. минутен обем кръв само с 4-5 л въпрос за 40 литра, който значително превишава възможностите на сърдечния мускул при лица, които не участват в спорта.

Комбинираният ефект от условията на водната среда и степента на физическо натоварване чрез наблюдение, проведено през 1985 година показва значително влияние върху размера на потреблението на енергия, която се изразява в различен диапазон на намаляване на телесното тегло от 1 кг учебния процес с учениците на физическа подготовка. В същия момент плувци квалификация, съгласно Koshkin (1986) има по-голяма загуба на тегло от 2 до 4 кг, така че тази промяна може да се използва като обективен критерий за бърза оценка на въздействието на физически упражнения при навигация.

Посочените по-горе характеристики допринасят за по-дълбока позитивна морфологични и функционални преструктуриране на всички системи на тялото, е възможно при използване на плуването като спорт, който има здравна хигиена и терапевтична стойност (VA Parfenov, 1981).

2. класификация на видовете спорт.

В съответствие с приетата класификация отличава: плуване (спорт, приложни), игри и забавления във вода, синхронно плуване, водна топка, гмуркане, подводни спортове.

СПОРТ ВЕТРОХОДНА характеризира преодоляване конкурентна разстояние без помощта на специални инструменти движения изкуство регулирани правилата за конкуренция.

Спорт плуване се провеждат състезания по вид (HO Medley), разстоянията и методи за навигация и се подчиняват на правилата.

Конкуренцията се провежда в басейните (25 и 50 м) на разстояние от 50 до 1500 m (проследяване ширина 2.5 m).

конкуренцията използваните методи за спорт плуване - обхождане на гърдите му, на гърба обхождане, бруст, бътерфлай (делфин).

В комплекс спортист плувен преодолява разстоянието чрез четири метода - делфина, гърба, бруст, плуване свободен стил. Релето плуване (4 х 100 т, 4 х 200 m свободен стил, 4 х 100m комбинирани.) Участва 4 плувец, всяка от които се носи същия сегмент (100 м или 200 m), използвайки комбиниран реле отделен метод навигация (I етап - обхождане на гърба си, P - месинг, W - делфин, IV - обхождане на гърдите).

Плувен конкурси в открит плувен вода са разделени на дълги разстояния (от 1,5 км до 25 км, включително) и плувен маратон (над 25 км) и се провеждат в естествените водни басейни (реки, езера, морета и океани).

Приложение за навигация - спаси удавяне, гмуркане в дължина и дълбочина, както и преодоляване на бариерите вода чрез подкрепа на средства или без тях (плуване в дрехи в дрехи като на разстояние вода от плувни транспортиране на различни артикули и т.н.).

Мобилни игри във вода - широко използвани в класната стая с деца. Според педагогическата ориентация на тези игри са разпределени:

1. игри, насочени към запознаване с водната среда;

2. игри, които насърчават майсторство на конкурентна техника плуване и неговото подобряване;

3. игри, насочени към подобряване на цялостната физическа годност;

4. игри да насажда приложни навигационни елементи;

5. игри с елементи на водна топка;

6. Игри помощ майстори на техника проста симулация.

ДЕЙНОСТИ във вода (индивидуални и групови) са един вид игри в които няма състезателен елемент. Това упражнение във водата на малко място, плуване с препятствия и усложнения. Специално конструирани устройства (пързалки, въртящи се барабани и т.н.) позволяват да разнообрази забавлението във водата, което увеличава емоционалните уроците.

Синхронно плуване - разделена на соло и група. Той включва задължителни и избираеми програми. Движение оценява в точки. Безплатна програма за музика, изпълнявана. В сърцето на синхронно плуване са индивидуални упражнения, група възстановяване, групови упражнения, плувци изградят различни цифри.

Водна топка - отборен спорт игра, която изисква високо ниво спортисти плувни готовност и възможност да държи топката във водата. Голф игра е ограничена част от повърхността на водата от 20 х 30 м. Порта (90 см х 3 м) са разположени в средата на лицеви линии. За да участвате в играта се твърди от 13 души от всеки отбор, и са пряко ангажирани 7 души, които могат да бъдат заменени в съответствие с правилата на конкурса. Продължителността на играта - в 28-та чисто време, разделен на четири периода от 7 минути. Целта - да се получи предимство в броя на головете в противниковата врата.

Гмуркане - спорт, като на спортно голямо практическо значение.

Гмуркане разделена спортове, извършвани от скачане (1 m и 3 m) и кулата (5 м и 10 м), и не-спортни (образователни, приложение, панел и комикси).

Гмуркане - спорт, свързан с гмуркане под вода и използването на специална техника и оборудване дихателен апарат с въздух под налягане, плавници, маски и очила. При извършване на упражнения "плуване с плавници" са използвани плавници (monofin), маска (очила), тръбата на дишането. Гмуркането е разделен на три типа: 1) с висока скорост, 2) подводна навигация, 3) Спортни подводно снимане.