Упражнения за маточната пролапс, аз съм здрави

Упражнения за маточната пролапс, аз съм здрави

Тъй като тази патология има четири степени на тежест, упражнения за маточната пролапс се извършва, ако е посочено, със съгласието на специалист и точно по план. Жените след петдесет години, страдащи от това заболяване имат по-голям риск от усложнения. Ето защо, ако не се е случило все още пълна загуба на матката с шийката на матката, извършване на консервативните методи на лечение, един от които - упражненията за маточната пролапс. Също така често се използва превръзка за укрепване на мускулите на тазовото етаж, особено след Терапевтични упражнения. След всички правила на физическа терапия може да лекува много скоро патология и да се избегне лошите последствия.

Лечение на матката пролапс

  1. Необходимо е да се избегне прекомерно упражнения и вдигане на тежести;
  2. Диета, насочени към предотвратяване на запек, терапевтични упражнения;
  3. Носене песарии превръзка приложение, фалопиевите тръби;
  4. Заместваща терапия женски хормони подобрява притока на кръв към вагината и може да засили връзки вътрешните гениталии;
  5. Хирургически показания Лечение: II-V степен на птоза, неефективността консервативно лечение I степен.

гимнастика функции

Обучение на мускулите, които държат на матката, това е една игра, за да остане пред проблема. Ако сте активни, да спортувам, или просто и решителни щанд, редовната употреба на техника Кегел, което ви трябва. Освен това, ако не ви харесва да спортува и самоусъвършенстване, дори и след това - на вас метод под сила. Факт е, че на Кегел упражнения за маточната пролапс не се нуждае от специално място, няма специални състояние на ума, без специално оборудване. Всичко, от което се нуждаем, е да се вземе седнало положение.

Списъкът на основните упражнения

  1. Упражнение в усилията да се спре уриниране. Всеки път, когато по време на уриниране трябва да насилствено го спре и да отвори отново отново. Ако е възможно, това трябва да стане възможно най-често. В бъдеще, ще започнете да се чувстват необходимостта да се засили и да бъде в състояние да го играят, докато седи на един стол, или зад волана.
  2. Упражнение за стягане мускулите на тазовото етаж. За да направите това, трябва да се чувстват мускулите, които държат на матката - долната част на корема, и се опитват да ги спра. В идеалния случай, упражняване да се извършва ритмично и бързо.
  3. Упражнение за постепенно намаляване от дъното нагоре. Трябва да се започне да се намали на мускулите на влагалището и нагоре. В същото време, "ръст", за да бъде разделен на няколко части и на всеки етап, за да се задържи за няколко секунди.
  4. Упражнение за експулсиране. Необходимо е да се възпроизведе родово опити. При упражняването има свой ритъм, упражняване трябва да се прави с определена сила, а не на пътеката на възможното. Основното нещо е, ритъма и редовността на заетостта.
  5. Кегел упражнения, за да се извършва често. За да направите това, можете да назначи три изисква време за "подходи". Когато сте напълно усвоили техниката на изпълнение, ще бъдете в състояние да се обучават по всяко удобно за това място.
  6. Повдигнете фитнеса до ранга на навици, и пропускането на проблем с матката ще изчезне от само себе си. Но не забравяйте, че използването на упражнения няма да ви спаси от неадекватно начин на живот.

Основни упражнения класическа фитнес за поддържане на мускулния тонус провеждане на матката.

  1. Пешеходна. С този въпрос, трябва да се ходи много, тя позволява да се издуват постепенно необходимите мускулни групи и причинява малко усилия в малкия таз, което е важно.
  2. Опитайте с по-често или дори специално, за да се изкачи по стълбите. Можете дори да се изгради импровизиран стъпка, и тя се качи, а след това се спускат в определен ритъм.
  3. Вземете велосипед лежи на гърба, също така е от голяма полза на матката пролапс. Ако проблемът не е в критична фаза, можете да използвате обикновен велосипед или симулатор от този тип.
  4. Той е идеален за тази цел набор от упражнения, насочени към развитието на задните части. По-специално, повишаване на таза, краката свити в коленете и краката на пода, а за повишаване на таза с краката под ъгъл спрямо пода.
  5. Перфектно валиден гмуркане.

Упражнения за маточната пролапс:

Изходно положение (SP): състояние, краката рамото ширината на раменете ръце в "заключване" на гърба му. Вдигнете стисна зад гърба си, донесе на таза напред с премахването на тялото на пръстите на краката. Раменете и главата са прибрани. По време на отстраняване на таза напред на вдишване на мускулите свиване на входа на вагината, обратно към първоначалната си позиция, издишайте. 5-6.

PI: състояние, ширина на раменете крака, ръце зад гърба си в замъка. Като ръцете си в ключалката на една страна, завъртете таза и раменете над ръцете си. В същото време отрязване на крака от пода, поставена върху палеца. Leg, към която се извършва ротация, е подпомагаща и не идва от пода. Въртенето се извършва на вдишания докато затягане вагиналния вход ( "мига"). 6-7 пъти.

SP: коленете, предвидени между гума или пластмаса топката с диаметър около 15 cm, и извършват разхожда (не в място) за около 2 минути.

IP: легнал по гръб. Стъпалата почивка на дивана, така че да образува ъгъл скута на 90 градуса. Стъпалата са разделени от разстояние 15-20 см. Развъждане крака в коленете, докато вдишване докато "мига". Върнете се в изходно положение, вдишайте. 10-12.

IP: лежи по гръб; останалата крак на пода, там са на ширината на раменете. Намаляване на инспираторен колене с едновременно свиване на вагиналните мускули. Стъпало от пода да не се откъсне! Върнете се в изходно положение, издишайте. 10-12.

IP: легнал по гръб, ширина крака на раменете, да разчита на дивана. На вдишване на таза ЕПК пеш и острието - с едновременно "мига." 5 пъти.

IP: легнал по гръб, краката рамото ширината на раменете. Алтернативен повдигане на крака до прав ъгъл. Желателно е в коленете не се огъват (10 пъти всеки крак).

IP: легнал по гръб, краката рамото ширината на раменете. Алтернативен повдигане крак прав ъгъл, да кръгови движения с всеки крак на тазобедрената става. (Когато единия крак прави кръг, а другият е на пода). Всеки път, повишаване на крака, направена по силата на 2 обиколки във всяка посока. Всеки един от краката трябва да се направи най-малко 3 асансьор. (1 фут покачване - 2 обиколки във всяка посока).

IP: лежи по корем. Обхождането по корем напред-назад. Извършване на 2 минути.

IP: седнал на пода. Ние поставяме върху венеца на глезените. Поляците с ръце зад гърба си. Единият му крак все още е на пода, а другият се дава на страната, съпротива ластика. Упражнението се извършва на всеки от 8 пъти на краката.

IP: седнал на пода. Разредете с двата крака в същото време, противната ластика. 6-8 пъти.

IP: лежи по корем. Ръцете надлъжно пред него. Едновременно с това се повиши дясната ръка и левия крак, като компресиране на вагиналните мускули, а след това се промени, за да се вдигне на крака и ръката му. При повдигане на крайниците непременно отрязване на главата от пода. 15 пъти.

PI: стои с краката рамото ширината на раменете, ръцете "на кръста". Извършване на бързо ходене на земята с коленете си с голяма надморска височина, с крака чорапи "външен вид" на раменете (не дърпайте чорапите на пода като танцьор, и обратно), при всяко увеличение на крака - ". Премигване" Стъпки за 1 минута.

PI: състояние, ширина крака на раменете, ръцете удължен над главата си. Инспираторно завъртете торса настрани, главата му достига до ръцете (погледнете на четката). Поддръжката на един крак, а другият - по време на въртене на торса от пода, "писти" на върха. По време на началото на багажника стиснете си вагинални мускули. Връщайки се към РП - издишайте. Извършване на всяка страна 4-5 пъти.

Упражнения за постигане на желания резултат, което трябва да изпълнява ежедневно, значими резултати могат да се постигнат най-малко един месец от редовни физически упражнения.