Плуване и водна аеробика!

Плувен подобрява състоянието на гръбначния стълб, и нормализира сърдечно-съдовата и нервната система, укрепва дихателната и имунната система, допринася за по-добро подвижността на ставите, подобрява тонуса на кожата и мускулите. В същото време, за да се контузят докато плувате в басейна, е практически невъзможно.

Ако искате да разчистите нервите и темперамента на тялото, да плувате колкото искате и колкото искате. Основното нещо, че басейнът е редовен. Ако искате да се хвърлят няколко допълнителни килограма, направи някои водна аеробика.

Водна аеробика - е аеробика във водата. Занятията се провеждат в басейна, но плувни умения не са необходими, тъй като ще бъде специален колан, който държи вода.

Физическата активност в аеробика вода е резултат от преодоляване на съпротивлението на водата. В същото време теглото си тяло във вода ще намалее, съответно, за да се намали натоварването на гръбначния стълб. Ето защо, водна аеробика е особено полезно за хора, които имат наднормено тегло и проблеми с опорно-двигателния апарат.

Много ефективни водна аеробика за подобряване на тонуса на гърба и коремните мускули, облекчаване на стреса, обща релаксация, закаляване и укрепване на организма. Фитнес упражнения в басейна полезни за всеки, независимо от нивото на фитнес.

Тъй като опасността от нараняване по време на аеробика вода е минимална, тя може да се справи с дори малки деца и бременни жени.

Оформящият основни упражнения се движат, като се фокусира и да скача и аква въз основа на преодоляване на съпротивлението на водата. Като цяло фитнес във водата превишава класове за енергийна ефективност, в землището на 7-14 пъти. А водна аеробика сесия може да се приравни на 3 нормални дейности в залата. Например, докато се разхождате по 6 km / h може да загубят до 360 ккал енергия във водата, те достигайки 720 ккал.

През тялото на движение за преодоляване на съпротивлението на водата, съпротивлението на въздуха, надвишаваща 12 пъти, което води до по-големи сили, влязла в сила и мускулите стават по-високи и разнообразно натоварване. Уроци във водата включват всички мускули и тялото бързо се превръща в красива форма. Тъй като водата тялото се опитва да се затопли, горят калории, два пъти по-бързо.

По време на водна аеробика вода се превръща в нещо като масажист, защото си масажи на кръвното налягане на съединителната тъкан. Такъв масаж благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, кожата и целия организъм, намалява появата на целулит и предотвратява възникването му.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.