Площ и правилната техника на изпълнението му

Corner - това е едно от упражненията, които дават на тялото само статично натоварване. При това положение, както е показано на фигурата, можете виси неподвижно, колкото можете, или както е посочено в играта или в програмата за обучение. Крака трябва да се съхраняват изправи напред без огъване коленете.

Достатъчно или позицията на четки

Позицията на ръцете на бара е без значение. Работете ръце там, но на предмишниците и ръцете, които притежавате. Съсредоточете се върху коремните мускули, а не да се огъват коленете си.

С тежести

Ако натоварването за вас в това упражнение, не е достатъчно и може да затвори за доста дълго време, използването на който и да е обект, който е притисната между стъпалата на краката. Поради големия ръката (с дължина на страната), дори и леко тегло са добавите гравитацията.

Целева мускули в ъгъла - е:

Допълнителното натоварване произведени мускули предмишницата и делти.