Плодове на диета

Per Dyukan - диетолог от Франция, който е създал уникална хранителна програма за хора, които искат да намалят теглото си. Отлична физическа форма ще се върне, дори тези, които обичат да се хранят вкусно след 18:00.

Списъкът на разрешените има 72 продукта, включително и в диетата си, че можете да ядете плодове и зеленчуци, но само в определен график. Ястието добавете сол и черен пипер в умерени количества, използвайте горчица и билки. В допълнение, е необходимо всеки ден да се пие най-малко около половин литър течност (кафе и чай също се счита).

Ducane техника - е след 4 последователни етапа, първите две от които ще ви помогнат да отслабнете, както и последните двама - за поддържане на ефекта. Нека да се разбере дали можете да ядете плодове, когато такава диета, и това, което съществуват ограничения.

Етап нарича "Атака"

Ние продължаваме протеинови дни. Етап "Круз"

Подобно на предишния, тя ще продължи зависи от това колко килограма иска да губи. Сега е позволено да се алтернативни протеини и въглехидрати дни, но по време на първия не мога да ям въглехидрати храни, както и в дните на въглехидрати се препоръчва да се ядат само нискокалорични ястия (зеленчуци), а не на протеин. Алтернативно наименование на периода - на протеин-зеленчук.

Основният проблем се крие във факта, че в продължение на десетилетия, лекарите съветват, които желаят да отслабнете е да се опре на зеленчуци и плодове. Докато Dyukanu се смята, че не всички плодове в диетата носи същите ползи за човешкото тяло, защото те в големи количества съдържа захар - въглехидрати.

Ето защо на етапа на Круз прием на протеини и въглехидрати заместници след 3-5 дни, зеленчуците могат да се ядат сурови, пекат или готвач. Стриктното придържане към програмата ще спести средно по килограм на седмица.

Консолидиране на резултатите - фаза "консолидацията"

Проблемът е най-известните диети, които бързо се връщат кг. Ако следваме Dukan Diet, можете да се избегне това негативно явление. Това е наистина се дължи на факта, че едно лице осигурява резултат за определен период от време, изчислен в съответствие с принципа: за всеки килограм хвърлен необходимо да се фиксира на 10 дни.

През този период, диета протеин позволено да ядат плодове, които се въвеждат постепенно в диетата. Трябва да се приема предпазливо да ядат банани, грозде и сушени плодове, които са много високо съдържание на калории. Той насърчи използването на портокали, грейпфрути и други цитрусови плодове, защото те се ускори обмяната на веществата.

Лимон - е плод, който може да бъде на диета в първите два етапа, за да добавите чай или пенливо чиста вода. Тази напитка е полезна за 20 минути преди хранене, които ще ви помогнат бързо сит и горят допълнителни калории. Средно на всеки 10 дни, ще загубят още 1 килограм.

Фазата на "стабилизиране", ще спомогне за поддържане на добра фигура за дълго време

Както и преди, че не се препоръчва да се яде въглехидрат, с високо плодове, важно е да се придържат към уроците в предишните фази на правилата за диета хранене. Сега повече от всякога е важно да се поддържа идеалното тегло.

По време на стабилизация разрешителни д-р Ducane имат такива плодове:

Голям плюс Dukan Diet е, че има изобилие от храни, които имат право да се готви по различни начини, така че да намалите теглото си, не е само полезна, но и вкусна. Ако това се случи малко разочароващо, не си струва нищо да укорява себе си. По-важното е да бъде открито, се пие достатъчно вода, а в следващите няколко дни се хранят строго протеин.

Във всеки случай, размерът на въглехидрати трябва да се опитате да се ограничавате. Зеленчуци и протеини могат да бъдат неограничен брой, но по-добре да се консумират плодове веднъж дневно сутрин. Проблемът е да се определи кои от тях ще донесе на тялото в най-голяма полза. Не забравяйте, че това не е необходимо, за да изберете тези, които са по-сладки! Това е грешен подход.

Като се има предвид това, което плодове могат да се консумират в диетата и че тя трябва да се прави на заключителната си фаза, най-логично е да се яде най-Dyukanu зимата и пролетта. По това време, ограничено количество пресни плодове и зеленчуци, така че можете спокойно да се направи въз основа на диетата на протеинови храни и без хранителна стойност на зърнени култури.

В заключение, дългосрочни наблюдения на д-р Ducane довели до заключението, че правилната диета не само да отслабнете, но също така помага да не го получи отново в близко бъдеще. Затова се придържайте към списъка на разрешените продукти за тях, и ще се постигне тялото на мечтите си!

Можете също така да се интересуват от: