Пилешки гърди с боб - калории, композиция, описание

Как да сготвите на "Пилешко филе с боб"

1. Пилешко филе нарязани на ивици, поръсва се с лимонов сок и соев сос.
2. Pepper и къри.
3. Добавете джинджифил земята и чесъна промуши се през chesnokodavku.
4. Разбъркайте и оставете да се маринова за известно време, докато зеленчуците са нарязани.
5. Моркови измиват, почистват и се нарязва на ивици.
6. Лукът се нарязва на половина пръстени.
7. Солните лука и морковите на вкус.
8. Whip сметана с малко размахване докато брашното и оставете настрана.
9. Мариновани филета поставят в горещ тиган и оставете да къкри под капак за 4-5 минути.
10. След това добавете към пиле зелен боб, капак и оставете да къкри за още 4-5 минути.
11. Добави в тигана лука и морковите, яхния, като се разбърква непрекъснато, на около 8-10 минути, докато морковите омекнат.
12. Изсипете да пиле и зеленчуци сметанов сос, разбърква се и се нагрява до кипене.
13. Намалете огъня и оставете да къкри на слаб огън за още 3 минути.

Съставки Рецепта "Пилешко филе с боб":

• Пилешко филе - 544грама.
• Зеленият фасул - 200 гр.
• Моркови - 150 ° С.
• Лукът - 100 гр.
• Cream - 100 гр.
• Брашно - 1 супена лъжица
• лимонов сок - 15гр.
• Curry - 2 гр.
• Джинджифил прах - 2 гр.
• Смлян черен пипер (на вкус) - 2 гр.
• Чесън - един зъб.
• Соев сос - 1 супена лъжица

Хранителната стойност на храната "Пилешко филе с боб" (на 100 грама):