Въпросът е дали е възможно във всеки случай да се постигнат същите резултати? Има ли магия упражнение или супер добавка, която буквално може да се превърне бицепсите си в планината? Отговорът, за съжаление, не е така. Формата на бицепса е почти изцяло определено от вашите генетика, и без значение колко често ще направи концентрирани прозорци. Ако прасците са генетично по-добре развита в дължина и дебелина, но не е голяма, така да бъде. Въпросът тук е, защо те са по-податливи.
Все пак, това не означава, че някои от нас не е в състояние да се увеличи височината на бицепса! Ако използваме подходящите упражнения, задачата е възможно за всички, макар и с различна степен на ефективност. Факт е, че по силата на бицепса работи друг мускул - флексорният на лакътя (brachialis - раменни мускули), която по своя ръст буквално избутва бицепса нагоре, което създава илюзията за повишена връх.
И въпреки че всички упражнения стимулират мускулите на бицепса и рамо до известна степен, но за да се гарантира, че тя действително е получил целева товара, трябва да се изпълняват упражненията е приоритет за brachialis, когато бицепса са по-малко активна позиция. Това е възможно при определени превръща ръка (обратен захват) по време на повдигане на гира или щанга. Чрез изпълнението на тези упражнения ще ви принуди да предприеме раменните мускули
себе си повече товар по време на огъване на ръката, което води до постепенно увеличение ще настъпи именно мускулите на раменете. Тези упражнения са изключително важни и необходими за увеличаване на мускулите на рамото (brachialis), което води до появата на бицепс връх. Също така, тези упражнения са много важни за предмишниците, защото те напълно да подобри здравината на предмишниците и увеличаване на обема им също!
за brachialis упражнение:
Повдигане мряна бицепс обратен захват
Алтернативно вдигане на гири за бицепс в стила "Хамър"
Подемно прът обратен захват на пейката Scott
Spider огъване на стълба лежи на пейка с наклон
Лари Скот - обучение бицепс. Първият Мистър Олимпия Larri Скот е изобретател на много, известен магазина на Скот, който сега може да се намери в почти всеки фитнес. Въпреки, че той нарича в началото на вашето устройство "аналой".
Като дете, Лари Скот не е имал атлетична фигура, а, напротив, е бил зле развита физически, тогава никой не би могъл дори да мисля, че този човек, един ден ще стане шампион по културизъм и ще отвори първия своя най-голям турнир победа! В културизма, Лари Скот е известен също така с ръцете си, обем 54 cm. Разбира се, днес това не е рекорд, но в 60-те години, когато всички "химия" все още се развива, а не наистина влезе в ежедневието на конкурентни състезатели, но Syntol никой не е и чувал, че е невероятно постижение! Ето защо, като се има предвид факта, че Лари Скот не е супер талантлив чудовище маса, това е много интересно обучение, особено в ръцете (бицепс).
Така че неговата система се състои от trisetov (три упражнения, изпълнявани една след друга). Първите упражнения - повдигане гири (разбира) 🙂 Scott на пейката с две ръце наведнъж: 6 пълни повторения извършени, и след това още 4 частично. През последните 4 частични повторения могат да използват измама, но като се внимава да не се повреди по-ниска бицепс сухожилие. Второто упражнение (веднага, без почивка след първата) - вдигане на щанга от прав бар обичайната хватка, също на резервната скамейка на Скот. Повторения на едни и същи - 6 пълни и 4 частична, но без да е измама, движението бавно и контролирано от до силно усещане за парене в бицепса. Третото упражнение - повдигане щанга EZ-захват обратно в магазина на Скот. Това упражнение е просто идва с темата на тази статия. Тъй като Лари му служи за развитие е раменните мускули (brachialis), които, както знаем,
бицепс избутва нагоре и придава здравина и обща дебелина като бицепса и предмишницата. Сигурен съм, че благодарение отчасти на това упражнение и той е в състояние да се развива толкова много ръце. Тук също се извършва 6 пълни и частични 4 повторения, без да изневерява. След завършване на обратната прозорци EZ-прът серия е завършена. Но това е само първата triset. Лари Скот се сервира и 5-6 от поредицата! Почивка между всяка такива trisetom 1-2 минути. Брой епизоди всеки определя за себе си, тъй като формата му, но средната стойност е 3-5 серии.
Всяко упражнение в тази система има цел и е ясно, че заповедта не е случаен. Първото упражнение - гири основание за обща затопляне на бицепса, а вторият - възходът на бара - е основата, тъй като зареждането на прицел вече пълни с кръвта на бицепса, а третото упражнение - назад прозорци EZ-прът, обмисля го brachialis и предмишницата като цяло, след умората на бицепса и Това е последното акорд на целия комплекс, мощно стимулиране на целевия мускул.
