Пет тибетци се задържи дъха да вдишват и издишват

Ако държите дъх си поема дъх. кръвоснабдяването на сърцето и белите дробове ще се все повече и повече се вентилира повърхност на белия дроб (приблизително 100 m2). Тъй като тъканта е постоянна консумация на кислород и прехода в кръвта от алвеоларния въздух със закъснение на инхалация е по-ефективен и извършва при по-ниско парциално налягане в алвеолите. Въглеродният диоксид в забавяне на вдишания въздух първо ще е трудно да се разпространи в белите дробове, но тъй като тя не се отстранява от тях ( "заключен"), неговото парциално налягане, равно на това в кръвта и осигуряване на равномерен растеж на тялото и. От своя страна натрупването на въглероден двуокис в кръвта ще насърчава кисела ферментация, което води до по-добро свързване на кислород от хемоглобин, и се връща. Ето защо, задържане на дишането при вдъхновение перфектно стимулира обмяната на газове в организма и помага да го насити с кислород.

По време на издишване и дъх издишване настъпят други промени. По време на силно издишване налягане в белия дроб е по-високо от атмосферното налягане, което води до притискане на вена кава на входа на сърцето им. Следователно, на притока на кръв към сърцето се намалява и трудно. Ако това все още задръжте дъха си докато издишате - сърцето ще бъде "празен ход", за да намалее, като помпа, която вече не водоснабдяване. Естествено, това оказва отрицателно въздействие върху работата си и кръвообращението като цяло (нарушена сърдечна помпената функция на кръвта). Белите дробове по време на издишване и въздух издишване сгъстен; Ето защо, те получават кръвта и намалява малко проветриво място (около 30 m2). Кислородът в кръвта е почти не пристигат, и въглеродния диоксид не се изчиства от кръвта в белите дробове. Това води до рязко нарастване на кръвна концентрация на въглероден диоксид, който стимулира дихателния център от своя страна, и чрез хеморецептори и цялата централна нервна система. Увеличаването на въглероден двуокис в кръвта го окислява и значително повишава концентрацията на водородните йони. Така започна рязко приема на тялото на електрони - универсалната енергия във всички живи същества. Повишаването на телесната температура и изпотяване по време на един дъх докато издишате - първият и (основната характеристика на възбуждане енергията на тялото тук задържате дъха си докато издишате - чудесен стимулант общата енергия на тялото.

Ако дишането е разгледана от Ин Янг позиция, инхалация (увеличение разширяване пространство, лекота, охлаждане) - този процес Ин; Експираторен (компресиране, ускорява времето, теглото, повдигане вътрешна топлина) - Ian е процес. По време на вдишване, забавянето се активира Ин процес - натрупването на кислород в кръвта, преминаването на въглероден диоксид от кръвта в белите дробове (натрупване, преходът от вътрешната към външната). При издишване активиран процес Yang забавяне - поглъщане на кислород тъкани, дезинтегриращи агенти с производството на енергия (прехода от външната към вътрешната, мито цикъл).

Въз основа на гореизложеното, следвайте следните препоръки: 1 - Никога не задържайте дъха си за максимално вдишване, това може да доведе до разтягане на белодробната тъкан, увеличаване на диаметъра на алвеолите, които обикновено се отразят неблагоприятно върху здравето. Ако искате да направите максимално дъх, а след това го последва незабавно. Задръжте дъха си на вдишване се препоръчва от порядъка на 70-80 процента. дълбочината на максималния вдъхновение. В същото време, по-старо е възрастта, толкова по-малка от дълбочината на вдишване, поради ребрата. Когато вдишате диафрагмата да работят повече и умерено междуребрените мускули и раменете. 2 - Никога не задържайте дъха си за максимален издишване, вярно е, средства за раздор работата на сърцето. Ако искате да направите максимално издишване го направи незабавно. Задръжте дъха си докато издишате се препоръчва от порядъка на 70-80 процента. от максимално издишване. Най-слабо е сърцето, толкова по-малко в размер на забавяне на издишването. Извършване на издишване, диафрагма работа по-трудно - това масажи на вътрешните органи и сърцето.

Как валиден тези препоръки? Ако се обърнем към опита на йога, основната дишане упражняване е направено така - 1: 4: 2. Когато 1 - време на инхалация; 4 - задържане на дишането при вдъхновение, 4 пъти на изходния път; 2 - време за издишване 2 пъти по-дълго време на вдишания. Забавяне няма алтернатива. Съставено пълен бавно и тя просто дъх. Всички физиологични и отвън.

Работа в ритъма на дишане 1: 4: 2, йоги само увеличават времето и тествани три вида пранаяма. Пранаяма при което дишането и издиша забавяне равен на 12, 48 и 24 секунди, съответно, е нисш изглед Пранаяма. В резултат на това се диша и тяло изпотяване uda¬lenie екскретира примеси. Когато вдишания време на издишване забавяне достига 24, 96 и 48 секунди, съответно, той се нарича средна оглед Пранаяма. В резултат на дишане на тялото започва да трепери, минаваща мощна енергия. И накрая, на горния изглед пранаяма осигурява най-голяма вдишания път и експираторен закъснение, равно на 36, 144 и 72 секунди съответно. Чрез практикуването на най-високия вид pranoyamy, човек се чувства на левитация тяло и приливът на Great Блис.