Пешеходни вместо лекарства невероятни ползи туризъм
Туризъм - това е най-лесният и най-достъпна форма на физическа активност.
Много лекари смятат, че ходенето е по-полезно за джогинг и други упражнения. В допълнение към безценен въздействие върху здравето, ходене е изключително положителен ефект върху психо-емоционалното състояние, пише във връзка с Hronika.info healthinfo.
Факти за ползите от ходенето.
1. Когато крак ходи кръвта по-бързо се движат през съдовете и обогатява всички, без изключение, вътрешните органи на голямо количество кислород, което се отразява положително върху цялото тяло.
2. Допълнителен бонус от ежедневна разходка е да се подобри кръвообращението в областта на таза, което в случая на седеше зад бюрото в офиса за един ден, произведена стагнация.
3. Ходенето подобрява координацията на движенията.
4. Редовно упражнения на открито може да се отърве от тялото на различни заболявания, укрепване на имунната система, има закаляване ефект върху тялото, което помага да се противопоставят на настинки и просто да даде добро настроение.
5. Ходенето е много благоприятен ефект върху дихателната система. Докато ходене увеличение на обема на дихателните нарастване на гърдите, има активен обмен на газове, насищане с кислород на тялото. След ходене повишава тонуса на нервната система, подобрява съня и апетита.
6. Walking без създаване на силен натиск, стимулира сърдечно-съдовата система, подобряване на кръвта и лимфата, което също повишава имунитета.
7. Енергичното темпо ще помогне за укрепване на опорно-двигателния апарат, стимулира костния подновяването на, укрепва ставите, гръбначния стълб и ставните връзки, увеличава мускулната сила и разтегливост. Туризъм помага за укрепване на мускулите на прасеца, пищяла и подобряване на формата на крака.
8. При ходене, метаболизмът се увеличава многократно. От тялото са получени чрез тази шлака. И все още горят калории.
9. Walking - един от най-добрите помощници в борбата срещу наднорменото тегло. Изберете интересни маршрути за разходка и след това ходене ще донесе много забавно, горят тези допълнителни килограма, ще ви помогне да се образува красива фигура и подобряване на здравето. По време на час пеша (скорост трябва да бъде носител), 192 изгорени калории.
10. Използването на занимания на открито отдавна е потвърдена от психолози. Това, според тях, отлична гледка към антидепресанта. Благодарение на ежедневните хранителни повишава нивата на ендорфини (хормони удоволствие), които ще доведат до значително отслаби влиянието на стреса върху организма, облекчава напрежението в мускулите и настроение в същото време ще бъде на височина. По този начин, експерти са стигнали до извода, че половин час пешеходна обиколка на 3-5 пъти седмично е в състояние да замени курс на антидепресанти!
11. Пешеходна положителен ефект върху храносмилателния тракт, той предизвиква по-бързо и по-добре смила храната и помага за премахване на токсините от тялото.
12. Walking облекчава менструалните болки, помага за облекчаване на бременността, облекчава болки в кръста, а също така служи като превенция на мигрена, и множествена склероза.
13. Walking може да помогне за предотвратяване на развитието на диабет. Бързо ходене е тясно свързано с намален риск от развитие на диабет тип 2. Инсулиновата резистентност е прекурсор на болестта, дори ако човек има нормално ниво на кръвната захар. Хората, които в семейството има при пациенти с диабет, и които бързо преминават или извършват други видове умерено или предизвикателство физическа активност, подобряване на вашата чувствителност към инсулин.
14. Walking може да помогне за намаляване на риска от инсулт. Хората, които ходят в продължение на 30 минути, 5 дни в седмицата, до голяма степен намаляват риска от инсулт. Физическа активност (ходене бързо) намаляване на риска от инсулт с 40%.
15. Walking може да облекчи болката в фибромиалгия (хронично заболяване, което засяга тъкани и извънставен симптомите меки като болка, умора, замъглено мислене).
16. Walking, за да се справят с рака на гърдата. Жените, които се движат по-редовно и тръгна, след като бе диагностициран с рак на гърдата, 45% са по-склонни да оцелее след операция от заседнал начин. Ако една жена започва да се занимава с годината, преди да получи диагнозата, имаше 30% по-голям шанс за оцеляване, отколкото други.
17. Пешеходна значително забавя процеса на стареене, подобрява външния вид, прави тялото и удължава живота издръжливост и младостта. След разходката има хубава лека руменина, кожата изглежда по-здрави, но самият човек - отпочинали.
18. Туризъм помогне за намаляване на нивата на холестерола.
19. Туризъм добро влияние върху зрението.
20. Walking помага за подобряване на сексуалния ви живот. Сексът и физическа активност вървят ръка за ръка. Тези, които се занимават със спорт, както и много разходки пеша, не само имат по-силно сексуално желание, но също така и по-забавно в леглото.
21. Walking може да Ви помогне да спестите пари за спортни зали. Където и да живеете, можете да се разхождате пеша.
22. Walking може да Ви помогне да спестите пари за лекарства. Тези, които са дълги разходки през седмицата, използвайте по-малко лекарства.
23. Walking помага да се запази яснотата на мисленето. Ходене и други физически дейности, като например работа в градината, което спомага за намаляване на развитието на деменция с 27% в сравнение с тези, които водят заседнал начин на живот (натоварване спомага за увеличаване на притока на кръв към мозъка).
24. Полезният ефект върху тялото ни разходка също се обяснява с факта, че в подножието е огромен брой нервни окончания, които са свързани с всички основни системи на тялото.
25. Walking позволява на лицето, за да регулирате интензивността на натоварването, в зависимост от тяхното здравословно състояние - това може да се направи с "тежест" на краката си, с гири, експеримент с скорост, време и ритъм на дишане.
26. Редовните разходки помага в обучението на организация и дисциплина.