Овес е полезно, ако свойствата на материята, колкото можете, рецепти

Херкулес става популярен още от древността. Дори в древен Рим и Гърция, тя е била използвана като храна за добитъка, бавно включи културата на лична диета. Само в Шотландия през XIII век започнали да се подготвят супа от овесени зърна. Полезни ако овес до тялото, ще научите в тази статия.

Полезните свойства на овесена каша

Hercules - водещи съдържание зърнени култури на хранителни вещества (фосфор, йод, силиций, калий, калций, цинк) и витамини (групи В, С, А, Е, РР).

Името на овесена каша е кръстен на гръцкия герой, известен също под името Херкулес. Човешкото тяло е снабден с изключителна якост, се обогатява с аминокиселини и сложни въглехидрати. Голяма концентрация на каша витамин С и витамини от група В позволи да поддържа имунната система в добро състояние и премахването на нервната система, съответно.

Полезните вещества овесени ядки:

  1. Витамин РР, Е, В, Н;
  2. Макронутриенти (калций, магнезий, натрий, калий);
  3. Микроелементи (желязо, цинк, йод, мед, манган, флуор, кобалт).

Херкулес полза потвърдена от диетолози, предлагайки пациенти на гладно дни на каша, която дава възможност на организма да донесе хармония и цвят. Съдържащите се в люспите на целулоза води до нормалната активност на стомашно-чревния тракт, предотвратяване на стомашно разстройство и запек.

Hercules също е добър антиоксидант, стимулира отделянето на токсини, токсини и други вредни вещества. Това е полезно за поддържане на холестерола на необходимото ниво.

Препоръчително е да се яде овесена каша Hercules хора с проблеми с кожата, с повишена умствена активност.

Много хора днес подценяват ползите от овесени ядки, и да имат тази каша трябва и толкова често, колкото е възможно, да бъдат здрави и силни.

Херкулес е противопоказан при:

  • Хората с глутен чревен тракт (коремно)
  • В сърцето и бъбречна недостатъчност.

Колко може един ден да се яде овесена каша

Две супени лъжици овес на ден е достатъчно, за да отговори на диета с ниско съдържание на мазнини. Ако желаете, можете да ядете овесена каша за закуска, обяд и вечеря.

Как да изберем Херкулес

качество на опаковката люспи трябва да бъдат запечатани.
Като част от продукта трябва да бъде само овесена каша.
Не трябва да има изкуствени добавки, ароматизанти, захар и подсладители.
Следете датите на опаковката - датата на производство и датата на опаковката на продукта.
Ако опаковката е прозрачна, можете да видите Херкулес. Тя не трябва да съдържа никакви примеси, бъгове.
люспи качествени цвят - бяло, леко кремав.

Как да съхранявате овес

Дръжте херкулесова каша нужда в запечатан пакет, на сухо място. Срок на годност на каша в картонена кутия - до шест месеца. Ако д се съхранява в плътно затворена опаковка, може да удължи този срок до една година.

Рецепти здравословни ястия с овесена каша

Херкулес торта без брашно

  1. В бита размахване 2 яйца, трябва да добавите 200 грама омекотена маргарин и една чаша захар или фруктоза.
  2. Получената маса се втрива с две чаши овес.
  3. Добавете сол, ванилия или лимонови кори на вкус.
  4. Печете тортата в пещ при температура 200 градуса. Сложете на масата на фолиото, преди това пропусна масло.
  5. Готов торта нарязани на две части.
  6. Смажете торти и конфитюр, сметана или кондензирано мляко, ако желаете, можете да добавите ядки или плодове.