отслабване съвети, за да разбера какво да замени хляба със загуба на тегло
Когато човек иска да отслабнете, първото нещо, което трябва да направим - да преразгледа диетата си в полза на храненето, премахването на сладки храни, съдържащи скорбяла, и други продукти, вредни за фигурата.
Странното е, но повечето хора са много по-загрижени за проблема, отколкото да замени хляба със загуба на тегло. Ако алтернативата на сладкиши губят тегло достатъчно бързо, и без мазни храни може и да оцелеят, отсъствието в храната на вашия любим хляб натъжава много.
За съжаление, повечето хора са свикнали да ядат почти всички ястия с малко захар на бучки, комбинацията е много лошо за фигурата. Често те са на хранене и се добавят допълнително kilogrammchiki и мазнини в областта на талията.
Какво може да замени хляба в диетата: съвети
Така че, сте решили да промените хранителния си режим, изберете диета или просто да изключат от менюто всички нездравословна храна, но въпросът за това, което може да бъде заместител на хлебни изделия, по-специално hlebushek и остава отворен. Нека се опитаме да го разберем.
Ако искате да се хвърлят няколко допълнителни килограми, човек не може да направи драстични промени в диетата. ще престанат да имат достатъчно бял пшеничен хляб, замяната им с продукти от смесени и дори по-добре от пълнозърнесто брашно. Тези продукти също са много вкусни и не толкова вредни за фигурата.
Някои смятат погрешно, че хляб Бородино - диетичен продукт, но това не е така. Прекомерната употреба на този продукт, не си струва.
Сега сте на диета, отслабнете много няма да знаят какво да замените белия хляб в храната, но това не е всичко. Дори и продукти от пълнозърнесто брашно не трябва да се злоупотребява. 1-2 филийки на ден - достатъчно, за парче хляб човек губи тегло. Яде където споменатото количество продукт да бъде 14 часа, в противен случай не се получава намаляване на теглото.
Тези, които, след два часа на ден искат да ядат някои сандвич, сменете го хляб за салата листа. Тази здравословна и вкусна заместител само ще бъде от полза.
Ако се елиминира напълно от диетата hlebushek не, тогава можете да се придържате към определена диета, която се състои от две фази:
- Този етап продължава 14 дни. По това време позволено да се яде не повече от 15 филийки хляб от пълнозърнесто брашно, което трябва да се разпръсне ниско съдържание на мазнини извара, потърка с всички зеленчуци. Позволено да използват минимално количество масло с ниско калорични. През този период, трябва да се премахнат от менюто зеленчуци, съдържащи скорбяла и сладкиши на. Описани сандвичи, разрешени за допълване на парче шунка или риба. Парчета от тези продукти трябва да са много тънки. В първия етап трябва да пият много течности, особено чиста вода, и минерална вода без газ. Но от чай и кафе трябва да се избягва;
- Този етап може да продължи толкова дълго, колкото искате. Вие ще трябва постепенно да замени позволено hlebushek тестени изделия от твърда пшеница и бобови растения. Например, 100 грама варен фасул, вместо 2 филийки хляб. Между другото, като се смята, че една чаша семена замества половина хлебчета. Може би това е така, но не разполагате с много семена. Те са с високо съдържание на калории и може да забави загубата на тегло. По-добре е да се яде хляб вместо ориз, елда, овесени ядки и малко Pshenko. Във втория етап трябва да намалят потреблението си на хляб хляб 2 на ден, постепенно увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, простираща диета кисело млечни продукти, варено месо и риба. Само не бързайте. Колкото по-малко хляб менюто, толкова повече на други храни, не по друг начин.
Какво може да замени хляб и хлебни продукти в хранителния режим за тези, които отслабна драстично?
Perfect подмяна любим хляб може да бъде на диета хляб, бисквити, продукти с трици.
Ще разгледаме тези продукти в ред. Така че, първият на хляб линия. Трябва да кажа веднага, че не всички от тях са полезни за фигурата. Тъй като различните продукти се състоят от зърна, които имат калории, високи хора, а не другите. Така че какъв вид хляб е по-добре да изберете? Купи продуктите, произведени чрез екструзия, отколкото печене. Разбира се, на пръв поглед, тези продукти не изглеждат много апетитни, като отблъскваща маса на зърна, но продуктът е естествено.
Хляб хляба могат да се заменят само в случай, че последният ще има право състав. Ето защо, разгледа етикета, преди да купите. Като част трябва да бъде излишни елементи. В идеалния случай, ако продуктът се състои от пълнозърнесто брашно или пълнозърнест обелени. Ръж не следва да бъдат изброени в списъка на съставките, желателно е, че няма мая, сода позволено. Не е зле, но не е задължително, наличието на сусам, лен и т.н.
Какво друго hlebushek замени в диетата? Например, бисквитите. Такива изделия могат да бъдат под формата на сладкиши или бисквити, съставен само брашно (ечемик, боб, грах и т.н.) и вода. Плюс това, такъв продукт - възможност за дългосрочно съхранение. В този случай, всички полезни свойства и вкус са запазени.
Ако сте абсолютно не може без хляб, а след това се готви себе си с трици, който е богат на минерални микроелементи, витамини и фибри.
За приготвянето на хляб, да:
- пълнозърнесто брашно и трици, 2 чаши;
- кисело мляко - 1,5 чаши;
- половин чаша масло зеленчуци;
- за половин час. л. сода и сол.
Бран и брашно, разбърква се, ги залейте кисело мляко, добавете maslitse, сол и сода за хляб. Замесете тесто. Когато е готова, тя се разделя на малки торти или топки. Продукти пекат най-малко един час във фурната на 180 градуса. Готов да яде кифли полезно не само намаляване на теглото, но и всички хора, които се грижат за тяхното здраве.
За тези, които се чудят, дали е възможно да се замени изцяло hlebushek трици, че е трудно да се отговори еднозначно. Тъй като такава смяна е напълно възможно, но трици нищо общо с хляб. Затова, ако ви е трудно без пекарната, а след това ги пекат чрез добавяне на трици.
Днес можете да научите кои храни се заменят hlebushek. Не забравяйте обаче, какъв вид хляб не би избрал като заместител на кифлички от пшенично брашно, не злоупотребявайте продукта. Отслабнете може да се контролира само количеството храна яде, а не по друг начин. Успешното отслабване!