Отслабване и сушилня - каква е разликата, изграждане себе си!

Преди всяко плажен сезон огромен брой хора, не забравяйте, че тялото е добра идея да се сложи в ред: да отслабнете, стегнете мускулите. Този процес се нарича загуба на тегло и обикновено продължава не повече от един или два месеца. В същото време е налице етап културизма като сушене. Невежите често бъркат загуба на тегло и изсушаване, а това е - две различни, макар и подобен процес. Така че каква е разликата между загуба на тегло и сушене?

На пръв поглед двата процеса са много сходни и са насочени към постигане на същите резултати. На практика, те имат различни цели, различни графици, различни методи и техники.

Целта на загуба на тегло

Целта на загуба на тегло е изпълнение на наднорменото тегло. На първо място, разбира се, всеки иска да премахне мазнини. Обикновено отслабване седи на някаква диета (доброто, изборът на много богатите си) и се записва с точност до фитнеса (понякога предпочитат занимания на открито, ако времето позволява).

В повечето случаи, програма за отслабване е направен по такъв начин да отслабнете възможно най-бързо. Имайте предвид, че тук става дума за намаляване на телесното тегло. се наблюдава Специална грижа за запазване на мускулите.

Загуба на тегло става основно чрез намаляване на количеството на водата в тялото и да се намали теглото на мускулите. И само в краен случай можем да говорим за намаляване на телесните мазнини. В крайна сметка, нашите тела са много склонни и бавно поглъща мазнини, като го видях като един вид авариен резерв. Освен това, процесът на получаване на енергия от мастна тъкан при повечето хора е слабо развита и изисква доста дълъг тренировка.

Начин да отслабнете, чисто механично: чрез намаляване на приема на калории и увеличаване на мобилността.

Целта на сушене

Целта на сушене е не само да се отървете от излишните мазнини, но също така да не загубите мускулна маса и повишаване на нейната твърдост и релеф.

Отличителна черта на сушене е, че тя идва след период на целенасочена масово набиране (мускулен растеж се наблюдава само при висока диета, когато за да се избегне натрупването на мазнини е просто невъзможно).

Атлетът, за разлика от просто един обикновен отслабване, жизнено заинтересовани от sgonke само подкожна мастна тъкан, за да се подобри мускулния релеф и малките му интриги неясна израза "като цяло намаляване на телесното тегло."

Така, основната разлика между загуба на тегло при сушене е в ред. В първия случай се говори за намаляване на телесното тегло като цяло, във втория - само за да се отървем от мазнини, както и, по необходимост, с мускулна съхранение.

Строгите диети

Диета за отслабване

Диети за отслабване, което е, загуба на тегло, има голямо разнообразие. Повечето от тях наистина работят, единственият въпрос е, колко е добра, полезна и траен резултат.

Диети варират от много твърди (по-ограничителни продукти и калории, глад и т.н.) към много меки (изоставянето на закуски, включително през нощта, нискокалорични едно от ястията, и така нататък). Rodney диети, които, когато отговарят на тях, обикновено не се допуска използването на сладки и нишестени храни.

Диета по време на сушене

Сушенето е различен от твърдост и загуба на тегло вида на диета с. Тя се откроява ясно определен период от време, през който спортистът трябва да се придържат към строга балансирана диета. Не се допуска отклонение от диетата, разработен, че понякога обикновено включва редовен прием на точното количество храна 5-6 пъти на ден или повече.

специални фондове

Ако целта е да се намали общото тегло, тя често се използва всичко, което се появи под ръка. Има и различни сокове, и горещи подправки, кафе и зелен чай. Отличителна черта на всичко това - малък ефект. Разбира се, това е по-добре от нищо. Особено, ако целта е загуба на тегло.

Спортистите използват по време на сушене, ако тези устройства, а след това да ги третира много внимателно. Като всички аспекти на работата, която се използва под внимание. Например, вместо на кафе, ще се отдава предпочитание на зелен чай. Важно е също така като вещество влияе на мазнини, независимо дали тя не се задържа водата, ако не съдържат захар, и така нататък. Това е - цяла наука, голям и интересен.

ефикасност

Какво е по-добре: загуба на тегло или сушене? Отговорът не е толкова очевидно, тъй като целите и критериите за качество са различни.

В случай, че в резултат на отслабване се следи с помощта на подови везни и огледала. Процесът на погледнати започва отслабване костюм, или когато нервите преминават. Следваща е важно да се запази постигнатите резултати. Ето къде е проблемът в засада. Статистиката сочи, че около 95% от хората, загубили тегло много бързо спечели тежестта назад, и в крайна сметка теглото дори повече от това, което започва със загуба на тегло. Запазване на резултатите изисква много воля, навици за преструктуриране и мислене. Това допринася за спокойна, приятна загуба на тегло.

Сушене, от своя страна, се проведе на резултата, който редовно се оценява както от страна на спортист и треньор. И после още един, и съдии в състезания. Резултатът е максимално облекчение на тялото с минимум мазнини и вода. Това състояние не е добро и неестествено. Ето защо, след събитието, за което се проведе на изсушаването, спортистът е необходимо постепенно да се върнете към нормалния си диета. По този начин, тялото е също променя. Но тази промяна (като цяло - по-малък набор от вода и мазнини), не може да се разглежда като резултат от загуба, тъй като вече е постигната целта.

Възможно е и ако трябва да изсъхне всичко

Може ли един обикновен човек, а не на един спортист, за да се откаже от загуба на тегло? И, като културисти, за да се отървете от излишните килограми с помощта на набор от мерки в областта на сухото? Не, и ето защо:

• сушене - това е насилие срещу тялото, професионални спортисти за няколко месеца в състояние на стрес в ход
• сушене изисква използването на специални, монотонен диета
• Сушене изисква дълбоки познания в храненето, биохимия и т.н.
• Сушене включва активно, често, специфично обучение
• сушене - това също е поддържане на постигнатото ниво на мускулна маса (което повечето хора не го правят), което изисква специален прием на спортното хранене

Продължителността и тежестта на сушене го прави неподходящ за употреба от хора, които не се стремят към всички конкурентни цели.