Отслабнете с помощта на halahup мнения, препоръки, упражнения

Интензивно загуба на тегло - това е, преди всичко, голям и продължително сърдечно. За предпочитане във фитнеса под ръководството на треньор.

Но това не е тайна, че в областта на спорта намалява в обемите на цялото тяло, дори и тези места, където изглежда, и не на мазнини. Но работим по проблема корема или краката на, губим обем в гърдите, и раменете, което за мнозина не е желателно. Има ли местните методи за отслабване? Един незаменим инструмент в борбата за тънка талия и стройните крака ще halahup. Отзиви фитнес инструктори за спортна екипировка само положителен: може би той е единственият симулатор дава ефект на местно корекция.

Изборът halahup

За паралелки с halahupom не изискват много време и усилия: дава тази ежедневна общо 15-20 минути от времето си, ще направим талията по-тънка без затруднения, и по-тънък крака. Но първо, изберете правилната halahup. треньори гости казват, че за начинаещи е по-добре да се вземе по-лека версия с тегло не повече от 1,5-2 кг за повече обучени момичета отговарят претеглят обръчи (2 кг). Що се отнася до диаметъра на обръч постави пред себе си трябва да е малко над кръста. Правилно взе една черупка - е ключът към успеха. Обърнете особено внимание на нейната вътрешна повърхност: клас с halahupom, която е оборудвана с масажни елементи, е по-полезен. Но това е противопоказна за хора с чувствителна кожа и с близко разположени капиляри. В противен случай, в резултат на вашата тренировка ще бъде синини в кръста, талията и ханша.

Упражнения с halahupom

Основната област, се обмисля да използва halahupa е, разбира се, талията. За да бъде тънък и корема - плосък, доста стандартни въртене, като периодично трябва да се движат до центъра на тежестта на тялото от един крак на друг (последователно ги постави напред). Ако пропуснете halahup-долу, е възможно да се намали обема на бедрата, премахване на целулита в тази област. Да се ​​разработи краката и ръцете е подходяща само лек обръч. то обрат на краката си по-удобни, лежи на пода по гръб. И в ръцете си - стоеше, ги тласка към страната. По този начин работи и някои групи мускули, изгаря калории.

Американската програма за отслабване

Няколко съвета

За да се чувствате чудесно по време на тренировки, за да получите най-удоволствието и да се възползват, да гледате на сърдечната честота. Поддържане в диапазона от 140-180 удара, ще горят около 10 калории на минута. Също така, този ритъм ще донесе на мускулния тонус, укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи. И ако има противопоказания за употребата на такъв снаряд като halahup? Преглед на лекарите са двусмислени, но едно нещо е ясно: бременни жени или майки след цезарово сечение, хора с възпалителни процеси в органите на малкия таз, както и заболявания на гърба на такива натоварвания са противопоказани.