Отслабнете с блестящите 7 съвети за вас

Честите настинки, мигрена, болки в гърба и наднорменото тегло. Всичко това представлява "заседнал" работа, хората в офиса или у дома. Как да отслабнете по време на работа, когато няма време за фитнес.

1. Забравете за асансьора

Когато карам да работят, бутам ескалатора в метрото, и не стоят в дълга опашка, които искат да се вози. Спестете време, изпомпват мускулите на бедрата и задните части, укрепване на сърцето и дори под налягане се връща към нормалното течение на времето. Очаквайте в сградата на офиса или у дома от работа, не бързайте да се обадя на лифта - нагоре по стълбите, разбира се, ако вашият офис или апартамент не се намира на седемнадесети етаж. Въпреки, че ... Да, ние се шегуваме, шега. Десет минути пеша нагоре по стълбите (ескалатори) - около 100 изгорени калории.

2. участва пряко във фитнес в офиса

Един колега ме помоли да кажа папката? Не шофирайте до скарата на един стол с колела. Изправете се, изпънете за папка, седнете или прегъват. Не е изненадващо, но дори и в офис стол може да направи фитнес. А това означава - да отслабнете по време на работа.

3. Вървим по време на обяд

Откажете се яде супата в предната част на монитора, паралелно актуализиране на статуса в социалните мрежи. Разходка на чист въздух - голяма помощ "проветри" на главата, се концентрира по-добре, да отслабнете по време на работа. като на 10 минути пеша - минус 31 калории (половината от голяма ябълка). Ако тя все още времето е хубаво, супа на обяд може да се затопля в офиса, и те се хранят на чист въздух.

4. Обяд правилно

Как да не се охлади, и да губят тегло по време на работа няма да работи, ако продължите "naminat" сандвичи с пушена myasko, чипс, бисквити с мармалад, измити със сода и сладък чай. Обяд трябва да бъде здравословна и питателна! Но калории - здрави. Парче сирене и зеленчукова супа, а не парче пица, лека салата и порция от елда вместо ролка с месо. Само моля, не се гавриш с него, скубане на обяд само част от маруля. Не е заек!

С 16.00 до 18.00 часа в организма намалява нивото на глюкозата, така че като сладко, няколко парчета черен шоколад може да помогне за задоволяване на тази нужда.

Между другото, през бизнес обяд - удобно, повече или по-достъпни, но това е вечеря, наречена "здравей, мазнини!". Трябва да има или салата или супа, или паста с месо. Но не всички от тези ястия в едно заседание!

5. Яжте по-малко и по-бавно - да отслабнете по време на работа

Вие сте малко вероятно някой ще отнеме парче месо, когато се храните, така че не бързайте. За мозъка сигнал за това, което сте яли, то трябва да бъде 20 минути. Сега, спомнете си колко много можете да ядете през това време. Ето защо можете да опитате всяка хапка и не бързайте.

И за да отслабнете по време на работа. привикнат да споделят нормалната част на храна наполовина и се хранят с чинийка - това създава илюзията, че храната ястие много.

6. дъвчете продукти, полезни за мозъка

Където и да се работи, в офиса или у дома, пред компютъра със сигурност си струва плоча с шоколади и бисквити, за да "podzhivit" творческа дейност. Без vkusnyashek наистина трудно да се работи с, така че просто се преразгледа състава на плочите близо до лаптопа. Изберете стафиди, смокини, фурми, сушени сливи, сушени кайсии - стимулира мозъчните процеси. Вместо това, да се хранят няколко парчета шоколад "Hematogen". Банан, грозде и авокадо да замени ябълка, круша, киви и Райска ябълка. Те подобряват обмяната на веществата и тен.

7. Смейте се!

Вие не разбирате, и този съвет на тема "Отслабнете по време на работа"? Оказва се, че смехът не само удължава живота, но също така помага да отслабнете .... Наскоро учени са установили, че смехът повишава метаболизма, и на 15 минути от радост - това е минус 40 калории! Смейте се за здраве и отслабване!