Упражнения за съзнателен контрол вниманието си

Втората серия от упражнения "концентрационни".

Reflection - условие за информирано управление на грижите за тях и техния живот.

Reflection - е способността да се види и да се отдам на доклада не е само за посоката на вниманието, но и за своите психическо състояние, мисли, чувства, усещания. Тази способност да се спазва, като че от външната страна, като че ли гледа човек на трета страна. Тази способност да се види къде точно собствения си внимание, когато тя е насочена. Необмисленото човек живее, ще се по течението - което ще донесе. Отражение помага на индивида да разбере къде се прави и какво да правят.

"Аз избърса праха в стаята и, побеждавайки всички наоколо, се приближи до дивана, и той не може да си спомни дали аз го изтри или не. Тъй като тези движения са привични и несъзнателни, аз почувствах, че е невъзможно да се запомни. Така че, ако аз го изтри и го забравите, са действали несъзнателно, а след това е като да не е било. Ако някой osoznatelny вижда, че би било възможно да се възстанови. Ако никой не е видял, нито виждал, но несъзнателно; ако през целия живот на мнозина проведе несъзнателно, че животът няма да бъде, както е било. "

Научете се да видя, където се насочват вниманието и енергията си!

Упражнение "Къде насочено вниманието ми"

От време на време си задайте въпроса:

• Какво да правя сега?
• Защо правя това?
• Сега има Сложих ресурси?
• Сигурен съм, че трябва да направя?
• Какво съм сега от времето си?
• Трябва ли да продължи да инвестира в него?
• Това е наистина ме сега изисква?

За да не забравите да направите това, е полезно да се мотае с големи букви пред очите на някои от тези въпроси от списъка. Вие няма да ви помогне да си спомнят и да управляват своите ресурси и внимание. Научете се да се види!

Упражнение "Възвратен четене»

В същото време - вниманието към самоанализ. Вие забелязали, че разсеян - на свой ред ще захранва и повторно насочва фокуса на лъча на главната задача. Упражнение напомня упражнение с втора ръка, но вместо това, което е интересно ръка - търси нещо интересно текст. Ако не искате да изпуснете волеви качества и концентриран и отразяващ четене се превръща в навик, вие ще бъдете в състояние във всеки текст, за да видите повече, отколкото те видят обикновените читатели възприемат книгата с едно отворено око, тъй като забавление в метрото.

Третата серия от упражнения за концентрация

• Упражнение "Дъх"
• Упражнение "повърхност на езерото"
• Упражнение "ясно"
• Упражнение "Филмът"
• Упражнение "Психично отдих"
• Упражнение "Сфинкс"
• Упражнение "Скулптура"

Първата серия от упражнения за концентрация

Тези упражнения за повишаване на степента на самодисциплина на личността, по разработването и тестването на произволна концентрация.

• Упражнение "Line"
• Упражнение "далтонист"
• Упражнение "Мухата"