Отслабнете през лятото е много по-бързо и лесно
На първо място, за да отслабнете през лятото по-лесно, защото вие може значително да се намалят на приема на калории, и абсолютно без да изпитват глад. Нека започнем с факта, че ние замени всичко, което се нарича гарнитура от свежи салати. Летни зеленчуци са на разположение, цената не е много доста пари. И тогава той е най-важният източник на витамини, които играят важна роля в обменните процеси. Летни зеленчуци съдържат хранителни вещества, благоприятен ефект върху кожата, ноктите, косата, общия тон, в пъти повече, отколкото това, което купуват и през зимата. Ето защо, зеленчуци, плодове и зеленчуци отново!
Експериментирайте с салати, разнообрази вашата диета. Зеленчуци и зеленчуци са с ниско съдържание на калории, и не може да има много от него. Изключение прави картофи. Той има много нишесте. По време на битката с допълнителни паунда, от него трябва да бъде изоставена.
Закуски - плодове, правят изключение - банани и грозде. Те имат много захар. Говорейки за захар: можете да си купите в магазина "Sweet Sugar", в която една чаша е 3 пъти по-кратко от нормалното, съответно, и калорични напитки ще бъде три пъти по-малко. Но защо е, което правите през лятото? Тази зима винаги искате да запазите топла чаша горещ чай или кафе с нещо сладко. Лято утолява жаждата и охлажда студен зелен чай или минерална вода. От сладкарски откаже. Отново ви десерт през летните - плодове.
И още една причина лятото, за да отслабнете бързо и лесно. Започвате да се движат повече. Времето "шепне", слънцето, зелената боя - вече ходи! Отиди навсякъде пеша, не липсва нито една възможност. Най-достъпни летен спорт за загуба на тегло - плуване. Един час на активно плуване изгаря 700-800 ккал. намалява целулита, укрепване на мускулите. За шофьори на камиони - работата на сайта. Лесно плевене мотика вземе 340 Kcal на час. След това, във въздуха активност отворен изгаря повече калории, поради навлизането на кислород в по-голяма степен, отколкото в стаята.
Ето един груб лятна диета.
Добро утро.
Чаша обезмаслено кисело мляко (20-30 минути преди хранене) или чаша вода. Овесена каша или неподсладени мюсли с плодове. Зеленият чай или безкофеиново кафе.
Обяд.
Голяма плоча на салата (магданоз, копър, маруля или зеле, краставици, репички, домати), подправена с растително или зехтин или лимонов сок. Варени пилешки гърди (можете да гарнирате карфиол или зелен фасул). Минерална вода или чай.
Прогения.
1 чаша плодове.
Вечеря.
Зеленчукова супа, варено яйце или риба със зеленчуци. Сухо червено вино 200 грам
Преди да си легнете - чаша кисело мляко (ако е необходимо).
Тези прости съвети ще ви помогнат да отслабнете бързо през лятото, и насищат организма с витамини.