Отслабнете от лятото, трик
Не е такъв? След това можете или светец или лъжец.
И всички останали трябва да priznat- че лесно скрити под топлите дрехи, коварните пръчки изпод летни рокли.
Да, това е ужасно. Да, това е необходимо, за да се грижи за себе си през цялата зима. Но сега е твърде късно, за да обсъдят и да се изпълни и да прави безсмислени.
Ние трябва да направим нещо!
Hungry, седнете на екстремна диета, поглъщане съмнителни препарати за "незабавна загуба на тегло." Ние не може, и това е всичко!
На първо място, тези съмнителни средства от гледна точка на ефективност, и ако ние говорим за препаратите - понякога дори опасни за здравето.
Въпреки това, с фондовите дори 3-4 седмици, все още можете да се постави на божествената форма е доста хуманни средства.
Първото нещо, което да се опита на летни дрехи. Тя като че ли не сте, че "и така лично."
Леките летни рокли и панталони мигновено ще покажат над какво да се работи.
Е, нищо, нищо, така че не се притеснявайте! Седмица по-късно, тя ще бъде по-добре, и след три и направи добро! Опитайте летния гардероб от време на време, за да видите техния успех - вдъхновяващо!
И така, какво точно правим?
правилното хранене
А именно - да се откаже от сладки и храни, съдържащи скорбяла (или поне да се намали).
Опитайте се да се откаже закуска или да го направи толкова лесно, колкото е възможно. Това е особено трудно за тези, които не живеят сами. В крайна сметка, в семействата, в които и двамата работят, вечеря заедно - тя е и комуникация. Общувайте по здравеопазване, храни, обслужващи nosvoyu направи символична.
Налице е възможно по-малко мазнини. Ако не разполагате с друг параход. че е време да си купите! В допълнение към правилното хранене, заедно с него, и да получите повече свободно време. Тъй като много рецепти за параходи са намалени до фразата "сгънат продукти в двойна котел и го включите."
Ползата от това е огромна. Той работи най-добре черво, почиства, активира обмяната на веществата.
В допълнение, подуване на стомаха, влакна създава усещане за ситост. Само тя изисква достатъчно количество течност.
Ето защо (и не само заради) следващото нещо, което да се направи - пие повече вода. За предпочитане най-малко 1,5-2 литра на ден. Основното, което да се развие навик. Много хора просто забравят да пият, и то е изпълнено с факта, че мозъкът объркващи сигнали "глад" и "жажда". Това означава, че ни се струва, че сме гладни, но всъщност тялото се нуждае от вода.
Добър съвет - сложи на вашия работен плот чиста чаша вода (или бутилка) и сръбва всеки път, когато погледнете нейното падение. Или изпийте чаша вода на всеки час. Диуретиците напитки (кафе, например), за да компенсират с двойно количество вода. Чаша кафе на 100 грама - 200 грама вода стъкло. За, разбира се.
Драстично намаляване на количеството на алкохол в кръвта. Това е самата високо съдържание на калории, така че дори и "освобождава спирачките" и по-трудно за нас да се контролираш на масата. Сметта на всички - не ни метод, всяка крайност е вредна. Но за да се минимизира.
Увеличете физическата активност. Отново правим без фанатизъм. Не е необходимо да бъде убит във фитнеса, ако преди да отида там не ходя. Но ако имаше, да речем, 1-2 пъти седмично, защо да не добавите трета?
Ние правим упражнения сутрин? Не? Започва утре, най-малко 10-15 минути всяка сутрин. Да? Увеличете времето за 20-30 минути. Не е трудно, но ефективна.
Ако се огледате наоколо, можете да намерите най-различни начини да се увеличи физическата активност "между пъти". почти без да харчите допълнително време. Така например, се качи по стълбите, а не асансьора (тя трябва да го чакаме!) Почистете дома етажите не са парцал и ръчно. Седейки на работа в офиса, от време на време, за да дръпне стомаха - никой няма да забележи, но лицето, като в същото време направи по-лесно.
Но никога не се знае какво може да излезе малко! Добре известната история - великата Любов Орлова ежедневно разпръснати по пода на кутия кибрит и след това да ги събере. За всеки мач поотделно е трябвало да се огъват. Бент, се изправи, и така нататък редица мачове в кутия.
Ако е възможно - с ползата и удоволствието отида на курс за масажи. Няма време или пари - можете да си купите един буркан с мед и една добра държат себе си разбира от мед масаж у дома от себе си.
Всеки един от тези съвети са доста проста. И има много начини да отслабнете, понякога доста необичайно. Secret само във факта, че всичко това е наистина изпълни.
И през следващата зима ще пазят себе си в ръка, нали?