Откъде знаеш, че във връзка с липсата на калций в организма и как да се компенсира липсата на калций в организма

Откъде знаеш, че във връзка с липсата на калций в организма и как да се компенсира липсата на калций в организма?

Мнозина погрешно, вярвайки, че липсата на калций в организма се вижда само в напреднала възраст, както и остеопороза е единственото заболяване, което се развива в резултат на недостиг на калций в организма. Това не е така. Проблеми със сърдечно-съдовата система, нервната, страдат от бъбреци, както и много други системи на тялото.

Какво признаци на недостиг на калций в организма, сега трябва да се обърне внимание? За стартови проблеми, свързани с недостиг на калций в организма, ние подкани чупливи нокти, коса и зъби (емайл пукнатини, рушащи се зъби).

Умора, раздразнителност, безпокойство, конвулсии, съдова чупливост Ето някои признаци и симптоми, показателни за липсата на калций в организма. И ако след минимална травма или нараняване е имало криза, това е ясен знак за крехкостта на костите, поради недостиг на калций в организма.

Как мога да се запълнят липсващите елементи на дефицит? Първо, вие трябва да изберете един добър vitamino- минерален комплекс, съдържащ калций и елементи за насърчаване на неговото усвояване. Известно е, че е необходимо за една добра абсорбция на калций витамин D. И само за здрави кости с калций се нуждае от фосфор. В възпалителни заболявания възникнали на фона на липсата на калций в организма се препоръчва да се добави магнезий.

И, разбира се, говорим за начините за попълване на липсата на калций в организма не може да се каже и за богати на калций храни, а това отнема много да се включват в диетата си. Първият помощник в борбата срещу недостиг на калций в организма изпълнява всички мляко и млечни продукти. Рибата също толкова много калций и фосфор. И тъй като калцият се намира в растителните продукти, като например зеле, маруля, целина, магданоз ядки и семена.