Отделни храна за намаляване на теглото без неприятни усещания

От време на време ние правим опити за промяна на хранителните навици, както и по уважителни причини: здраве, желание да разнообразят живота си, желанието да отслабнете бързо. Ако използвате само висококачествени храни и да го направите правилно, а след това рано или късно целите ще бъдат постигнати, без вреда за здравето. Един от най-ефективните начини за подобряване на здравето, формата, външния вид - отделни хранения.

Какво е това

Отделни хранителни тези дни е бързо набира популярност, макар и на съвместимостта на различните продукти е известно, за дълго време. Систематизиран вид знания в теорията на Хърбърт Шелтън, и той е бил нейния основател. Първоначално, разделението на съвместимостта на продукта се използва за развлекателни цели, това е да се очисти организма. Но правилното използване на храна неизбежно води до загуба на тегло.

Придържайки се към принципите на отделна храна може да убие два заека с един куршум - не само да отслабнете, но и подобряване на тялото.

В своята изследователска и развойна дейност Shelton се оказа, че яденето на всички храни, в един ред ние претоварване на храносмилателната система и организма като цяло. Комбинация неправилно усложнява процеса на храносмилането и усложнява ефективното усвояване на хранителни вещества. Това води до влошаване на здравето. Условия и ред за усвояването на различни продукти, също са различни.

Хранителни продукти включват три групи основни компонента: протеини, въглехидрати и мазнини. Универсалност е на мазнини, те се комбинират добре с всички останали компоненти. В кисела среда на добре усвоява протеини и алкални - въглехидрати. Ако стомаха попадат несъвместими компоненти, част от които не се смила, и продукти, които не могат да бъдат окислени, се превръщат в телесните мазнини.

Отделни белтъци от въглехидрати

Централният принципа на отделна власт - да се прави разлика между приемането на въглехидрати и протеини храни.

Протеин диета. Необходима е протеин за нормалното функциониране на организма, те се намират най-вече в риба, ядки, месо, яйца. Яжте достатъчно протеини храни 2-3 пъти седмично, така че те са напълно усвоява.
Въглехидрати диета. То включва ядене само енергийни продукти - сладкиши, зърнени храни, зърно, брашно, картофи. Всички те бързо усвоява и са в основата на храненето.

Ако използвате само съвместими продукти, те образуват хомогенен химически състав на масата, което улеснява и ускорява процеса на храносмилането. Хранене протеин с въглехидрати значително усложнява процеса на храносмилане, което води до отлагането на хаотичен остатъци по стените на дебелото черво.

Трябва да се внимава, така че разликата между приема на протеини и въглехидрати храни е най-малко 2 часа.

Съвместими продукти

Яденето свежи и натурални продукти, които не върши добра храна е важно дори и в съвместимост. За да се улесни избора на меню не е сложен човек, стремейки се да се яде отделно, съставена таблица за съвместимост на продукта. Според таблицата всички продукти са разделени в 10-те основни групи:

1. Протеинови продукти. Те включват месо, риба, бобови растения, млечни продукти, гъби и ядки. Най-добре е да се комбинират протеини със зеленчуци и билки, подобрява процеса на храносмилането. С плодове, захар и скорбяла продукти, които не трябва да се комбинира протеини. Мляко лошо е съвместим с почти всички храни, напитки тя трябва да бъде отделен от всичко останало.
2. кисели плодове. Те включват къпини, кисели ябълки, грозде, грозде, нарове, боровинки, всички цитрусови плодове. Идеално се комбинира с млечни продукти, полу-киселина плодове, но е трудно да бъдат съвместими с почти всички протеини храна.
3. полу-кисели плодове. Това малина, ягода, череша, круша, боровинки, манго, диня, кайсии. Той може да се комбинира със сладки плодове, билки, заквасена сметана, извара, сирене. С останалите протеинови продукти на сладки плодове е по-добре да не се комбинират, и нишестени с тях и изобщо не се препоръчва.
4. Сладки плодове. Всички сушени плодове, смокини, банани, стафиди, фурми, смокини по-добре да ядат между храненията, а не преди или след. Добави сушени плодове в малки количества в зърнени култури. други сладки плодове напитка с полу-киселина и един с друг, с всички ферментирали млечни продукти и билки.
5. мазнини. От една страна, мазнините възпрепятстват развитието на стомашния сок, а от друга - намаляване на отрицателните последици от смесването неуместни продукти. Мазнини полезно да се използват със зеленчуци, зелени и нишестени храни, по-рядко с плодове. Захар в съчетание с мазнините е много лошо.
6. Грийн. В комбинация с всички групи продукти, различни от мляко. Всички комбинации на изпълнение помага на стомаха и червата, прави за липсата на витамини.
7. Захар. Сироп, конфитюр, фруктоза, мед, жълто и бяла захар. Лош съвместима с всички продукти от по-добре е напълно да се откажа. Единственото изключение е, мед, той може да замени захарта, но в разумни количества.
8. храни, съдържащи скорбяла. Те включват различни зърна - елда, просо, ориз; царевица, картофи, овес, ръж и. Понякога е възможно да се съчетаят нишестени храни заедно, но по-добре със зеленчуци, зелени и всички мазнини. Яжте ги с плодове, протеини, мляко и млечни продукти не се препоръчва.
9. Не е много съвместими зеленчуци. Те включват тиквички, тиква, зеле, патладжан, зелен грах. Да не се смесва с тези зеленчуци плодове и мляко, яжте ги със заквасена сметана, нишестета, всички зеленчуци и билки.
10. Съвместими зеленчуци. Моркови, репи, краставици, репички, цвекло, чушки, те могат да бъдат използвани с всичко, с изключение на плодове и мляко, както и билки, помагат на храносмилането.

Обратно към съдържанието

Как да преминете към отделно захранване

Промяна на системата за захранване на организма изисква определено напрежение, е необходимо време, за да свикне, процесът на адаптация може да не е много приятно.

В началото може да се чувствам зле, защото за пълния провал на кофеина ще наруши летаргия, умора, мигрена. Всичко това свидетелства за прочистване на организма от токсините, натрупани в употребата на опасни продукти.

Сърцето и кръвоносните съдове се използват за стимулиране на необходимото време, за да отидат да работят самостоятелно. Период на пречистване ще продължи няколко дни, че е важно да мине през него, а не да се откаже от промените.

Изключване на вредни, като например пържени храни, също изглежда неприятно, се появяват същите симптоми, както и неизпълнение от кофеин. През този период, не зареждайте тялото си, опитайте се да се отпуснете и да се тревожи по-малко. Ако не държите, и да започне да се възстановява вредни продукти в храната, тялото получава двойна тежест и възстановяване ще изисква двойно ревност.

Процесът на прочистване на тялото е различна, по време на болезнени симптоми и те могат да се различават значително. Не приемайте никакви хапчета, по-добре да помогне на пречистване, например, вана. Известно е, че банята е добър токсини. Не пропускайте да гледате вашето здраве.

основните правила

В хода на отделен хранителните изследвания са идентифицирани следните правила:

основни техники за готвене, които съпътстват използването на съвместими зеленчуци;
напълно се откаже от алкохол, за да се намали използването на сол и протеинови храни;
научат да покори апетита си към разума, а не ума на апетит;
увеличаване на процента на естествени храни в диетата;
не за да се разбият на властта. Основната храна трябва да бъде единствената, за него да се добавят 1-2 допълнително. Всичко яде в излишък счита вредно;
следвайте дъвченето на храната. Дъвчете добре, отхапе малки парченца.

Обратно към съдържанието

Има няколко възможности за отделно захранване. Най-популярен е диетата 90 дни, който ви позволява да отслабнете до 25 кг за целия курс. Са поканени да се хранят в цикли от 4 дни: протеин, който съдържа скорбяла, въглехидрати, плодове.

ежедневник The протеин за закуска, поднесена изключително плодове. Ябълки, портокали или круши за 2 броя. На обяд, яде постно месо, сирене, извара, с добавянето на зеленчукова супа и зелена салата. На вечеря, достатъчно половината вечеря без супа. През целия ден да се пие вода, чай или нискомаслено мляко.
скорбяла ден закуската е един и същ плод. За обяд се подготвят зеленчуков бульон, я ядат с филийка хляб и добавете нещо от следните неща: картофи, грах, ориз, леща, боб, соя варени или задушени. Вечеря ще бъде половината следобед.
Въглехидратната Ежедневната закуска отново. За обяд, изберете нещо от зърнени култури (ечемик, елда), добавете макароните или пица с доматено пюре. Вечеря сладко (например, няколко резена шоколадови бисквити или повече).
По време на ден плодове са позволени само на плодове в комбинация и в който и да е форма. Плодове може да бъде приготвена, колкото искате, да ги добавите към зеленчуците, сушени плодове, ядки, но без сол. Пийте най-добрите компоти.

Принципът на отделяне на съвместимостта на продуктите не е ограничена, и организира тяхното използване. Можете да комбинирате по свой вкус, в съответствие с таблицата за съвместимост.

Ако всичко е направено правилно, а след това много скоро ще забележите, загуба на тегло и подобряване на здравето. И за да гарантират, че техните резултати са фиксирани, формира навика да ядат плодове за закуска. Тя също така ще допринесе за мек, без стрес за организма, от диетата.