крос

Стипълчейз (стипълчейз) - работи при 3000 m преодоляване на изкуствените бариери. . Кръгово бягаща пътека на еднакво разстояние един от друг набор височина 91,4 cm 5 бариери, ширина 366 cm с един от тях се намира на огъване, е вода резервоар с размери 366 х 366 см Дълбочина нея (в преградата. - 76 cm) до края на ямата постепенно намаляват. Като цяло по време на атлета трябва да работи 35 пъти, за да се преодолеят пречките, сред които и 7 пъти ямата с вода. В момента има два начина за преодоляване се използват бариерите: 1) бариера и етап 2) засилване на прага. Повечето от най-добрите бегачи на това разстояние се използва първият метод е по-ефективно. Тя ви позволява да "спаси", за да се преодолеят пречките до 10 секунди. и др. тичане между техниката на препятствия не е много различен от техниката на гладко бягане на дълги разстояния. Въпреки това, за да се преодолее успешно бариерата, спортистът трябва да "излезе", за да го така, че джогинг крак бе поставен на определено място, където "Атака" бариера. За да работи, докато не се удължи или скъси преди всяко препятствие стъпки плъзгачът е необходимо да се разработи някои "чувство за пространство", която ви позволява да се сложи крака си на мястото на оттласква без да се нарушава цялостната ритъма и темпото на движение. Особено важно е овладяването на техниката за преодоляване на дупката с вода. В продължение на 10 - 15 m с препятствия спортист, за да увеличи скорост на движение. На ролка на бариерата той избутва не по-силна, но по-слаби крака, т. За. Ще бъдат необходими Основните усилия за преодоляване на ямата с вода. Когато кацане бегач опитва да центъра на тежестта на тялото като цяло беше малко по-напред от точката на подкрепа. Основното изискване за кацане е да поддържа движение напред. Runner глава бариери или превишена скорост крак ги отстранява от конкурират. Средства и методи на обучение в Б н. Подобно на средствата и методите, използвани при обучението пътеки за дълги разстояния. Въпреки това, за обучение в Б п. Спортистите обърнат специално внимание на усвояване на техниката на рационални бариери Преодоляване и кладенци с вода.

  1. Енциклопедичен речник на физическата култура и спорта. Том 1. гл. red.- GI Кукушкин. М. "физиотерапия", 1961. 368 стр.