Остра болка в гърба

Внезапни пристъпи на остра болка в гърба могат да бъдат много болезнени и мъчителни, но това не означава, че винаги ще бъде "лошо назад." Разбира се, най-силна болка възниква в резултат на някакви хронични проблеми, но веднага след като тя почина, а на мишката държавни, сухожилията и ставите на гърба стане по-малко критичен, е възможно да се направи и премахване на причините за хронична. В основата на лечението на остри епизоди на болка в гърба е стъпка тренировъчна програма във връзка с останалите. В този раздел ще научите какво да правите, ако атака започна, и кога да се обадите на лекаря, да се запознаят с програмата за възстановяване стъпка, която включва упражнения, позира за техники за релаксация и самопомощ.

Причини за възникване на остра болка

Най-честата причина за остра болка в гърба е хронично, отдавна съществуващи заболявания като лоша поза или слабост на коремните мускули. Тези аномалии могат да увеличат натоварването и стреса върху мускулите на гръбначния стълб и гръбначния до точката, че ще се повреди. Дегенеративни процеси, такива като остеоартрит и остеопороза. ако тяхното развитие е достигнал етапа на увреждане на тъканите, също може да предизвика остра болка в гърба. В такива случаи на ден или временно освобождаване може да дойде, но това е вероятно, че остри пристъпи на болка, ще бъдат повторени за толкова дълго, колкото им хронична причина е отстранен.

Хронични причини за остри болки в гърба

Ако атаката на остра болка е в резултат на увреждане, причинено от хронично заболяване, най-вероятната причина са следните.

Механични причини за остра болка

Хронични заболявания, не винаги са основната причина за остра болка в гърба. Много често атака може да се задейства от движение, което от своя страна е малка, като склонност на чантата да лежи на пода. В действителност, вредата се случи един ден или два преди това, когато всяко необичайно натоварване. Когато мускулите се опитват да се защитят по гръбначния стълб от необичайно натоварване, те са преумора, както и ставните връзки, прешлените и междупрешленните дискове. На следващия ден perenapryagshiesya мускулни болки и дървесен, или да се отпуснете до точката, където те не са в състояние да подкрепят на гръбначния стълб. докато сухожилията и ставите все още не са се върнали към обичайното си състояние. Това чисто механична повреда да дестабилизират цялата система, което води до очевидно незначителен движение може да се превърне последната капка което ще предизвика спазъм на мускулите, сухожилията участък, изместване на междупрешленните диск или възпаление на ставите. повдигане Неправилното тегло и натоварване напрежение с необичайна - типичните причини за остра болка в гърба.

Неправилни вдигане на тежести

Неправилни вдигане на тежести, например, когато постно напред, за да се измъкнем от неща багажник, създава допълнителен натиск върху гърба. Когато се повиши степента на огъване, междупрешленните стави са компресирани повече, а това води до факта, че някои от тях вече отслабва ставите, сухожилията или диск не може да се справи с допълнителното натоварване.

Изключително интензивен или непривична упражнение

Усилени тренировки, особено тези, свързани с жилищното настаняване на въртене (игра на тенис или танци), често са причина за остра болка в гърба. В някои видове движение упражнения са насочени предимно в една посока (напред завои), и на тях присъстват само една мускулна група. Мускулите на противоположните групи екстензия на гръбначния стълб. превърне пренатоварени, отслабва и вече не можете напълно договор и да отхвърли делото. Това означава, че мускулите и сухожилията не са достатъчно силни или достатъчно гъвкави, за да издържат на увеличеното натоварване при завъртане на торса.

Какво да правите, в пристъп на болка?

Ако изпитвате силна болка, на първо място, за да спре да прави това, което правиш, да лежи на леглото си или на пода, дори ако това означава, че трябва да пълзи (единственото изключение от това правило са случаите, когато внезапно изтръпване на крака или двата крака, вие сте в злополука или внезапно падна бил ударен см. въпросника по-долу). В легнало положение натоварването е премахнато от гръбначния стълб. натиск върху него става четири пъти по-малко, отколкото в стоящо положение. Намаляването на налягане може значително да облекчи болката и да даде на мускулите, покрит със защитен спазъм, шанс да се отпуснете. Можете също така да помагате на себе си в психиатрична усилия, за да се отпуснете ума и тялото: опитайте се да не се тревожи за принудително му неподвижност, без значение какво правиш, когато атаката започнете, можете да завършите по-късно.

Най-добрият начин да се намали натиска върху гръбначния стълб Легнете по гръб. Опитайте се да легне на първо място, без възглавница, но ако болката не е изчезнала, се загради под главата си. Ако е необходимо, поставете възглавница под коленете си, за да лумбалната област не е прекалено извита. Ако болката слиза до краката, поставете възглавница под подбедриците, така че бедрата и коленете под прав ъгъл, тя ще ви помогне да вземете натиска на седалищния нерв.

В някои случаи, позицията на лежи на гърба, не облекчаване на болката. Ако намерите тази позиция болезнено, опитайте упражненията, показани в статия релеф бърз болка да се намери позиция, при която болката не се усеща. Отговорите на въпросите, които са предложени в списъка по-долу ще ви помогнат да се определи колко сериозен е проблемът, и да разберете какви действия да предприемат.

Колко сериозен е проблемът?

Чрез поставянето на въпросника по-долу можете да разберете какво трябва да се направи във вашия случай, но ако има някакво съмнение, консултирайте се с лекар.
Ако ситуацията се вписва най-малко един от следните предложения, не се движат, и помолете някой да се обади "Бърза помощ".

1. Вие току-що е претърпял инцидент.
2. Наскоро сте паднали или отпадане.
3. Вие внезапно изтръпване на крака или двата крака.

Ако ситуацията се вписва най-малко един от следните предложенията по-долу, незабавно се свържете с Вашия лекар. Обадете се на областта или се свържете с спешното отделение.

1. Имате болки в гръдния кош, лявата ръка или лявата страна на челюстта.
2. Болката продължава и се засилва, това не ви помогне и да промени ситуацията.
3. Смятате ли, че нарастващата слабост в краката, придружен от своята скованост, а вероятно и трудността на уриниране и движения на червата.
4. Болката е тежка, продължителна, отшумява само когато наведете напред.

Ако ситуацията се вписва най-малко един от следните предложения по-долу, се свържете с Вашия лекар, през следващите няколко дни.

1. Чувствате ли се изтръпване или мравучкане в ръката или крака.
2. Наскоро сте загубили тегло и се чувстват неразположение и умора.
3. Вие сте жена и имате менопауза.
4. Вие сте бременна.
5. Вие сте вегетарианец или дълго време, последван диета.
6. Вие сте над 60-годишна възраст.

Ако ситуацията се вписва най-малко един от следните предположения по-долу, стой нощ в леглото, и ако няма подобрение, се консултирайте с лекар.

1. Естеството на болката варира, ако се преместите или промените позицията на тялото.
2. Наскоро проведено непривичното упражнения, свързани с тежък товар.
3. Ти си неудобно се обърна или вдига тежки предмети.

Бързото отстраняване на болка (първия ден)

Ако поза е предложено в предишната статия (Какво да се прави в пристъп на болка), за вас неудобно, опитайте се да позира, както е описано по-долу, за да намерите позицията, на която болката не се усеща, а останалата част в рамките на 24 часа, но не забравяйте, че упражнение е строго ограничена количеството, необходимо за намаляване на възпалението и предотвратяване на неподвижност. Тъй като причините за болка в различни хората са различни, трябва да се опитаме всеки поза и всяко упражнение, и по този начин намери тези, които най-добре да ви помогне. Ако някаква промяна в положението на тялото по време на тренировка се чувстваш, че болката утихне, да вземе тази позиция до края. От друга страна, не остават във всяко положение, ако е налице повишено болка. Опитайте движения в леглото, ако имате твърд матрак, в противен случай се използва гимнастически мат или килим.

Поза за болка

1. Легнете по корем, протегнати ръце към стените.

2. Ако болката не се отдалечавам, поставете възглавница под стомаха. Ако това не работи, завъртете леко да се опита и бедрото отдясно и отляво, защото ефективността на движение се определя от позицията на щети. Поставете ръцете си на главата си, така че, ако предпочитате.

Ако някое упражнение води до появата или увеличаването на болка или неговото по-голямо разпространение, го спре. Продължавайки нататък, можете да направи проблема по-лошо. В първите два дни на упражнението, предложен тук, не трябва да се повтаря повече от три пъти, всеки около три пъти на ден. Останалата част от времето просто почивка. Както болката утихна постепенно увеличаване на броя на повторенията до максималната - 10 пъти всяко упражнение.

1. Легнете по гръб и сгънете коленете си под прав ъгъл, крака в същото време, за да останат на пода.

3. Повторете упражнението три пъти, в края на кръста упражнение трябва да вземе неутрална позиция по средата между крайностите. Два дни по-късно започват постепенно да се увеличи броят на повторения на това упражнение до 10.

1. Легнете по гръб и сгънете коленете си, както в предишното упражнение, но бедрата трябва да лежи на пода.

2. смяна на колене от страна на страна, да ги пуснете на пода толкова ниски, колкото е удобно. Повторете три пъти. Два дни по-късно започват постепенно да се увеличи броят на повторенията до 10 пъти.

Болка (втория ден)

Имало едно време, лекарите смятат, че най-доброто лечение за остра болка в гърба е абсолютно спокойна, но сега са установили, че много по-ефективно да се редуват почивка с физически упражнения. Ако след 24 часа не се чувствате подобрение, обадете се на Вашия лекар, но ако болката е намалена, добавете Препоръчителната в статията "Бързо облекчаване на болката" упражнение е показано по-долу. Те ще помогне за предотвратяване на скованост на мускулите на гърба и по този начин се намали вероятността от бъдещи проблеми и поддържане на мускулния тонус и сила.

1. Легнете по корем върху постелка или фирма матрак, подпрян на лакти. Отпуснете се и ще остане в това положение, докато сметките 10. Роси и релакс; повтори три пъти.

Легнете по гръб върху твърда повърхност. Свийте колене под прав ъгъл, и да ги дръпнете към гърдите си. Дръжте ги в това положение, докато законопроектът 10, след което бавно спуснете краката си на пода. Повторете три пъти.

Застанете с краката си на широчината на раменете организират. Леко предотвратяване една хип към страната, с една и съща страна слайда надолу по крака, да се чувстват участък от другата страна на корпуса. Повторете три пъти. След това следвайте това упражнение от другата страна.

1. начална позиция, както при огъване настрани с ръце на кръста. Леко прегърбвайте, свързващ острието и повдигане на брадичката леко, но не толкова, че да погледнете нагоре към тавана. Повторете три пъти.

2. След приключване на последното повторение преди завършване на упражнението по неутрален, вертикално положение, леко наклонена напред, закръглени рамене.
предупредителен

Незабавно спиране, ако всяко упражнение води до появата или повишена болка или по-широко разпространени. Продължавайки нататък, можете да направи проблема по-лошо. В първите два дни на упражнението, предложен тук, не трябва да се повтаря повече от три пъти, всеки около три пъти на ден. Останалата част от времето просто почивка. Както болката утихна постепенно увеличаване на броя на повторенията до максимум 10 пъти всяко упражнение.

Пътят към възстановяването

Ако болката постепенно се отдалечава (Ако не е, свържете се с Вашия лекар), след два дни почивка и упражнения може да възобнови нормален живот. За да възстановите мобилност и гъвкавост, че е важно да бъдеш толкова активни, колкото е възможно; Разбира се, не правете нищо, което може да се предотврати евентуалното възстановяване. Но сега има смисъл да си починете на гърба за около час всеки ден, за да даде време на тъканите да се лекува и се възстановява.
Ако болката се връща

Ако не сте внимателни и да спазват правилата, които са изброени в таблицата по-долу, има опасност от извършване на неудобни ход, вие отрича всички извършената работа, а това ще доведе до възобновяване на болки в гърба. Ако това се случи, незабавно да спре и да легне върху твърда повърхност, или с лицето надолу върху гърба му или да заеме позицията, която се използва, за да допринесе най-добре да премахване на болката.
Лежейки на негова страна

Тази поза не е благоприятна за гръбнака. като другите, но така се случи, че сте готови само в това положение. В този случай, поставете възглавница между коленете си до бедрото, който се намира на върха, се търкулна напред, което води до долната част на гръбнака завъртите. Тя може също да бъде полезно да се сложи още един буфер срещу корема и гръдния кош, като валяк, като че ли го прегърне, да подкрепят предната част на гръбначния стълб. Не поставяйте повече от една възглавница под главата си, особено ако имате болка във врата или горната част на гърба.

Какво да правим и какво да не правим, за да оздравее

Два дни по-късно, ще трябва да ставам от леглото, и най-накрая да се върнете към нормалните си дейности. Но не забравяйте следното:
какво да не правим

• Продължавайте да правите упражненията ( "The бързо елиминиране на болката", "втори ден") и включват сложни упражнения, за да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб.
• Как стоиш.
• Разходете се всеки ден, увеличаване на разстоянието.
• Върни се при изпълнението на обичайните си задължения, с изключение на тези, изброени в раздела "Какво да се прави".
• Ако работите в офис, правете чести почивки. Ставай, се разхожда и да изправите гърба.
• Дръжте интимна връзка с партньор, като се внимава да позира не доведе болка, например, да се използва на позицията, за която не носи никаква допълнителна тежест. Сексуалната активност включва движение, подобно на тазовата наклона и увеличава гъвкавостта и релаксация на долната част на гръбнака.

1. Остра болка в гърба