Особености на обучението бачкане

Днес, това е малко вероятно, че някой от експертите поставя въпроса: трябва да има най-висок клас боксьор силен удар?

Опитът с спортисти и треньори предполага, че отговорът в повечето случаи е да. Технически готовността на съвременния специалист боксьор изисква високо ниво на владеене на защита на технологиите, движение, фалшиви действия и необходима техника силни и силни удари.

Не е трудно да се покаже, че без силно въздействие загубили основния смисъл на бой. Без значение колко треньора засадени си техника защита ученици, тя винаги ще бъде само инструмент за отскока, и няма ограничения няма да се пазят боксьорът от прилагането на най-мощния удар, а оттам и от желанието да го научат.

Или ще има поле, и тя се основава ще бъде тежък удар, или ще "фехтовка" слаб удар и бокс прероди в друг спорт. Дори и в бъдеще за защита на тялото, особено на главата, от нокдауна и нокаута въведе предпазна маска за главата, броня на торса, а дори и след това, за да спечели борбата за точки, атлетите няма да престанат да се стремим да направим отражение бързо (като в този случай на врага по-трудно прилага защита), и, следователно, колкото силата на удара е пряко пропорционално на скоростта на ръцете му. Сега, един бърз удар, нанесени в резултат, например, в брадичката - дори и ако боксьорът няма да изстреля силно - може да доведе до събаряне. Поради това, не се оцени изкуството на прилагането на бързо и точно отражение не може да бъде спокойна ръка. Сред аматьорски боксьори са много малко изключителни атлети, които не са имали силно въздействие (като носител на XVI Олимпийски игри Владимир Сафронов), както и в професионалния бокс чисти "техници" суми единица.

В действителност, за да бъде в състояние да сложи отскока и удари целта, трябва да се научите Много от техниките извършване на определени движения, както и тактиката и способността да разкрие защитата на врага. Това е велико изкуство, което е доста трудно за овладяване. В противен случай треньор ще бъде достатъчно, за да се намери един смел и силен физически студент и той лесно може да спечели всички лаври.

Както знаете, в ранните години на развитие на бокса в Англия сражения с голи юмруци. При тези обстоятелства, е рисковано да се направи всички удари с пълна сила, като че ли случайно удари в челото или лакът противник счупи пръстите си. Ето защо, по-голямата част от атаките извършва лесно. И забелязваме, че движението е по-бързо, отколкото в силна с лек удар; по-скоро, с точната контакт с уязвимостта, като брадичката, врагът е в почука. В продължение на десетилетия се натрупа опит и да разработи техника удар, защитата срещу него, и най-накрая стана ясно, че ако ръката за да се отпуснете, т.е. изключете от работа бицепс и трицепс дори и подадем ръка в движение силни крака на тягата, последователно преминаване движение чрез завъртане на бедрата, торса и рамото на ръката, а след това тя се отпусна, "лети" vprod с висока скорост.

Някои атлети дори изтребители със средни способности, бързо да овладеят техниката на подобна атака, а други - за по-дълъг или по-кратък период, а някои не го разбере. Така че дори и сред професионалистите има "не-въздействие", макар и бърз, технически. Има, обаче, естествени мъже, които знаят как да се използва мощен момента на удара правилните мускули и телесното тегло. Тези спортисти имат силно въздействие поради атлетично или се дължи на пълна релаксация на мускулите на антагонистични, като например бицепса, а директен удар. Ако "силите за сигурност" не разполагат с голяма скорост на удара, които могат да бъдат закупени специално за този живот, но естествената им мощност е достатъчно, за да извади от строя на противника. Въпреки това, тези спортисти не са изключение.

За да научите как да се бъхтя, трябва да се научат на изкуството на релаксацията, особено заради това подобрена производителност и по-, т.е. издръжливост, и врагът е все по-трудно да се защити срещу мълнии движение.

Наред с другите неща, нанесете тежък удар в резултат на релаксация на мускулите на ръцете в състояние да издържи на войниците на много народи. Дон и Кубан казаци са се научили, както и боксерки, меч сатиричен за сметка на пъхна крак и ръка внезапно движение спокойна. Черкези се обучават децата си на силния, така hlostkomu въздействие: като ги принуждава да победи дълго камата във водата. Постоянно хвърляне удари, те за първи път се използва голямото физическо усилие и уморен бързо, но постепенно тялото се адаптира, отпуска мускулите на ръцете, и ученикът започва рационално използване на цялото тяло. Същото се случва, когато боксьорите тренират въздушни удари на надуваем круша, прикрепени към платформата и бързо движещи се от ударите във всички посоки.

Има и други упражнения, които са насочени към придобиването на умението да коват спокойна ръка. Например, трикратен олимпийски шампион Ласло Пап, упражняващи за среща с професионалисти, цепене на дърва, като се опитва да намали с брадва цялата голямото дърво.

Това упражнение, като упражнение в тежък удар не само релаксира и ненужни мускули-антагонисти, но също така увеличава тези, които допринасят за укрепване на чисто физическо въздействие. Нищо чудно, ковачи винаги са били много силни бойци в "челюстите". И в миналото е имало вярване сред боксьори, които трябва да се изградят подкова за късмет преди двубоя. В действителност, това е необходимо, за да прекарат известно физическа сила, за да чука. Така обучен необходимо да се намери на мускулите и обща издръжливост.

Въпреки това, за да се научат да бъхтя с точно такова упражнение не може. Може би за опитен боксьор, тренира много с ръкавици, работи достатъчно само с чук. За начинаещ това е само началото. Дори ако той ще се научи да прави удар се отпусна във въздуха, това не означава, че той може да сложи ръкавиците си върху обучението с партньор, тъй като има опасност да се получи хит, а мускулите се стягат инстинктивно. Просто продължи: ако студентът се е научил да спокойно да удари по обучение с партньор, на който той е свикнал, конкурсите той отново може да затегнете мускулите.

Ето защо трябва да не само способността да се намери правилно, но опитът на играе на ринга, да не говорим, че е необходимо да се преодолее страхът от отмъщение.

Какви упражнения са най-добре се използва за отпускане на мускулите и да се развие скорост стачка първо без ръкавици във въздуха?

Много ефективно упражнение - натиснете гума като четка молив размер гума от около 8 х 4 х 1 cm, което може да се направи най-дебели парчета от гума или каучук. Разклатете го следва последователно с двете си ръце за няколко часа на ден, като се опитва всеки път да натиснете силно, силно, така че веднага се стегнаха и след това спокойна мускули. От това упражнение на всички мускули не са по-малко активни, отколкото щангисти при повдигането голяма гравитация, с голяма част от усилията попада в ръцете му. В резултат на това в края на краищата те изчезват мастна тъкан между мускулите, на мускулите, и поради това, ръката на тегло, и в същото увеличение на скоростта и силата драстично. Последното е особено важно, тъй като теглото на ръцете напълно използван при удара, докато телесното тегло - роднина. В допълнение - че бокса е не по-малко важно - от benching укрепва четката, което означава, че (особено големия пръст на крака) е по-малко повреден при удар.

По време на загрявката, докато боксьорите, участващи без ръкавици - в салона и натиснете въздуха - понякога трябва да поеме 500-грамови тежести. От такива усложнения мускули Не напрегнати нагоре, както се случва при вдигане на щанги или гири много тегло, а напротив, увеличава скоростта на движение.

В допълнение, всички елементи на релаксация, които се използват по време на загрявката, работят на краката и други снаряди, както и по време на битка с партньор, трябва да се повтаря като у дома си всеки ден в продължение на поне 10 минути. Честото повтаряне на желаното движение засилва умения бързо. През втората година, че е необходимо да се избере един, най-много два удара (например право удар и страничен удар направо остави в брояча), и да ги изпълни, обучение, както и къща (къщата може да бъде 5 мин. Гимнастика, на 5 мин. За да изпълни неговото въздействие и още 5 мин. - различни комбинации, след релаксацията на мускулите).

Но най-важното - на обучителните сесии трябва да бъде максималната концентрация изпълни своето влияние не само по време на загрявката, но и партньор в ръкавиците в обучение или комбинация от конвенционален борба, постепенно усложняване бойни условия. Например, направо брояч дясната кука в главата в началото, можете да работите атака pertnora единичен прав ляв внезапен удар в главата; след това същия ефект капнете няколко преки попадения оставени в главата по различно време, а след това прави леви ваксини по главата и тялото с измамно движение; допълнително усложни повече физически упражнения, като се избягват всички удари наляво, т.е. и отстрани и отдолу, а след атаката с двете си ръце, като по този начин идва постепенно към условията на свободна борба, както и всички тези атаки, като само един хит, за да се съсредоточи върху това цялото внимание и в същото време да остане в момент, когато вражеските удари в един все по- все по-сложна обстановка. Разбира се, при такива обстоятелства нападателя трябва да постигне лесно, тъй като тя има инициативата и на ползите от многообразието в атаката, но при една контраатака нанася "коронясване удар" в пълна степен, защото можете да очистят работа, само го причинява на пълна мощност (т.е. извършване на крайната тласък крак и рязко хвърли напред ръка).

В последната част на сесията, когато спортистите отиват на PFD трябва да бъдат включени такива тежки физически натоварвания, което да допринесе за развитието на съответните мускули, като натискате meditsinbola, ядро, топката се удари камък по гумите на автомобил, упражнения с гумени медицински турникет, завързани за нищо, остри смотаняци с пръчка, която тегло е теглото на боксьора, да натисне спусъка на пода или на баровете, и най-накрая да упражняват върху черупки боксови ръкавици.

Комбинацията от класически бокс шок (който се прилага само за сметка на рамото на движение спокойна) с правилния движението на тялото и ръката, за да се получи удар в края на твърдост (както той извършва Виктор Bystrov Владимир Yengibaryan, Борис Tishin и други) и мускулно натоварване (Сергей Shcherbakov, Ричард Карпов, Владимир Stolnikov и т.н.), ще даде възможност за допълване на малка скорост на физическа сила, изпомпване и укрепване на необходимите мускули.

Гаврилов, майстор на спорта