Осем начина да включват мозъците след почивка

Как да се подобри функционирането на мозъка, тъй като се събудят от уикенда, обсъждане в деня преди работна седмица Снимка: GLOBAL LOOK PRESS true_kpru

Понякога ние забравяме думите, понякога не можем да се съберат заедно, понякога мислите в главата ми просто като, ако има. Как да се подобри процесът на мислене? Всеки знае, че мозъкът изисква кислород, за да работят, но какво друго може да се събудим пълноценна почивка на главата, за да удари земята да се пускат?

Мозъкът трябва да се подава. Но zakarmlivat за "тъпота", както и да предостави необходимата енергия.

Там се препоръчва постепенно, но често. Най-малко 4 пъти на ден, и за предпочитане шест пъти. Гладът може да доведе до отслабване на вниманието, а дори и виене на свят. Това, между другото, един важен въпрос за тези, които седи зад волана, без закуска. Яжте закуска, или внимание и отговор по време на шофиране ще бъде намалена, а това е опасно.

Не се карам до точката, където стомахът му къркори от глад, главата не мисли, и да мислим само за горещ борш. По-добре е да се яде по график.

Сакът трябва винаги да бъде полезен парче шоколад (горчив), или една торба сушени плодове и ядки. В случай, че попаднете в задръстване, или се държат по време на работа. Храната е важна, а не в момента, когато трябва да се напише доклад блестящ, както винаги. Така че не пропускайте хранене и да запази енергията на мозъка постоянно.

За нас, храната - Тази салата зеленчуци, пилешки гърди и безвредни. И за всичко на мозъка не е никаква храна. Дайте на мозъка глюкоза! И основните доставчици на глюкозата - е въглехидрати. Пиле със зеленчуци, няма да ви позволи да падне в несвяст гладен, но за да излезе с нещо блестящо. за този диетичен обяд не е достатъчно. Имаме нужда от хляб, сладкиши, сушени плодове (идеална). Един човек, който се нуждае от умствената дейност в никакъв случай не е подходящ, несъдържащ въглехидрати диета. Ако изведнъж се насочва към сладко и пред очите задаващите кифла със сметана или шоколадова торта, доверете се на тялото си, имате нужда от него. На перфектен парче шоколад или сушени плодове. Между другото, във всички плодове достатъчно захар. но калории, но по-малко, отколкото в сладкиши и кифли.

Въглехидратите също са различни - прости и сложни. Обикновените захар (прости въглехидрати) все пак е глюкоза, "луд", за да не се добавят прекалено много. Той се разделя бързо, което води до рязко покачване на глюкоза, а след това рязък спад, в състояние да "фураж" нервните клетки. Но сложни въглехидрати - пълнозърнест хляб, зърнени храни, зеленчуци (да, да ги твърде много захар), макаронени изделия - са разбити бавно и осигуряват енергия за дълго време. По пътя и на закуска на сложни въглехидрати е идеален - един банан! Паста трябва да има, когато следващото хранене не е скоро.

3. Разнообразието на масата

Без вода, мозъкът е колеблива - от дехидратация започва виене на свят, халюцинации, загуба на съзнание. Представете си колко важно е да се води на ума? Често постоянно желание за сън, умора, мъгла - са свързани с факта, че ние не пия. Това е, за да се пие нещо, имаме много - сода, кафе, сладки чайове, химически сокове. Но много от тези напитки, а напротив, само да лиши клетките на телесни течности, просто води до обезводняване. Като шега ", която пием повече и повече, и ние сме все по-лошо." Така че е необходимо да се пие вода - питейна вода. Не по-малко от литър и половина на ден. Но "да излее" вода също не си струва. Просто се пие, ако е необходимо. Да предположим, че имате под ръка винаги ще бъде питейна вода.

Мозъкът може да оцелее без кислород за около 10 минути, а дори и когато няма какво да ни попречи да дишат кислород към мозъка не могат да бъдат пропуснати. Зимни обсег и батерии нагреватели, които консумират кислород, тълпи от хора и една стая, където много хора, също лиши ни от необходимото количество кислород. Студената, запушен нос - ние като че ли да диша, но се оказва, не качество! Във всички тези случаи вие ще забележите, че да започнете да искам да спя? Това е така, защото липса на кислород се отразява на мозъка.

Какво да се прави? Проветрявайте стаята, отворете прозорците, които ходят задължително.

По време на тренировка, и всяко движение - било то на ски или просто ходене в парка, да се увеличи циркулацията на кръвта в тялото, кръвта се обогатява с кислород в същото време подхранва мозъка и по-добре! Така че всичко е свързано. Бягаш, а мозъкът се радва и след това ви благодаря брилянтна идея или бърз отговор.

Ако работата ви да има заседнал периодично разсеян и се месят във врата - направи странични извивки. Всеки заместник умствената дейност с физическото. Седнахме пред компютъра - клякам 10 пъти, или се разходете из коридорите и стълбищата.

В тялото ни има няколко точки, които активират мозъка.

- Смисълът на гърба на ръката между палеца и показалеца. Масажирайте него.

- Разтрийте ушите, това ще ви помогне да се събуди.

- Прозявка, доколкото е възможно, добре е да се хвърлят на мозъка с кислород.

- Стиснете върха на носа, но и активира мозъка.

- Някой знае как да стои на главата си. Това гарантира, че притока на кръв към главата и активира мозъчни клетки, но ако това е трудно да се получи главата си, можете просто да легнете на пода по гръб и хвърли краката си над главата си. Легнете по една минута.

Ако мозъкът не го използвате, за да се отпуснете и да разлее. Преси ума си, влак, решаване на пъзели, кръстословици, изучаването на чужди езици, да вземе уроци с децата, да се научат да работят с компютъра ви, не се оставят настрана инструкциите към новата технология. Сила себе си да мисли, мозък, а след това те няма да ви разочарова в подходящия момент!