Обучение с пулсомер

В спорта е важно да се знае и да се определи нивото на интензивност на физическа активност. Тя може да се контролира чрез познаването на честотата на сърдечния удара в минута. Това се прави с помощта на пулсомер.

Основната функция на сърдечната честота е да се определи пулса - честотата на свиване на сърдечния мускул. Сърце - е двигателят на тялото, която помпи на ден до 7000 литра кръв. Сърцето трябва да функционира правилно, за да направи рационално използване на енергията потенциал. За да направите това, е важно да се знае, индивидуалните им възможности, за да ги контролира и да не надвишават определените лимити.

Пулс - Тази опция, която дава представа за физическото лице и неговите промени. С пулсомера, можете да управлявате вашите тренировки, за укрепване на кръвоносната система и да се постигне най-добри резултати.

Как да се обучават с пулсомер

Предимствата, които дава измерването на сърдечната честота, пулсомер:

За хора на възраст между:

- оптимален контрол на сърдечната честота, която се препоръчва от лекарите;
- Избягвайте пренапрежението.

За начинаещи:

- способността да се избегне претоварване на мускулите и прекомерно натоварване на началния етап на спортни мероприятия;
- контрол на постепенно увеличение на натоварване.

За тези, които активно treniruyuetsya:

- пълен контрол на обучението;
- сравнение на всички параметри, сърдечна честота, брой изгорени калории и други обучителни за процеса на корекция ..

Обучение с пулсомер - т.н. Принципът на работа

Сензор намира в колана на гърдата предава сигнали сърцето до апарат, в който се извършва изчисленията и показва. В памет на пулсомера, можете да въведете вашите лични данни: тегло, възраст и т.н.

Индикаторите за магазини за устройства с памет за определен период от време, който може да се сравни и регулира натоварването. Също така, въз основа на тези данни е пулсомер (в зависимост от модела) изчислява консумацията на калории.

сърдечната честота

Сърдечната честота е броят на сърцето удара в минута. Това зависи от:

- възраст;
- нивото на обучение на един спортист;
- пол;
- телесната температура;
- други фактори.

максималния пулс

Провеждане на обучение с пулсомер вземе показатели отчитат като максималния пулс - максималната си стойност в момента на товарене. Необходимо е да се знае, за да се избере най-индивидуален товар. Изчислява както следва:

210 - половина възрастови групи - (0.11 х теглото в кг) + 4.

210 - половина възрастови групи - (0.11 х теглото в кг).

площ обучение

Изберете зона обучение е необходимо, в зависимост от това, което гол и това, което е необходимо, за да получите резултат.

Здраве Zone - 50-70% от максималния пулс.
фитнес зала - 70-80% от максималния пулс.
Зона на натоварване - 80-100% от максималната сърдечна честота.

Друг чете по тази тема:

Колоездене с пейсмейкър. Пейсмейкър - устройство, използвано в медицината за пряко действие на сърцето, за да го попитам необходимия ритъм на сърдечния мускул с помощта на електрически импулси. Имплантирани хора, които имат мускулни договори сърдечни достатъчно често ...

Bike и импотентност. Ако прекарвате по няколко часа на седмица на велосипед, можете да сте един от тези, които има проблеми с перинеална болка, причинена от контакт с седлото на велосипеда. Страхът от възможността да има проблеми в сексуалните термини ...

Изгорени калории по време на каране на велосипед. Колоездене изисква доста приличен физическо натоварване и разходите за енергия. Потреблението на калории на колелото зависи от индивида. Разбира се всеки иска да знае колко енергия е прекарал ...

Основните видове болка, когато колоездене. Помислете за основните видове на болката при каране на велосипед. Списък на най-често срещаните ситуации, когато едно лице след каране на велосипед в болка, и съвети за това как да се избегне ...