Обучение по основните правила orbitrek

Orbitrek заслужава специално внимание и похвала, това разпределяне сред многото съществуващи симулатори. Ако дойдете в обучението правилно и разумно, с молба правилния ритъм и режим, можете да бъдете сигурни в зашеметяващ резултат. Как да го направя? Опитвам се да ви кажа подробности.

От личен опит мога да кажа, че orbitrek - моят най-полезен и интелигентен придобиване през последните години. По всяко време и във всеки един ден ми беше предоставена възможност да направи тялото си по-добре и добре, и докато имам време, за да гледате любимите си телевизионни предавания, филми или да слушате музика, която определя ритъма упражнения.

Преди да си купите неблагодарна, трябва ясно да се определят резултатите, които искате. Целта: да отслабнете старателно - готов за редовен системно упражнения, които трябва да се комбинира със здравословна диета и тренировки. Целта: да се направи добра форма и поддържат форма - упражняване на три пъти седмично, а месец по-късно да се почувствате тялото става по-еластична, тънък и облекчение.

За всички, искам да добавя, че orbitrek стана за мен е изключително важно средство за стреса, умората и лошото настроение. Една добра тренировка "се излъчва" главата, което прави организма лесно и безплатно, освен това, повдига голямо самочувствие.

Аз не съм твърде мързеливи, и консултирате с вашия лекар, за да се упражни съвпадащи ми биоритми и особености на организма. Също така, трябва да се вземе предвид, че orbitrek противопоказан при хора със заболявания на сърцето, гръбначния стълб и краката.

Продажбата включва модели за двете професионални спортисти и начинаещи. Всички модели дават същия ефект, само часове по професионални симулатори са гладки, ултра-тих, по-лично за тялото си, защото тези модели са събрани най-компетентните и надеждни технически решения. "Начало" модели и да направи чудеса с тялото си, но без огромното количество вграден електронен програмен справочник и деликатен ритъма обучение корекция, която в посочените по-горе модели.

Най-добрият избор ще бъде orbitrek с магнитна натоварвания на системата - в него ще намерите голямо разнообразие от корекции, магнитите си взаимодействат с електроника, което го прави тихо симулатор.

Първият урок: трябва да се помисли?

Orbitrek привидно толкова просто и лесно, но изисква познаване. Внимателно прочетете инструкциите: Прочетете предпазните мерки при работата с симулатора, основните му функции и възможности.

Задайте го на равна и стабилна повърхност, добре, ако той не трябва да стои до прозореца - през лятото сте под влияние на слънчевата светлина, а не изкуственото осветление и да получите по-чист въздух.

Специалистите препоръчват започващи обучение след 2 часа след хранене, а след това не се яде нищо, за един час. Сутрешните часове започват два часа след като се събуди, вечер - два часа преди лягане.

За клас за вас са станали по-леки и по-удобни, помислете за вашите биоритми. Ако Вие сте "чучулига" - по-добре да се правят упражнения сутрин, и "сови" трябва да се обучават в следобедните часове.

Ако приемате други лекарства, хранителни добавки, пиха голямо количество кафе или безалкохолни напитки - на симулатора за да стане не си струва.

Общи методи на обучение аз съветват трудно. Курсове в страната - въпрос на личен вкус, така да се каже, и възможности, както и за фитнес залата, можете да получите необходимите съвети от професионален треньор. Също така не забравяйте, че човешкото тяло във всички изисква индивидуален подход и физическа активност - не е изключение.

Ако е възможно, да гледате на сърдечната честота по време на тренировка и съответно коригира режима.

Винаги започвайте с малко по-дълъг от 3-5 минути загрявка. До края на обучението винаги се намали скоростта си и не прекъсвайте тренировка наведнъж. След като се дипломира задължително правя упражнения за разтягане и най-полезни за вас ще бъде завършването на промивка. Ако тренировката се проведе сутринта, душ завършат потока от студена вода, ако през нощта - поток от топла вода.

И от медицинска гледна точка и от гледна точка на спортната физиология, са най-ефективни и полезни тренират с контрол на сърдечната честота. Това се отнася за професионалисти, така и за начинаещи.

Сърдечна честота се увеличава до точката, където натоварването не оказва влияние и пулса остава същата. Това състояние на организма се нарича максимална сърдечна индекса, което намалява всяка година. За да може това да се изчисли (като процент), трябва да се отнеме от 220 номера на вашата възраст. По време на физически упражнения сърдечната честота трябва да бъде 65% - 85% от максималния показател сърце. се препоръчва да не надвишава 85%.

Максимална скорост 170 сърце
144 85%
127 75%
110 65%

Не прекалявайте с товар: Дайте уроци по orbitrek три дни в седмицата, а продължителността им варира от 15 минути до един час. Ето, не забравяйте да "слуша" за тялото си - ако не се чувствате много уморени, или който и да е заболяване - уроци по-добре спирка.

И най-важното, не забравяйте да се консултирате с лекар или опитен треньор, преди да започнете обучение по orbitrek.