Гмуркане и гмуркане без

Вода елемент привлече и привлича хора гмуркане за дълго време, популярни и интересни да се направи. За гмуркане е важно да се учат и влак. Гмуркане във вода изисква джъмпера определени умения, способности, знания и методи правилна техника. Гмуркане под вода като възрастни и деца, тъй като той е скрит в дъното на мистериозното и тайнствен. С шнорхел и гмуркане без водолазна екипировка - сложен въпрос, който изисква предварително подготовка и специална светлина тренировка.

Безплатна потапяне - това е забавно и упорита работа. Тези, които се чувстват свободни във водата, тя ще се отвори своята красота и мистерия. Правилното дишане след подновяването на гмуркане ще гарантира добро здраве и ще искате да повторите подводно пътешествие. водолазно оборудване в комплекса на вода, но тя ще бъде в състояние да овладеят всеки, като изберете подходящ начин да се потопите във водата. Extreme гмуркане в студена вода изисква човешки вътрешности и ще принуди. Важно е да знаете откъде да започнете и как да завърши този процес, за да се избегнат неприятни последици, и да не се вреди на здравето.

Гмуркане във вода

Плувен се смята за умение човешкия живот. Хората, които знаят как да плуват, да се чувстват уверени във водата, по-малко вероятно, поради способността им да се оцени и да реагира на всяка ситуация, при водата. Работата на много хора асоциират с този елемент, за който плуване и е част от служебните задължения. Спорт и вода са неразделни, водни спортове са популярни и обичани сред народа. Гмуркане във водата е част от цялостната концепция на "Приложна плуване", т.е. способността да се хване и способността да се действа в елемента вода.

Снимка 1. Dive под водата в басейна трябва да се направи с дъх, че водата не влиза в белите дробове

Гмуркане под вода - процес, когато лицето е под водата, без запълване на белите дробове с въздух. Умения за гмуркане спортисти използват. да постави рекорд, както и обикновените хора в ежедневието. Практически развитието на изкуството на гмуркане във вода ще удължи времето на престой на водата и възстановяване след потапяне. Продължителното задържане на дишането възможно с редовната физическа активност на белите дробове с познания специални техники за дишане.

Сортовете, гмуркане във вода:

Най-после. В този случай, движението се извършва под вода в продължение на дълбочина 1-2 м в хоризонтално положение на дъното на тялото.
На дълбочина. Плувец прониква вертикално във водата, достигайки дълбочина от 5-6 метра.
В комбинация. Комбинацията от първи и втори тип гмуркане, по време на която плувецът е по вертикалната дълбочина и хоризонтално положение се ветроходство разстояние.

Компетентен и по-техническото гмуркане позволява да се определят вектора на движение и да се намали скоростта на достигане на дълбочина. Достигането на дъното, плувец си помогнат сами, групиране и бутане на тялото ви да повърхността на водата.

Снимка 2. За дълго плуване под вода с помощта на специални скоби за носа, за да се предотврати навлизането на течност назофаринкса

Техника гмуркане във вода

Гмуркане във вода - методи:

От изходно положение. В този случай, приложение гмуркане работи с подкрепата на: на борда на кораб, нощно шкафче или край на басейна, скок от брега резервоар. Скокове във водата, без никаква информация за състоянието на дъното на животозастрашаващи.
С позиция без подкрепа. Така плувец извършва потапяне с вода. Преодоляване на бариерите за вода или да използвате спасяването на удавяне водолазни умения поради неподдържан позиция.

Фото 3. Правилно техника на гмуркане във водата от изходното положение

Начини имат свои водолазна техника. Важно е, че един начинаещ е знаел за тях и научих правилното изпълнение на водата.

Потапянето на ситуацията "с подкрепата на":

Крака на първо място. Подкрепа действа ръба на басейна, вземете следващата поза: краката soedinenyayut ръце намалиха и притиснати към тялото, държи главата си прав, очи напред. Нахранете тялото напред и да направи крачка на десния крак, изкарва извън от твърдата подложка. Впоследствие, от повърхността му на левия крак и се присъединява в полет в дясно. В процеса на присъединяване към чорапите се изтегля във водата. Присъединявайки се към водата се оставя да "прескочите към". Спортистите вземат началната позиция: краката - в близост паралелно, краката свити в коленете, ръцете му извади и притиснати към багажника, главата и гледат - напред. Отблъснати да направи скок нагоре и напред, опитвайки се да запази вертикално положение на тялото, при въвеждане на водни чорапи закъснението.
С главата напред. Подкрепа е отправна платформата. Лекоатлетката стои на бордюр и пръстите на краката грабва ръба. Начална позиция е - краката са свързани помежду си, както и повишаване на ръцете си и извади. Сервира се за потапяне на тялото напред и се огъват краката, изпълнява тласък и лети направо на тялото напред и надолу. Друг вид гмуркане се използва като изходен скок по време на дистанционното бруст плуване, обхождане на гърдите си или делфин.

Фото 4. Потопете се във водата от подкрепата - на десет метра кула в басейна

Гмурнете от "неподдържани":

Крака надолу. групиране на тялото: коленете са повдигнати към гръдния кош, краката близо до таза, с разперени ръце напред. Изработване инсулт ръцете си до раменете се появи над водата. Натиснете краката да се оправям ги надолу позволява да се вдигне корпус от водния стълб до нивото на лумбалните прешлени, и позицията на тялото директно, чорапи и прибран. Тогава силата на тежестта предизвиква човек да падне във водата, използвана за задълбочаване на сътрудничеството Махи ръце встрани и нагоре.
Тръгнете надолу. Потапянето се извършва от началната позиция: колене в близост до гърдите, краката са притиснати към таза, с разперени ръце. Спортист вдишва дълбоко, понижаване на главата му във водата. Ръцете и тялото в същото време се стремят към дъното, а краката са повдигнати над повърхността на водата. Увеличаването на дълбочина на потапяне се дължи на усилената работа ръцете надолу през страната.
Гмуркане в дължина. Извършване на остър и силен удар с една ръка, от друга страна, обаче, остава в работата плуване свободен стил крак. След изпълнението на удара се обърна глава към ръцете на движещите се, диша въздух в белите дробове. Когато се присъедини към ръцете, човекът се навежда над ханша, опитвайки се да потопят ръцете и предната част на тялото на дълбочина. Крака продължаваш да правиш движения като плуване обхождането, багажника хоризонтално изправи. Така че атлетът се движи във водата на разстояние.

Фото 5. гмуркане във вода, без да се разчита с главата надолу с помощта на затягане на носа и очила

Основни техники и техники за гмуркане - популярна делфин плуване стил. бруст и плуване свободен стил. навигационни елементи на един и от другата страна. Комбинирайки елементи на различни техники могат да постигнат скоростта на плуване и дълбочина на потапяне. Структурата и силата на плувните движения се различават от класическите изискванията и стандартите на посочените по-горе стилове, но това се счита за приемлив в гмуркане.

при потапяне във вода, без леко

Long плуване под вода - мечтата на всяко лице, ако подводно пътешествие минава по морското дъно с коралови рифове и техните жители. подводно гмуркане без водолазна плувец се нуждае от енергия и усилия. Обучение по гмуркане се провежда като се вземе предвид готовността на лицето. Увеличаване на интензивността и продължителността на заетостта постепенно, като се фокусира върху здравето и готовността за новата плувецът. Важен елемент на машините - възстановяване на дишането след потапяне във вода. Характерните особености на гмуркане без водолазен включват - ефектите на съраунд звук, промените в налягането, тъпанчетата чувствителност и емоционален стрес.

Безплатна потапяне се извършва в една маска за удобството и сигурността с партньор, в спокойните води, без вълни. Важно е да се помни, че маневрите на главата са забранени заради натиска върху тъпанчетата с техния риск от увреждане. Всяко движение прави цялото тяло и успоредно с дъното. Потопен, за премахване на дискомфорт в ушите, щипка на носа си и се опитват да го накарат да диша сам. Чрез редовно обучение и умения, вие ще се чувствате като част от света огромната вода, извънреден и завладяващ.

Фото 6. потапяне във вода без акваланг изисква добре развита дробовете за дълго дебнат дишане

Имоти гмуркане в студена вода

Водата - това е сила, здравеопазването и спорта. Студената вода - това е една среда, за да тестват силата на един човек. Ледена вода угасне тялото, укрепване на човешкия дух и характер. Свържете се със студена вода - това е емоционално разтърсване, за да свикнете с което практически е невъзможно. Гмуркане в студена вода - тази сила и победа над себе си.

Положителният ефект от студена вода на човек:

Гимнастика за кръвоносните съдове и капиляри.
Обучение за кожни рецептори.
Възстановяване на жизнено важни органи и системи.
Втвърдяване на частта от тялото.
Обучението на нервната система.
Засилване на метаболитните процеси в организма.
Неутрализирането на положителния заряд на тялото.
Пречистване на организма срещу вредни газове.
Систематизиране на движението на течности в човешкото тяло.

Фото 7. гмуркане в студена вода и лекува тялото повишава имунитета

Контакт с начало студена вода с комфортна температура, разпространяване на натоварването, без излишен стрес и положителен борбен дух. Важно е да се знае, че лечебното действие на температурата на водата се постига при ниски краткосрочни ефекти. Този метод не отмените други здравословни и приятна за човешките лечения.

Възобновяването на дишането след потапяне

Продължителен дъх-холдинг - залог за дълбоко гмуркане. Мозъкът е в състояние да живеят без кислород в продължение на 3-4 минути. Пак посредством въздух се съхранява като икономии и жизнеспособност по време на продължителна дихателните забавяне. Това умение може да се научи, ако тренирате редовно и да се увеличи времето на престой без кислород. Обикновеният човек е в състояние да държи рефлексът дишане в продължение на 1-3 минути. Някои хора са в състояние да задържа дишането им под вода в продължение на 10-15 минути.

Фото 8. Важно е да се диша преди да се гмурнете под водата, за да не се гума

Немски Том Sitas, капацитет за обучение на белите си дробове, в Чангша, Китай пред камерите, постигнато в резултат от задържане на въздуха в продължение на 22 минути и 22 секунди. Това постижение включен в Книгата на рекордите на Гинес.

Преди потапяне долния свободен Концентрацията на въглероден диоксид в кръвта и обогатяване с кислород. За да изпълните това упражнение цикъл вдишвам-издишвам (6-7 пъти повече). Преди да влезе във водата работят окончателно дълбоко дъх. Human доведе до повърхността на водата се осъществява при забавено дишане. Развиваща се на повърхността, плувец издишва въздух от белите дробове, както и останки от друга прави вдишвания спокойно и дълбоко. За пълно възстановяване на дихателната процес, основната вдишвам-издишайте няколко пъти.

Фото 9. гмуркане на дълбочина със специален monofin, които правят движения, които бързо и гладко

Фридайвинг с един дъх - древна разнообразие от гмуркане, с течение на времето не губи своята актуалност, интерес и търсене сред хората. обучение на водата в някой от нейните проявления - сред природата в близост до брега, в морето или в басейна, под формата на гмуркане с шнорхел или плуване, са отлични тренировка на мускулите, сърцето и мозъка. Гмуркане е удоволствие, когато хората обучени, по-уверени в себе си и своите способности, и по тази причина, без страх или съмнение, свободно и лесно да извършва чрез водата.

Таблица 1. потапяне във вода, стандарти за мъже и жени

Мъжки (мин: сек на секунда)