Обичайният ми

Режим компоненти на деня

Организиране на свободното си време. където щеше да организира свой собствен процес на общуване с интересни хора от света на науката, изкуството и културата, с достатъчно излагане на чист въздух, със света около вас в цялото му многообразие и величие. В днешния свят това се пада на вас мощен поток от зрителната и слухова информация, чрез радио, телевизия, интернет. Свободно време модерно училище не е благоприятна за запазване на здравето.

Не е тайна, че дългосрочно пребиваване в компютъра се е превърнало в норма в много домакинства студент отдих. Колко време през деня може да бъде ученик в монитора и компютъра, причиняваща вреда за здравето? Родителите винаги трябва да се помни, че по време на работата на компютъра, след като детето е четири вредни фактори. Първо, тя е доста значителен емоционален стрес. На второ място, много тежък товар върху визуалните органи, че тийнейджърът все още не е напълно оформен. На трето място, мъката представлява негативен ефект върху гръбначния стълб. Четвърто, нискочестотна електромагнитно излъчване монитор. България Министерство на здравеопазването са определени правила за пребиваване на децата пред компютъра. Данните са както следва: за първи клас ученици - 30 минути седмично; 2-3 класове - 45 минути седмично; 4-6 класове - 1.5 часа на седмица, но не повече от 45 минути на ден; Степени 7-9 - 2.5 часа на седмица, но не повече от един час на ден; 10-11 класове - 6 часа седмично, но не повече от един час на ден. Тези цифри включват общото време на престоя на детето пред компютъра - в училище и у дома. И за високи учениците (също по определението на Министерството на здравеопазването) програмиране уроци трябва да се основават на принципа: 15 минути - теоретичната част и 30 минути - за практически упражнения на компютъра.

Ние не можем да забравим за режима на шофиране. особено физическо възпитание. Предимството на мобилни начин на живот води до благоприятните ефекти върху формирането и развитието на всички наши системи в организма. Sports предизвикват положителни емоции, състояние на бодрост, спокойствие и благополучие, адреналин е освободена. Правейки спорт, да придобият редица лични качества: ловкост, бързина, сила, издръжливост, ще и чувство за работа в екип, дисциплина, хигиенни умения и знания.

Закаляване е важен елемент от режима на деня. Най-важните средства за закаляване са естествени фактори - въздух, вода, слънце. закаляване процедури се извършват като се има предвид състоянието на здравето, индивидуалните особености и развитие. Силата на въздух закаляване фактор, вода, слънце увеличава постепенно, предотвратяващи хипотермията на. Втвърдяването се извършва редовно през цялата година, като се вземат предвид особеностите на климата, сезон, прогноза за времето. Всички закаляване процедури се прилагат на фона на положителното емоционално настроение.