Не пух, без писалка 5 начини за оцеляване на сесията, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти

Два пъти годишно, всички ученици, че е време на стрес и паника. Но сесия - това не е краят

Сесия - това е на нервите и стреса и умората, вечно гушене и чакат реда си на вратата на шкафа. Необходимо е да се избегне гушене и очакване е малко вероятно да успее, но за да се справят със стреса и умората, без себе си и здравето си компромис може да бъде преди всичко компетентно подход към бизнеса. Така че, студентите в периода на сесия се препоръчва:

В експеримента, който се провежда Beilock и нейните асистенти, 20 ученици са включени, всеки от които трябваше да попълнят два математически тестове. В първия случай, студентите бяха помолени да извършите лесна задача усърдно, но преди втория тест лицата казаха, че размерът на възнаграждението зависи от качеството на теста. В този случай, преди началото на тестовите 10 студенти бяха дадени 10 минути да представят в писмен вид своите тревоги, свързани с теста.

Оказа се, че качеството на група ученици е намалял с 12%, а на учениците, определени своите притеснения в писмен вид, се справиха с втория тест с 5% по-добър от първия.

"Писмената резюмето на тревожност и тревожи за 10 минути преди изпита позволи на участниците да експериментират, за да се освободят психически сили, които в противен случай неизбежно ще бъдат ограничени от тревожните мисли и тревожност", - казва Beilock.

2. здравословен сън се препоръчва не само психолози, но също така и на самите учители. На първо място, свеж ум мисли по-добре, и второ, една безсънна нощ за всеки, все още не се възползват. Дори ако не се чувствате добре подготвени за предстоящия изпит или офсет, а не да порите над учебниците, и отивам да спя спокойно. Във всеки случай, в опит да се "научат" и "подготви", най-вероятно, са просто начин да се задуши съвест. Вместо да обвинявам себе си, по-добре е да се помни, че "учи" в нощта преди изпита няма да ви помогне в бъдеще, както и всички знания ще изчезне веднага след сесията.

3. Яжте право не е само по време на сесията, а през цялото време. Но това не е тайна, че студентския живот има чипс, бисквити и бонбони, а често и всичко, което се абсорбира от сухите дажби. Но ако не се нуждаят от стомашни проблеми по време на изпита, но се нуждаят от сила и яснота на ума, е препоръчително по време на тежък психически стрес внимателни към това, което е в чинията си. Диетолозите препоръчват, че студентите имат най-много сушени плодове, да се отдадат на шоколад, особено горчив, и да не забравяме за зеленчуци. Необходимо е да се плътно закуска, или мозъкът ви просто отказва да работи.

И сесия - не най-доброто време за диета, защото когато човек е гладен, той не може да се подготви и да контролира емоциите си. Кафето е по-добре да се изключат от менюто си, тъй като води до дехидратация, концентрация намалено внимание и раздразнителност увеличава. Ако не можете да се събудите - да вземе контрастен душ.

4. Направете яслите - дори и ако нямате намерение да ги използват; Легло никога не е спрял никого в процеса на подготовка за изпита. С помощта на готови отговори ще се помни повече подробности създадете сами индивидуално разрешение за доставка на материала, и ще получат моралната самочувствието. Идеята, че ако изведнъж забрави нещо и ще бъде къде да търсите, помага да се успокои и да настроите на желаната модата.

Също така важно е смяната на предмети по време на обучението. Позволете мозъка си, за да преминете от една към друга тема, нека да си почине, и не зареждайте прекалено.

5. Успокоителни са добри, но само ако те не се злоупотребява. Ако ви сесия - това е продължителен стрес, и всеки резултатите от теста в състояние на паника, по-добре успокоителни работа, важни да не се прекалява с дозата. В аптеката, помолете да ви даде най-безопасния транквилизатор назначаването му бързо ще облекчи напрежението и раздразнителност, тревожност, за да спрете и чувства на страх, за да се справят със стреса и главоболие, причинено от нервно напрежение.

Успокояващи билки също ще бъдат полезни, а освен това - те са по-безопасни. За терапевтични цели, използването на корен на валериана, жълт кантарион, който е с лека антидепресиВен действие и укрепва нервната система, мента, лавандула, лайка и много други билки. Можете да си направите чай през нощта с тези билки, можете да направите събиране (например смесване 3 супени лъжици. L. Билки Leonurus, 3 супени лъжици листа от мента, 2 супени лъжици корен на валериана, 2 супени лъжици от шишарки от хмел) и го пият по няколко пъти на ден. И вие можете да направите своя собствена релаксираща вана от маточина, пише zdobra.ru. За да направите това, 5 супени лъжици лимонов балсам изливат 2 чаши вряща вода и се поставят на огъня в продължение на 3 минути. След това се оставя да престои, покрити в продължение на 10 минути. Прецедете и изсипете във вана с топла вода.

И разбира се, най-добре е да се подготвят за това предварително за бързата и успешна доставка на сесия. Ако, обаче, все още трябва да седнат на учебници и гушене, опитайте се да ходи редовно или се проветри помещението. И не забравяйте, че нервите не помагат на каузата. По-добре е да се вземе изпита неподготвен, но спокойно, а не готов, но нервна и изтощена.