Никотинът и никотинова киселина

Много хора погрешно вярват, че никотинът и никотинова киселина - са едни и същи. В действителност, между никотина, съдържащ се в цигарите, и никотинова киселина нямат нищо общо. Те са напълно различни химически вещества. И в човешкото тяло, без значение колко сме се опитали, не е в състояние да превърне никотин никотинова киселина, тъй като не разполага с такива ензими.

Какво е ниацин?

Ниацин или витамин B3, е съществен елемент за нашето тяло. Той се синтезира в червата от триптофан снабдени с храна, с участието на В2 и В6 витамини. Първоначално, САЩ, наречен витамин РР. Налице е широко разпространено пелагра заболявания, характеризиращи се с лезии на лигавиците и кожата, нервната и психични разстройства. По-късно, веществото е установено, че е недостатъчно, което доведе до появата на болестта, оттам и името на ПП - предупреждение пелагра. Това означава, че ниацин е единственият витамин че лекарство се счита за лекарство.

Този витамин намалява нивото на лошия холестерол в тялото, стимулира появата на добър апетит, участва в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, поддържа нервната система и кожата в добро състояние. Друг никотинова киселина е необходима за отделянето на стомашен сок и жлъчка, и също участва в образуването на червени кръвни клетки.

В допълнение, витамин B3 участва в регулацията на функцията на надбъбречната и щитовидната жлеза, помага за премахване на токсините от тялото. Тя насърчава храна в червата, стимулира производството на стомашна киселина, се бори възпаление. Друга особеност на витамин В3 е синтеза на хемоглобин, без това не може да произвежда хормони, необходими за много системи и органи - естроген, тестостерон, кортизол, прогестерон и инсулин. Ниацин разширява малките кръвоносни съдове, като по този начин подобряване на притока на кръв към вътрешните органи отстраняват и застой в бъбреците и черния дроб.

Достатъчно хора имат недостиг на ниацин в организма, особено, са необходими по-високи дози от веществото за бременни жени, спортисти и хора, които се занимават с тежък физически труд или страдащи от хронични заболявания. Недостигът на този витамин изпитват хората, които злоупотребяват с алкохол и тютюнопушене.

Обикновено липсата на витамин В3 се натрупва през годините, крие под различни нервни заболявания. Ако смятате, тревожност, страх, гняв, раздразнителност, може би, причината се крие в грешна диета. Симптомите на недостиг на ниацин са гадене, повръщане, диария, загуба на апетит, лош дъх, световъртеж, умора, суха и бледа кожа, летаргия и депресия, болки в краката и ръцете, а дори и за понижаване на кръвната захар. Но, както вече споменахме, най-опасната форма на липса на витамин B3 е пелагра. Ако вашата диета е доминиран от храни, съдържащи скорбяла, и нямат достатъчно мляко, месо, плодове и зеленчуци, рискът от развитие на болестта се увеличава няколко пъти. Пелаграта е придружено от гадене, повръщане, диария, запек, умора, симетрични петна зачервена кожа, безсъние и раздразнителност. Както можете да видите, липсата на никотинова киселина води до сериозни нарушения в организма, така че вашата диета трябва да бъде разнообразна и балансирана.

Съдържа този витамин в храни: месо, риба, елда, яйчни жълтъци, мая, бобови растения, ядки и слънчогледови семки, мляко, сирене, пиле, черния дроб и бъбреците, домати, моркови, броколи, тиква и тиква. Той също така е член на различни билки: магданоз, лайка, шипка, глухарче, коприва, женшен, мента, червена детелина и малинови листа.

Никотиновата киселина се понася добре всяка обработка: консервиране, замразяване, сушене. При готвене се губи по-малко от 20% от полза агент, а останалата част влиза в тялото.

Никотинът е полезно?

Пушенето, разбира се, като всяко дългосрочно вдишване на дим е много вредно. Не е случайно смърт при пожар в повечето случаи, не идва от изгаряния пламък и дим. Това е така, защото от дима е забранено да се пуши на обществени места, а не да принуди други да станат пасивни пушачи.

Но тук е изненадващо, че в малки дози, никотин е дори по-благоприятни за организма. Той трябва да се подобри интелектуалните способности, корекцията на психофизиологичното състояние на депресия и физическата активност. В допълнение, никотин предотвратява развитието на шизофрения, болест на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. Само някои пушачи пушат, защото никотин доза, а останалите веднага след като психологическа зависимост. Някои от тях, за да се намали дозата на веществото, започват да пушат повече светлинни цигари. Но в резултат на обичайните дози на никотин пушачи започне да пушат повече цигари, съответно, увеличава количеството на вдишване вредни дим. В допълнение, различни овкусители, подобрители, стилен дизайн опаковки само увеличават психологическата от пушачите.

Запомни, основната вредата от пушенето не носи никотин, и тютюнев дим вдишване.