Най-важните мускули за гасене - статии - CMT научния подход

На следващо място, аз дам думата на Джони

Най-важните мускули

Какво мускулите са най-важни за борбата? Аз ще ви кажа за важността на всеки мускул на боевете и как те се използват по време на битка.

Всеки знае, че упражнява мускулите - това е едно предимство пред нетренираното. Ако бокса беше лесно, след това обучение на цялото тяло, за да се даде пълна физическа предимство, нали? Проблемът е, че никой няма време да работят по всеки мускул. И тъй като много от мускулите ви предостави само леко предимство, ако изобщо, да му дадете.

Много от физическите аспекти на бокса. баланс, сила и движение са взети от долната част на тялото. По-техническите аспекти на бокса. точност, отбраната и проникването удари са взети от горната част на тялото. В зависимост от това, което ви трябва, за да си стил, можете да зависи от решение за това какво да се съсредоточи повече, независимо дали това е сила или ръка скорост, издръжливост, или и двете.

Ключът към ефективно обучение по бокс - разбиране за това как да се използва мускулите си в полето и способността да се реши как да ги обучават да отговарят по-добре тази цел. Умните спортисти знаят, че някои мускули трябва да се обърне по-голямо внимание, отколкото други.

Говорейки за "крака", имам предвид конкретно квадрицепса и мускулите на прасеца. Това е нещо, което трябва да се фиксира в съзнанието на всеки, който иска да се научи как да направите нещо мощно с тялото му. Всички властта е взета от земята, повече от където и да е! Тъй като краката ви докосват земята, те са най-отговорните за бутане далеч от земята, за да генерира енергия чрез тялото си. Стана така, че краката ви са най-големите мускули в тялото си, което е причината, поради която всички правилни щрихите са Бокс с завой и въртене на краката.

Бедра (Balance Валът на долната част на тялото)

Hips свързват долната част на тялото и краката. те също така се образува огромно количество енергия, превръщайки цялото ви тяло, когато искате. Друга важна функция, която се свързва с вашия хип - баланс. Тъй като бедрата ви са в близост до центъра на телесното си тегло, по-силни бедра ще означава, че ще имате по-добър контрол на баланс. Не е необходимо да се подчертае, че балансът е несъмнено една от най-важните фактори в бокса. Баланс по същество определя ефективността и производителността на вашата атака, защита, движение и като цяло всички бойни умения!

Можете също така да се мисли за бедрата, тъй като тялото му тегло. Използването на мускулите на краката да се движат бедрата с всеки удар, вие ще бъдете в състояние да постави цялата тежест на тялото му във всеки удар, увеличаване на неговата сила.

Натиснете (прът пред тялото и свързващото звено)

Коремните мускули - това е един много мощен набор от мускули, която свързва цялото си тяло. Всеки крайник в тялото си сам генерира определено количество енергия, но че тя ви позволява да комбинирате електроенергията, произведена от всеки крайник в една обща сила - е пресата. Казано по-просто, вашата преса ви позволява да комбинирате електроенергията, произведена от всичките си крайници в един мощен удар. В допълнение към заедно свързването на цялото тяло, коремните мускули да ви помогнат да диша и ще ви позволи да се удари в тялото.

Облегалката (пръчка обратно на тялото и да се върнете инсулти)

Гърбът също така работи като главен мускул "ядро" на цялото тяло, свързваща всички тялото си заедно и да обединят сили, генерирани от всичките си крайници. Друг малко известен, но важен факт е, че гърба ти е много полезно за обратния ход, а именно скоростта, с която можете да върне ръката си след удара.

Много мъже са твърде заети пред развитието на телата им, извършване на лицеви опори и работи върху чантата, но много малък брой войници са фокусирани върху задната част на развитието на тялото, като на задната повърхност на раменете и гърба. Нека обясня нещо много важно, когато губите време, за да работи върху чантата, не можете да разберете, че чантата пролетта ръцете си обратно към вас във фазата на връщане. Ако пренебрегнем работата на мускулите на гърба и задната част на рамото, вие ще имате по-слаби мускули се върнат. В момента, в който започне да пропусне ударите по време на истинска борба, ръцете ви се уморяват много бързо, защото ръкавиците си, ще бъде много трудно, когато трябва да се върне обратно в ръцете след атаки собствените си мускули, вместо те "пролет навън" обратно вас.

Рамо (издръжливост ръка)

Ръце (възпитание сила, скорост, и кликнете)

Ръцете само захранване с енергия Под предаде властта Имам предвид, че най-важната функция на ръце в бокса - за да получите тази сила на противника. Ръцете не са отговорни за генериране на енергия, за това, което трябва крака. Всичко, което трябва да направите, е да получите вашата ръка в сила на противника, генерирано от тялото си!

Така че каквото ръцете си наистина трябва да се направи - това е просто да се докоснат и противник, нищо повече! Сега, когато знаем, че ръцете ви са предназначени за предоставяне на удари, а не за да генерира енергия, ще видите, че тя е много по-важно да има бързи ръце от мощни оръжия. Бързи ръце и ще ви даде скоростта на щракване. Speed ​​ви помага да изтръгне пробие отбраната. Кликнете ви помага да се върнете бързо ръката назад за да се предпазят след стачката.

По-конкретно, трицепс служат за директни удари скорост. Бицепс са за скорост и hlestkosti куки и uppercuts. Не се опитвайте да се надува свои ръце в името на властта, да ги суха и бързо, така че може да проникне бързи удари и комбинации! Нека долната част на силата на тялото добавя и бързината на ръцете му.

Гърди (стволови и горната част на тялото)

Мускулите на гърдите - това горната част на тялото тренировка. Техните най-важните функции са. обвързваща сила за ръката, рамото мускулите и лат в един-единствен сила. Те също така се генерира голяма част от поразителния силата на мускулите на горната част на тялото.

Шията се използва за устойчивост шок. Можете да видите колко бойци укрепване врата си, така че те да се предпазват от нараняване на врата и главата и, а главата е наклонена в уязвимо положение, когато те пропускат изстрела. Мускулите на предмишницата се използват за по-строг юмрук компресия, когато удари. -Плътен юмрук означава, че ще удари по-гъста инсулт. В същото време, по-стегнат юмрук означава, че ще има по-малко вероятност, че travmiruesh ръка, защото костите не разполагат с много пространство, за да се движат и смяна.