Най-полезният овесена каша за закуска

И отново Здравей!

Предполагам, че не е новина, че овесена каша е много полезно и е страхотен продукт за закуска.

Но днес ние не ги подготви и да поговорим за тях и да се опитаме да разберем какво е най-полезна каша за закуска.

Говори се, че традиционната английска закуска - овесена каша е. И ние често го избират за закуска овесени ядки. Но зърнени толкова много, защо това е приоритет?

Най-полезният овесена каша за закуска

Но първо, нека да говорим по принцип за бъркотията - необходим и полезен продукт за нашето тяло. Въпреки че, според мен, не всички и не винаги дават Primacy каши. Или може би нищо? Не забравяйте - "Овесена каша - майка ни." "Без да каша - обяд не вечеря." за тези, които имат нещо не работи, те казаха - "малко овесена каша за ядене." Може би това е нещо, което има - народната мъдрост все още.

Това, което готви каша - от зърнени култури и зърнени храни - е храна, която се състои от зърна.

Зърно - всичко е въпрос! Нищо чудно, че нашите предци зърно винаги е бил символ на плодородие, здраве и дори безсмъртие. Зърно винаги е участвал в различни ритуали за богатите реколти, сватбени тържества за младоженците щастлив живот и здравословно потомство, в люлката на новороденото винаги слагам шепа зърно. Зърно, пришита в дрехите - тя се счита като амулет срещу злото и защита от болести.

Малък зърно - е жив организъм, от който расте нов завод, и до каква степен тя се нуждае от енергия и сила.

Така че първото нещо, което ни дава овесени ядки, и всички без изключение - е енергия, а тя има научно обяснение.

Какво друго ни дава овесена каша - това е витамини. като А, В, Е, РР, С и минерали. като йод, фосфор, калий, магнезий, флуорид, калций и желязо. Зърнени култури включват естествени влакна, протеини, растителни мазнини, органични киселини. Всичко това комбинира различни от зърнени култури, но че броят на членовете на определени хранителни вещества, за да ги различи.

Мисля, че сега е моментът да отида до основната тема и да разберете какво е, че най-полезната овесена каша за закуска.

Полезните свойства на елда

Защо започнах с него? Просто най-полезната каша от елда се счита, което се дължи на високото съдържание на витамини и всички други вещества. За елда дори имат една поговорка - "нашата майка - каша от елда: Не пипер двойка, не се спука корема."

Елда съдържа полезни протеини и 8 незаменими аминокиселини.
В каша от елда не съдържа глутен, е важно не само за тези хора, които не могат да усвояват глутен, но също така и за тези, които страдат от хранителни алергии.
Това очиства организма от холестерол, нормализира кръвното налягане, дори и една малка част от това предизвиква усещане за ситост, така че се препоръчва за тези, които желаят да намалят теглото си.
Положителен ефект върху имунната система, подобрява кръв, нормализира централната нервна система.

Полезните свойства на овесена каша

На второ място в серия от полезни зърнените култури се овесена каша. Тя говори за хората - "Овесена каша се похвали, като че ли с масло е роден." И това е вярно, тъй като овесена каша съдържа голямо количество полезни растителни мазнини.

Според съдържанието на хранителни вещества е много сходна с елда, но съдържа бъгове.
Хранителната стойност на зърнените култури, помага да се върнете бързо към нормален начин на живот за хората, които са имали сложна операция.
Тази каша се препоръчва да се използва за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, нормализира киселинността за прочистване на организма. Тя се нарича още "булгур красота" - е, че овесена каша прави кожата по-гладка и чиста, подобрява тена.
Хранене овесена каша има благоприятен ефект върху мозъка, намалява нивата на холестерол в кръвта.
Овесена каша перфектно с плодове, ядки, което го прави още по-полезен, но има много, а често и не се препоръчва, тъй като спомага за отделяне на калций и витамин D в организма.

Полезните свойства на ориз каша

Ориз е бял и кафяв. Полезна каша кафяв ориз, като тази цифра не минава по-нататъшна обработка, и следователно всички хранителни вещества в него продължава по-дълго.

В ориза малко протеин, но е свързана за трето място, тъй като тя съдържа всички 8 незаменими аминокиселини, които елда и овесена каша.
Ориз зърнени каши отнася до ниско антиалергични, не съдържа дефект.
Тя съдържа малко фибри, така че не се препоръчва за хора, склонни към запек.
Оризовите достатъчно количество въглехидрати, които биха подкрепили тялото в добра форма голямата част от деня.
Фиг съдържа много натрий и малко калий и микроелементи като комбинация улеснява отстраняването на излишната течност от тялото.

Полезните свойства на пшеница каша

Пшенични зърнени култури - каша от зърнени храни, която се получава чрез обработване на твърда пшеница.

Той съдържа бъгове.
Тази каша се счита за ниско калорични, така че е препоръчително за диетата.
Съставът на минерални вещества в пшеница, булгур ни позволи да се припише тази каша за продукти, които укрепват имунната система, работи добре на нашите капиляри и кръвоносни съдове, пшеница овесена каша показва тялото на вредни вещества и токсини.
шрот пшеница съдържа много фибри, което е добре за нормалната работа на червата ни.
трябва да се използва само с повишено внимание за хора с ниска киселинност.

Полезните свойства на царевица овесена каша

Олющена царевица съдържа много фибри, ниско антиалергични, не съдържа глутен, добре усвоява, той не се обади обгазяването.
Сред другите хранителни вещества, тя съдържа селен, което забавя процеса на стареене на организма ни.
Полента подобрява състоянието на зъбите и венците, е способен да регулира холестерол.
Протеин царевица е с ниска хранителна стойност, така че не се препоръчва за хора с лош апетит и много ниско тегло.
Хората, страдащи от стомашна язва и язва на дванадесетопръстника, остър в момента не се препоръчва да се пие овесена каша царевица.

Полезните свойства pshonnoy овесена каша

Тя не съдържа глутен.
Просо шрот - Champion на съдържанието на витамин В6, повече от елда и овесена каша, съдържаща много калий, фосфор, магнезий, което е добре в сърдечно-съдови заболявания.
Смята се, че яденето на каша pshonnoy укрепва мускулите, дава сила, благоприятен ефект върху развитието на мозъка и нервната система.
Препоръчайте яде тази каша, докато приемате антибиотици, тъй като това помага да се отърве от тялото на вредни вещества, както и да препоръча тази каша хората с диабет, атеросклероза.
С повишено внимание трябва да се яде просо каша с хора, които са възпаление на дебелото черво и на хора с ниска киселинност.

В този момент аз реших да завърши прегледа на зърнените храни, въпреки че, разбира се, не каза всичко. Но дори и ако сте в диетата за закуска понякога включва гореспоменатата житни, тялото ви ще реагира непременно здраве и благосъстояние.

Но това е, което трябва да кажа е необходимо. Най-полезният овесена каша за закуска е тази, която ще бъде получен от цели зърна. Разбираемо е, че по време на преработката на зърнени култури загуби част от своите полезни свойства, но все още остават зародиш на зърно, а така и хранителни вещества, за които говорихме, също остават. И ако каша бързо хранене, което е най-малко 5 минути, е необходимо да се готви, нещо полезно все пак може да остане в каши за бързо приготвяне нищо полезно просто не го правят.

Погрижете се за себе си и любимите си хора и да сте здрави.

Елена Kasatova. Ще се видим на камината.

Започвам всяка сутрин с тяхната каша, обикновено грис, но списъкът не я намери. Това не е полезно?

Vilena, мнения за ползата от различен грис. В сравнение с други зърнени храни като тя съдържа по-малко хранителни вещества, но те са все още там. Той се смята за високо-калорични храни, бедни диетични фибри, което означава, че има малко мазнини. Прекомерната употреба на грис насърчава отделянето на калций. Но, от друга страна, само защото на ниското съдържание на фибри, се препоръчва да се използва за хора, за които е необходимо щадящ режим на хранене, като хора, страдащи от гастрит, язва и др. Храносмилателните проблеми със системата в периода на възстановяване след операция. Децата след година дават грис (но не всеки ден) - това е добре възстановява енергия и съдържа вещества, необходими за растежа на тялото на детето. Ето защо, най-вероятно, по-добре е да разнообрази закуски различни видове зърнени култури.

За закуска, също се готвят различни видове зърнени култури. Съпругът е много любители на. Винаги се яде салата. Две супени лъжици овесена каша и две маруля. Просто се опитай да се яде, без да добавя масло. И Елена овесена каша с масло готви?

Наталия, аз да готви каша във водата, а след това добавете малко кондензирано мляко.