Най-полезна храна за мозъка

Чай. Трябва да забравите за чаша кафе сутрин, защото там е чай! Прясно сварено зелен или черен чай е много добра за мозъка, тъй като тя е пълна с катехини. Ние всички трябва да са били дни, когато се чувствам уморен и изцедени, изглежда, че дори и мързеливи, за да мисля. Причината за това може да е само липсата на катехини в мозъка. Тези материали са подходящи за съхранение на ума остър и свеж, за да се запази нормалното му функциониране. Catechins не само да запазят ефективността на мозъка, но и му позволяват да се отпуснете, да ни помага в борбата срещу умствената умора.

Яйца. С възрастта, мозъкът започва да се свива. Това явление се нарича мозъчна атрофия. Много от нас са наясно с намаление в други части на тялото, но с намаляване на мозъка не иска да приеме един. Въпреки, че този процес е естествено, можете да се бори, като ядете яйца. Фактът, че те съдържат много витамин В12, както и лецитин. Витамин В12 помага срещу мозъчната свиване, което често е изпълнен с болестта на Алцхаймер. Жълтък, въпреки че съдържат много холестерол, е богат на холин. Холин може да помогне за подобряване на паметта.

Къри. Това пикантни храни е чудесен начин за подправка на вашия мозък и да не остарява. Основната съставка в къри на прах е куркумин, тя е пълна с антиоксиданти. И те са само в борбата срещу стареенето на мозъка, за поддържането на когнитивната функция се влоши с възрастта. Антиоксидантите в къри помогнат в борбата срещу свободните радикали, които се намират в мозъка и по цялото тяло. Но свободните радикали могат да предизвикат възпаление и друго заболяване в организма.

Плодове. Боровинките са полезни за подобряване на двигателните умения и общите способности за обучение. Това зрънце често е наричан най-доброто за мозъка ни, не е изненадващо, че на пазара днес има много продукти с помощта на боровинки. Повечето други плодове, включително и къпини и малини са пълни с антиоксиданти, които са страхотни за подобряване на здравето на мозъка.

Ядки и семена. Почти всички видове ядки Полезен мозъка. Комплект на хранителни вещества спомага за ясно мислене. Дори перспектива на живот ще бъде положително, тъй като мастните киселини омега-6 и омега-3 действат като антидепресанти. Някои ядки и семена, освен много тиамин и магнезий, който подобрява паметта, когнитивна функция и мозъка мощност.

Зелени листни зеленчуци. Докато децата и не обичат зелени листни зеленчуци като къдраво зеле или спанак, те са много необходими за мозъка, като, наистина, и възрастни. Тези зеленчуци помагат особено, когато има нужда да се напомни за почти забравен информация.

Фиш. консумация на риба може да бъде много полезно за здравето, особено за мозъка. В много риба съдържа омега-3 мастна киселина известен необходимо ни в различни форми. Ако има само една порция риба на седмица, можете значително да намали шансовете си за болестта на Алцхаймер. Мастни киселини помагат на мозъка, тъй като има слой от неврони, което става трудно поради високото си съдържание на холестерол и наситени мазнини тяло. И омега-3 съдържа правилните мазнини, които позволяват на невроните по-добре да се придвижвате в целия мозък.