Най-ясната светлина като 5 стъпки повиши дисциплина да притежават способността да

Лично самоконтрол може да създаде разликата между добър живот с приложени планове и мечти - от една страна, както и чувство на тъга и загуба - от друга.

Проучвания, проведени през годините показват, че децата, които са четири години имат самодисциплина,

и при избора на: един сладък, но сега, две или бонбони, но по-късно, изберете втория вариант е по-вероятно да успее в живота, превръщайки се в един възрастен.

Самодисциплина само по себе си не води до успех, тя не прави хората по-щастливи.

Но ние знаем, че самоконтрол - това не е просто една лотария за наследството на генетично предразположение към щастието: че или има, или не (като кръв или цвета на очите). Ние всички можем да се научат да контролират техните моментни желания и емоции. Но как да се постигне това? Както може да бъде насочена към укрепване на самодисциплина?

Първа стъпка: люлка техните "мускули" на самодисциплина

Обърнете внимание на думите, които използваме, когато говорим за самодисциплина. Става дума за "силен" или "слаб" на волята: просто като мускул. И, според изследването, толкова повече време ще похарчите за самоконтрол, толкова по-силен става.

Тренирайте в определена една посока (например, работа по проект, заветната определен период от време всеки ден) ще започне да се засили самодисциплина и в други области. Например, способността да се каже "не" на всяка покана, където можете да отидете по-рано и да слушат проблемите на други хора. Така че, всяко упражнение ще се отрази на общото състояние на самодисциплина. Но, за съжаление, има дисциплина, както и други свойства.

Бъдете всеки ден, ден след ден, вдигане на тежести в продължение на часове, в крайна сметка, няма да направи по-силен, защото твърде много интензивни упражнения ще разхлабят мускулите, да ги направи уязвими.

Трета стъпка: Пазете се от перфекционизъм

Желанието да се направи всичко, най-високо ниво, може парадоксално да повлияе на качеството и ефективността на общия резултат. Не забравяйте, че рязкото увеличение на активността в тялото е глюкозата отлив. Перфекционизмът пречи подчертае важно нещо в конкретен случай, принуждавайки да се концентрира вниманието си върху абсолютно всичко на ненужни подробности. Усещането за необходимостта от наблюдение на всякакви и всички аспекти на работата, включително и тези, които не е нужно (например, какво мислят и казват други хора) - това е загуба на енергия, която може да се приложи, когато е наистина необходимо. Жаждата за перфекционизъм ни прави преди да се откаже и хвърляне започнала и се съмнявам: "Ако не може да се направи така както ти ме искаш, и не трябва да се забъркваш с около!"

Така че си напомните, че сте - просто човек, а ти ще му бъде простено за грешки, преди да стигнем до по-високо ниво на самодисциплина.

Четвърта стъпка: да е ясно за последиците от своите действия

Деца в изучаването на самодисциплина, което беше споменато в началото на текста, могат да се държат по два начина. Онези, които отказват от един бонбон сега, за да получите в рамките на две бонбони се различава по-разчупено. Това е добър пример за това как може да се използва въображението си - един от най-добрите инструменти на човека (но не злоупотребяват с нея, се доведе до излишно безпокойство). Ако е необходимо, използвайте самодисциплина и контролира емоциите си, представете си само положителен резултат от тази работа, което значително ще надхвърли това, което е на разположение в момента. Някой използва за тази хипноза е много мощен инструмент за подобряване на въображението, което помага да се почувства остро реалността на бъдещето.

Пета стъпка: Напомняйте си, за това, кой сте и какво ви се стремим

Когато ние се чувстваме слаби, ние можем да попаднат в капана на "истински" (понякога "да живее един ден", не е толкова голяма). Но това е установено, че когато ние се поддаде на изкушението, напомняне на нашите основни идеи, ценности на глас или на себе си може да ни даде необходимата такса на самодисциплина и енергия. Това упражнение ни позволява да се откаже от "тунел" визията и подчертава по-голямата картина. Например, следващият път, когато ще бъдат привлечени към магнитно понички, си казваш: "Здраве и красота на тялото ми са важни за мен." Или, ако ситуацията ви мъчим да неправилното действие по отношение на всяко лице, си казваш: "Бъдете приличен човек е важно за мен!". Опитайте.

Накрая бих искал да припомня думите на римския поет Хораций на: ". За контрол на ума си, или те ще контролира желанието"