Най-ефективният Загубата на мазнини горелки тегло какво да изберем и как да се направи

Загуба Начало »Тегло» Best Дебел Загуба Диета

Може добавки помагат да отслабнете? Ние сравнява ефективността на най-добрите мазнини горелки и природни продукти.

Самото начало: Най-ефективният начин за изгаряне на мазнините е спорт и диета. Всеки, и никога не са били в състояние да отслабнете, ежедневно отнема един тон на изгаряне на мазнини хапчета.

Терминът "мазнини горелка" се отнася до различни лекарства, които увеличават или метаболизма (скоростта, с която тялото изразходва енергия) или стимулират термогенезата (процес топлина поколение в организма). Терминът също могат да означават продукти, които потискат апетита и предотвратяване на абсорбцията на хранителни вещества, които в крайна сметка може да доведе до загуба на тегло, въпреки липсата на директен ефект върху изгарянето на мастната тъкан.

Ключовият момент при вземането на множество лекарства (за всякакви цели) е начинът, по който те работят заедно. Това е особено важно за загуба на мазнини, тъй като много от тях - стимуланти. Дори и в малки дози те могат заедно имат мощен ефект, когато се прилага с други добавки (синергични).

Проучванията показват, че мазнини горелка е ефективен само в съчетание със здравословна диета и добре написан план за обучение.

Днес ние разкажа за някои от най-често срещаните елементи на изгарянето на мазнините добавки, така че можете да вземете информирано и образовано решение за кой е по-добре да се избере.

Какви са мазнини горелки

Отслабване - смес от билки и стимуланти, които са леко повишена телесна температура, което ни позволява да се изгарят повече калории по време на тренировка. Кофеинът, зелен чай и Йерба - основните компоненти от тях.

Въпреки това, на пазара има доста съмнителни продукти. Например, към днешна дата, не са налице достатъчно доказателства за ефикасността на карнитин, форсколин и ефедрин. Последното е синтетична версия на ефедра билка и се намира в много марки. Например, че е налична само в Обединеното кралство по предписание поради опасни странични ефекти и пристрастяване.

Как мазнини горелки

Някои zhiroszhigateli директно изгаряне на калории (стимулиране процес топлина поколение), докато други активират адреналин, ускоряване на обмяната на веществата, и да действа като средство за потискане на апетита. Въпреки това, доказателства за ефикасността на добавки за изгаряне на мазнини, не е много. Експерти твърдят, че умерената консумация на калории и да упражнява малко по-добре от помощ, за да отслабнете в дългосрочен план.

Какво мазнини горелка, за да изберете

Богат избор на мазнини горелки могат да бъдат намерени в повечето специализирани магазини спортното хранене и по-големите супермаркети. В миналото, можете да закупите естествени мазнини горелки, за да отслабнете, като касис и тъмен шоколад (вж. По-долу).

Кой не трябва да взема мазнини горелки

Дебел горелки повишаване на нивото на кортизол (хормона на стреса) в кръвта, така че, ако страдате от тревожност или безпокойство, тези симптоми могат да станат много по-остър. Преди да започнете да използвате културизъм добавки за загуба на тегло, консултирайте се с вашия лекар, особено ако приемате някакви лекарства.

Как да приемате добавка за изгаряне на мазнини

Следвайте инструкциите на опаковката и да изберете най-добрите капсули или таблетки, тъй като те са най-лесният начин да следите на дозата. Бъдете внимателни, ако имате намерение да вземе мазнини горелки отслабване спорт за дълъг период от време. Специалистите препоръчват да ги приемат 14 дни и след това с 14 дни да направи пауза и се повтаря този цикъл 2 пъти на всеки 8 седмици.

часът на получаването

странични ефекти

Като големи дози ефедрин може да има сериозни последици, включително сърцебиене, тревожност, безсъние, повръщане и виене на свят. Естествената мазнина горелки загуба на тегло, като цяло са по-безопасни, но в големи дози те могат също така да предизвика нежелани реакции, включително повишаване на кръвното налягане или нарушения на сърдечния ритъм.

Загуба на тегло и ефекта на една илюзия - какво ще се случи след края приемната

Да мазнини горелки съдържат забранени вещества?

Някои мазнини горелки, заедно с различни други спортни продукти могат да съдържат забранени вещества, които се образуват в резултат на така наречената кръстосано замърсяване по време на производствения процес. Поради това, компанията е трудно да се гарантира отсъствието им, дори и тестването на продукта от трета страна. Тази ситуация носи рискове за спортисти под контрола на Световната агенция за борба с допинга (WADA).

За да се избегне използването на забранени наркотични вещества или вещества, внимателно проучване етикет мазнини горелка и купува само сертифицирани продукти.

Компоненти на най-ефективната диета загуба на мазнини

Кофеинът ускорява окисляването на мазнините по време на почивка и упражнения, подобрява способността на тялото да метаболизма на мазнините (превръщането им в енергия) и увеличава разхода на енергия, като стимулира термогенезата. В концентрирана форма, в таблетка го образуват ефективно кафе. За да се увеличи потреблението на енергия, е необходимо да се вземе един ден 8 мг от съединението на 1 кг телесно тегло, което се равнява на 8 чаши "Americano" от «Starbucks».

L-карнитин

зелен чай

Зеленият чай е в състояние да даде мощен тласък на обмяната на веществата. Той е богат на антиоксиданти, наречени катехини, които увеличават способността на тялото да гори мазнини от 4,7%. За да получите най-много ползи за здравето, то се пие вместо редовно чай или диетични безалкохолни напитки. Въпреки това, за това, което трябва от 8,6 г до 15.7 грама на чисто вещество през деня, което е еквивалентно на около 9 чаши на напитката, толкова по-удобно да се екстракт от зелен чай на прах, капсули или таблетки. Основното нещо - не прекалявайте. Предозирането може да доведе до лошо усвояване на желязото от храна, забавяне транспорт на кислород и електроенергия, което намалява ефективността на залата.

фосфатидилсерин

Йерба мате

Йерба Мате е мощен мазнини горелка, поради високото си съдържание на кофеин. Той често е установено, като съставка в енергийните напитки от цял ​​свят. Това растение съдържа полифеноли, които инхибират ензими, участващи в метаболизма на мазнините. Йерба Мате увеличава чувството за ситост, забавя храносмилането. Въпреки това, ефектът от половинка чай на тегло малко проучване, така че все още не може да се постави на равна нога с кофеин и зелен чай.

Най-добрите естествената мазнина горелки

къпина

Добави грейпфрута в салатата от спанак или просто яде в чист вид.

Участниците в един американски проучване яли шепа бадеми дневно в продължение на 6 месеца и е установено, че 18% се отървах от мазнината. Онези, които следвали диетата с точно същото количество калории и протеин, но заменя бадемите на сложни въглехидрати (като хляб) загуби само 11% мазнини.

Бадеми - идеален продукт за закуска и голям компонент за сутрин овесена каша.

Бъдете сигурни, да се бели круши, да се хранят, защото това е една голяма част от минералните влакна. Крушите са чудесно допълнение към салата, особено в комбинация със синьо сирене.

военноморски боб

За да направите вкусна шейк у дома, задушават шалот и чесън в зехтин, добавете няколко кутии с морски боб и след това се смесват всички съставки в блендер.